1樓：九沛容
1、當我們逐漸步入50歲這個年紀，身體出現缺鈣往往是比較正常的，但我們最好不要盲目的頌運銀進行鈣的補充，悄返要進行相應的檢查明確我們身體到底是處於乙個什麼樣的狀態之後，再該補鈣補鈣，該運動運動，該服用維生素d就服用維生素d。
2、對於補鈣來講，最好還是要通過食物補充更安全，更易於吸收，如果通過食補效果好的話，可以適當的、少量的服用鈣補充劑，300-500毫克即可，而且建議一定要隨餐服用，更易於吸收，過度糾結於是早上或者是晚上服用，其實意義並不大，如果我們體內的鈣吸收本來就不好，還有明顯的維生素d缺乏，無論是早上吃或者是晚上吃，可能到體內的都不多，是不是這樣的？
3、在我們的主食當中穀物也是富含有鈣質的每100克當中含有30毫克左右，但是現在也有一些強化鈣的產品，比如有一些強化的燕麥，每100克可以達到180~200毫克的鈣含量。到了我們的飲食結構當中，維生素d攝入的往往比較少，造成了很多中老年人維生素d缺乏，所以在飲食當中適當的增加一些蛋、蘑菇、魚類以及一些動物肝臟的攝入。
4、鈣補充劑是作為膳食補充劑，它不屬於藥物，對於補鈣來講，它是乙個系統的活兒，不是單純的補鈣就一定能沉積到骨骼上或者是進入到我們的身體內，一定要注意維生素d的補充和生活方式的干預，才能更好的幫助我們對抗骨松，對抗鈣缺乏。在日常生活當中也要多日曬，適當的運動幫助我們更好的強化鈣的吸收和促進**當中的維生素d轉化為活性野宴維生素d起到真正的作用。
2樓：我也是醉了帥帥
50歲以上的人群，每天正常的補鈣量要達到1000毫克，而從日常的飲食中慶返這個含量是可以很好的達到的，比如：半斤豆腐中有800毫公升的鈣，一盒牛奶中也衡差渣是可以含有500毫公升的鈣，再加上飲食中的蛋類、肉類等補充的鈣，每天1000毫公升可以說是很輕鬆的事情，每天的飲食就可以補充到我們需要的鈣含量，因此鈣片是不是要補充也就沒有那麼大的必要了，要是身體真的存在缺鈣的情況，而飲食中確實沒有辦法很好的補充，那就可以考慮適當的補充鈣片來幫助身體補咐悄鈣。
女性35歲以後需要補鈣了嗎
3樓：abc生活攻略
1、當然需要。
2、人一生都需要補鈣，尤其是女性，更年期以後尤其需要補鈣。當然35歲還不到更年期，但早補鈣，防患於未然，更好。
3、如果不是特殊需要，不必用鈣製劑，注意飲食就好。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦公尺、牛奶、乳酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類製品等食物，多運動，適量進行日光浴，可以大大提高人體對鈣的吸收。
4、攝入磷過多，會抑制對鈣的吸收，磷多存在於肉類食物中，因此不要過食肉類，尤其不要攝入過多脂肪。
5、如果選用鈣劑，最好的是碳酸鈣，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣及活性鈣或含鈣量低，或不易吸收。比較好的有鈣爾奇鈣片、蓋馳碳酸鈣泡騰顆粒、金而力降鈣素。
6、服用鈣劑最好在兩餐之間，容易吸收。
50歲如何補鈣，50歲正常需要補鈣嗎
中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶 酸奶 乳酪 蟹 蛤蜊 小蝦米 魚 肉鬆 海帶 紫菜 黑木耳 香菇 紅棗 芝麻醬 豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，以促進鈣的吸收。一 食物補鈣 1 飲品類...
45歲女性應如何補鈣，45歲以上怎麼補鈣
1 多吃利於鈣質吸收的食物 維生素c 維生素d和鎂等元素都有利於鈣在人體內的吸收利用，應該多吃富含這些元素的食物，如胡蘿蔔 西紅柿 豆製品等，像菠菜 竹筍等富含植酸和草酸豐富的食物會影響鈣的吸收率。2 適當的運動 增加戶外活動是必要的，適當陽光照射促使體內合成維生素d，積極增加身體活動可促進鈣在骨骼...
1歲後需要補鈣嗎，一歲左右的寶寶需要補鈣嗎
根據孩子情況吧，有缺鈣再補，正常補充點兒維生素ad就可以增加鈣的吸收。如果寶寶沒有出現身體發育不好以及其他症狀，就不需要給寶寶補充鈣了，平時多給寶寶吃點含丐量高的食物，就能瞭解寶寶身體所需要的鈣量。建議平時注意孩子的飲食情況，還有就是注意調節寶寶的腸道，可以多給寶寶吃點易於消化的食物，平時多帶寶寶出...