1樓：曾劉塵
知道。400公尺我1分20秒我這樣的體格，跑1千公尺應該怎樣。
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跑時注意呼吸，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加察穗大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去胡棚的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切褲沒則不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
2樓：網友
1、前100公尺，起跑彎道跑90%力量，重心向裡整體傾敏冊斜，擺臂內側幅度小罩拿段，外側幅度大，起跑沿切線跑。
200公尺，第一直道跑95%力量，高重心大步。
300公尺，第二彎道跑與第物譽一彎道基本相同，艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。
公尺到終點，出彎道後有力早加速，無力則晚加速。（也叫衝刺跑100%力量。）
1000公尺3分40秒平均每分鐘跑多少公尺
3樓：小張侃自然
272公尺。1000公尺跑3分40秒塌晌，一分鐘等於60秒，3分鐘也就是180秒，再加上40秒，哪迅一共220秒，李衫此1000公尺除以220秒等於公尺，也就是每秒跑公尺，也就是每分鐘跑272公尺。
400米應該怎麼跑，怎麼跑400米
400是最難練的喔。因為人體到400米是一個極限。400米既不是短跑也不算長跑。我個人也說不太清楚400米跑，摘抄一段，希望對你有所幫助。400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，如果訓練的好可能很輕鬆 步子跑大些，漸...
如何做1000米跑的熱身活動，1000米長跑前怎麼熱身
跑前半小時吃巧克力 喝紅牛 還要注意熱身！我在高中是體育特長生，經常參加800米中長跑！關鍵還是平常訓練，沒有基礎你就很難跑好！但是下面 給你一些跑中的戰術，不是本人總結的，我也看過了，不足的我已經加上了！1 起跑後的100米，也就是第一個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心...
跑1000米如何訓練才能進3分10秒
一 要鍛鍊自己的意志品質，不要輕言放棄。二 注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒。同時也讓心跳速度有所增加。剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，儘量保留體力，調整自己的步伐節奏。不要一開始就玩命跑。三 在疲勞極限到達之前，一定要堅持。通常1000 1500左右會有一...