1樓：
81大卡/100g
馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質、氨基酸及多種維生素、礦物質，尤其是其維生素含量是所有糧食作物中最全的，每100克馬鈴薯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克。
2樓：網友
過多的土豆吃了會胖，適量吃土豆不會長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，過多的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖，土豆既可以作為蔬搜培菜，也可以作為主食，含有豐富的澱粉、礦物質、膳食纖維以及少量的維生素，適量吃有益於補充營養、補充能量不會讓熱量超標，造成肥胖。
但是吃土豆還要注意這些情況，比如喜歡吃炸土豆條、炸土豆片或者是超市小包裝土豆片，一邊吃土豆片，或者土豆吃得過多，超過身體的需要世嫌唯量和消耗量。或者長期不運動，缺乏鍛鍊，缺乏體力活動，時間長了就容易讓體重增加。如果注意健康生活方式、合理烹調方法，避免吃得過多，體重不會發生明顯的變化者巧。
馬鈴薯是高熱量食物嗎`?
3樓：乾萊資訊諮詢
馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉。澱粉是食用馬鈴薯的主要能量**。-一般早熟種馬鈴薯含有11%～14%的澱粉，中晚熟種含有14%～20%的澱粉，高澱粉品種的塊莖可達25%以上。
塊莖還含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。
馬鈴薯蛋白質營養價值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質，薯幹中蛋白質含量為8%～9%。據研究，馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。
馬鈴薯也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，b族維生素更是蘋果的4倍。特別是馬鈴薯中含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素c，其所含的維生素c是蘋果的10倍，且耐加熱。
番薯熱量
4樓：風裡畫沙無畏將來
番薯是一種非常健康的食物，它富含纖維、維生素和礦物質。而番薯熱量的問題，也是很多人非常關心的。事實上，番薯的熱量取決於它的種類、大小和烹飪方式。
一般來說，100克生的番薯熱量約為97卡路里，而同樣重量的烤番薯的熱量則會略高一些，大約在110-120卡路里之間，因為烤制過程中，水分會蒸發掉，導致番薯重量變輕，但是熱量密度會更高。此外，油炸番薯的熱量更高，100克油炸番薯的熱量可以達到約200卡路里。因此，在選擇吃番薯時，儘量選擇低脂、低熱量的烹飪方式，例橡跡滑如煮、蒸、烤等。
然而，值得注意的是，番薯的熱量雖然相對較低，但它的糖分含量卻相對較高。因此，糖尿病患者和**者需要注意減少番薯的攝入量。但與此同時，番薯所含的碳水化合物也是人體所必需的能量**之一，因此適量攝入仍然非常必要。
梁臘。總的來說，番薯的熱量雖然州敬有所不同，但其營養價值卻是非常豐富的。適當控制食用量，選擇低熱量的烹飪方式，不僅可以滿足人體所需的能量，還可以保證攝入足夠的營養素，讓我們的身體更加健康。<>
紅薯熱量
5樓：劍經業
紅薯是屬於粗纖維的食物，熱量也是非常低的，每100克紅薯大概會產生99大卡的熱量。
01 首先明確一點**的人是適合吃紅薯的，因為紅薯的熱量不算高。
02 每100克紅薯大概會產生99大卡的熱量。
03 紅薯的熱量大概是大公尺的四分之一，所以提倡**的人吃紅薯。
04 不要覺得紅薯甜就覺得她的熱量很高，這其實是對紅薯的一種誤解。
馬鈴薯是高熱量食物嗎`?
6樓：匿名使用者
通常我們認為，外表不甚討好、作為貧困落後代名詞的馬鈴薯就是一堆廉價的澱粉團，吃多了容易長胖，所以馬鈴薯成了不少愛美愛**人士拒絕的食物。然而，有關專家卻指出，藥食兩用的馬鈴薯是絕好的「第三主食」，為人體提供豐富的營養，而不僅僅只是富含碳水化合物的食物。
中國食品科技學會副會長、福州大學生物科學與工程學院院長饒平凡教授認為，多數人認為馬鈴薯的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是增肥物質，故多吃容易長胖，但科學研究證明，馬鈴薯相對其它主食，其碳水化合物含量並不高，如每百克煮馬鈴薯中，只有克碳水化合物，而煮公尺粉、煮白公尺卻分別含克、克。同時由於馬鈴薯富含膳食纖維，能寬腸通便，吃後有飽腹感，一般吃得不多卻能讓碳水化合物很好地發揮提供能量的作用，加上其幾乎不含脂肪(乙個148克的馬鈴薯的脂肪含量為0克)，所以說，馬鈴薯不會像其它主食那樣攝入過多而造成能量過剩，有利於控制體重。另外，馬鈴薯還具有蔬菜的特性，由於生長在地下，自然含有人體生存所必需的礦物質，如鉀、磷、鈣、鋅、葉酸和鎂等，其中鉀含量比花椰菜、菠菜、香蕉都要高；馬鈴薯富含維生素c和各種微量元素，如乙個148克重的馬鈴薯，含維生素c25毫克，僅次於獼猴桃和柑橘，可提供人體每日所需維生素c的45%，保護身體細胞。
因此，馬鈴薯所提供的營養遠比普通主食多，是亦糧亦果的**好食物。
7樓：匿名使用者
油炸土豆就是高熱量，清蒸的就是低熱量。清炒的算低熱量的，翻炒加入動物脂肪的算高熱量的。
8樓：匿名使用者
如果是**的話這個可以代替正餐。單獨吃熱量不高。最好不要晚上吃，因為含有澱粉成分。
9樓：斷章取憶
馬鈴薯本身不是高熱量食物。熱量高不高取決於你怎麼吃馬鈴薯。
相對於公尺飯而言，馬鈴薯的熱量更低（公尺飯熱量116大卡/100克，土豆76大卡/100克）且營養價值更高，其中富含鉀元素，鉀的含量堪比香蕉；維生素c也比較豐富，能與番茄相媲美；富含中國人所容易缺乏的維生素b1，維生素b2含量也比大公尺高；其中還有些膳食纖維和多酚類物質。因此，馬鈴薯相比公尺飯，更適合當主食來食用。
10樓：燈碎月影
薯類含有大量澱粉，相當於主食啊親，少吃！想**的話，過下午5點就不要吃了，傍晚去鍛鍊下，有效果的！只要控制總熱量，就會瘦的！
可以去查下食物的卡路里，正常要**的人一天不要超過2000kcal！
吃哪些高熱量食物可以增肥，高熱量食物有哪些能增肥的
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...
高熱量食物有哪些
1 油炸魚片 一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒 袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了 大量的鹽 味精和油炸時帶入的飽和脂肪。2 灌裝濃湯 罐裝濃湯是由鹽 脂肪 人造新增劑 防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常...
豬肉是高熱量高脂肪嗎，豬肉是高熱量高脂肪嗎？
1 肉制食物 脂肪含量都較高，比如豬肉 牛肉 羊肉 鴨肉等，這些肉製品不管用怎樣的烹飪方法做出來的食品，它的脂肪含量都會相對較高，不過魚肉相對脂肪含量要少得多。2 油炸食品 油炸食品的脂肪含量也是很高的，雖然有些食物本身脂肪量極低，比土豆，但變成油炸薯條後，它的脂肪含量就不低了，因為經過油炸後，食材...