1樓：搞不來乙個名字
可以通過以下方式幫助補鈣；1、可以適當進食一些含有較高鈣的食物，包括海帶、蝦公尺皮、紫菜等食物；2、適當食用適量的蛋白質，儘量選擇優質蛋白質，包括瘦肉、蛋類、蝦魚以及豆製品等食物；3、要適當多進食維生素c含量豐富的食物，包括新鮮的水果蔬正型菜，這些食物可以促進身輪局體對鈣的吸收；4、要臘清讓注意儘量控制鈣磷飲食，如果血磷增高，也會降低血鈣。最好做到低糖、低鹽飲食，養成健康的飲食和生活習慣；5、如果情況必要，可以通過鈣片幫助補充。需要注意補鈣後最好不要過度飲水，避免鈣質被沖淡。
2樓：美美的娟娟
豆類和奶類食品吃吵宴閉的過少祥搜，可以多吃一些蔬菜水果海鮮產品，這些都是可以補公升裂鈣的，另外要多曬太陽增強體育鍛煉，可以適當的吃一些補鈣產品。
3樓：數碼王子傲
大多數的豆類都含有豐富的鈣質，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可製作成豆漿或其豆腐食用。但要注意，銷納1歲以後的兒童虧盯沒才能喝豆漿，並且一次不則數能喝太多，以免蛋白質過敏。
4樓：我愛嬋丫頭
這個比較簡單可以通過吃一些鈣片，或者吃大量的魚肉，紅肉類。蛋類這樣的食品來補充。
5樓：數碼王子胖
植物培激性食物，豆類製品豆子裡擾中攜邊的鈣的含量很高，同時它是植物性食物，鈣的吸收利用率也是比較緩伏高的，所以作為鈣的食物**也是不容忽視的；
6樓：巨集盛巨集盛
可以多喝一些牛奶，也可以多吃一些豆制產品，還可以多吃一些肉類，或者多喝一些骨頭湯。
7樓：劉心安兒
這個時候就應該多喝牛奶，還有就是要多者昌吃一些豆製品，比如說大豆，豆皮，豆腐，然後也應該多吃一些堅果型別的食物，一定首團扒要多吃或鍵瓜果蔬菜。
8樓：結婚發的
要多吃蔬菜和水果，少吃油鹽過重的食物，要少吃油膩的食物，要經常外出鍛鍊，要多曬太陽。
國人豆類和奶類吃得過少，那該如何保證鈣的攝入呢？
9樓：小魏說說情感
很多綠葉蔬菜也富含鈣元素，如小油菜、芥藍、菠菜、莧菜等，每100克含鈣100多毫克，每天吃半斤新鮮綠葉蔬菜世鍵大約提供近300毫克鈣。能擔起補鈣重任的食物主要還是奶製品、綠葉菜和豆製品，其中奶製品最好，所以大家不管男女老少，要養成喝奶的習慣。飲食中的鈣可以與消化系統中的脂肪結合，幫助脂肪排出，並可能阻止一些脂肪的吸收，因此有助於降低導致脂肪增加的卡路里量。
魚蝦類食物中的鈣質也較為豐富，多吃魚蝦有助補充鈣質，不過紅瘦肉中的鈣質含量比起魚蝦要差不少，蝦皮是一種鈣含量很豐富的食物，每100g蝦皮中含有鈣991mg。但是，蝦皮的重量輕，每次食用不過5～10g的量，食用過多的話又會導致鹽分攝入過量，對身體不利。多曬太陽能夠促進鈣的吸收；有助於鈣質的補充。
在紫外線的影響下，旦轎**會加快合成維生素d的步伐，有利搜遲巧於鈣質的吸收。
<>也有人知道自己缺鈣了，就會猛喝大骨湯，其實喝大骨湯補鈣的作用微乎其微。因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被我們的腸胃吸收，吃鈣片：對應不同的人群，買鈣片，一定要堅持吃，不要三天打魚， 兩天曬網。
這樣再好的鈣片也沒有作用。再就是黃瓜籽，粉碎後食用補鈣能力超強，還有接骨頭的功能。
維生素k的攝入可以增強鈣吸收，促進骨的重建，同時還防止骨結構的破壞。堅果也，有非常高的鈣質，只不過不適合當主食。芝麻醬，含鈣也豐富，但是同樣沒法做主食，而且油脂大，對於一些天生缺鈣的人來說就是乙個長期性的工程，其實在孩子小的時候就進行補鈣是一種很正確的選擇。
10樓：數位技術小輝
吃鈣片。因為鈣片的含鈣量很高，而且和飲食習慣不會有太大的衝突，所以吃鈣片是個不錯的選擇。
11樓：魚與魚塘
吃一些含鈣的食物，可以吃豆腐牛奶等，這些能夠保證鈣的攝入。
12樓：精神小夥強
那就需要多吃一些動物的骨頭吧，比如說大骨棒這些東西或者是熬骨頭湯，才能夠保證鈣的攝入。
13樓：小李美死了
我們每天應該吃一些有鈣營養的物品，而且應該堅持使用，這樣的話就可以保證鈣的攝入。
14樓：愛兒咿呀
其實每天正常的一日三餐，對於鈣的攝入量來說，已經可以了，並不需要特意的去補充鈣。
豆製品和奶製品一樣具有非常高的鈣量，所有人都能吃豆製品嗎？
15樓：cherish小小杜
豆製品雖然營養豐富，含有豐富的蛋白質，色香味梁彎擾俱佳，但也並非人人皆宜，患有以下疾病者都應當忌食橡旦或者少吃。嚴重消化性鬧豎潰瘍病人不要食用黃豆、蠶豆、豆腐絲、豆腐乾等豆製品，因為其中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用；
牛奶和豆製品為什麼無法滿足補鈣需求？
16樓：電菘眯只束
缺鈣，是一種常見的身體不適症狀，缺鈣會導致的問題很多，對成年人和未成年人來說都一樣，補鈣都是乙個不可或缺的話題，且會伴隨終身。缺鈣的時候，應該如何補鈣呢？
根據不同年齡段，不同飲食習慣，補鈣該怎麼補，也是完全不同的，但一般都分為兩種，一種是直接攝入鈣片等物質，一種是通過食物攝取，常見的補鈣的最好的方法，就是多喝牛奶、多吃豆製品，但是多喝牛奶、多吃豆製品，可能無法滿足補鈣需求，為啥？
這和蛋白質不同，牛奶中的蛋白質和豆製品中的蛋白質，一種是動物蛋白，一種是植物蛋白，但兩種都可以補充蛋白質，而補鈣，則麻煩很多：
既然牛奶和豆製品的日均攝入量無法滿足人體需求，那麼，該怎麼調整呢？
因為你不可能每天攝入大量的牛奶和豆製品，攝入蔬菜，以老虛及海鮮類食物，也是補鈣的方法，此外，攝入一些牛羊肉，也能夠補鈣，但要知道，主食中的鈣含量比較少。
人體的鈣量到底該多少，並沒有均數，因為不同人、不同運動量、不同消耗，會有很大不同，正在長身體的話，攝入的要多一些，中老年人不需要太多鈣的攝入，但兩者相差也侍山燃不會太大。
過多的話反而會導致尿酸症等各類問題，唯昌若是未成年人，還可能會造成發育不良，以及嘔吐或便秘等問題，不建議過多的進行補鈣，老年人可適量多一些，超過1000毫克，而未成年人，不建議超過1000毫克。
哪些屬於大豆類食品，大豆類和堅果類食品有哪些？
用豆子製作的食品都屬於豆類食品.如 豆腐.腐竹等等.大豆食品，指採用大豆 黃豆 為原料加工而成的食品。大豆食品豐富多彩，味兒美價廉，營養豐富，老少皆宜，是健康安全的營養食品。大豆的主要營養 1 纖維 碳水化合物 22 28 膳食纖維有利於增加胃腸道蠕動，防治便祕。2 卵磷脂2 3 卵磷脂具有溶血性降...
小孩出水痘可以吃豆類食品嗎,小孩長水痘可以吃豆類的東西嗎
可以吃豆類食品的，對症下藥，水痘吃豆類沒有什麼影響，反而可以解毒。小孩長水痘可以吃豆類的東西嗎 水痘不是因為吃豆類食品引起的 可以說是與豆類食品毫無關係，發水痘可以吃豆類食品，但是一定不要吃那些 辛辣 或者容易造成體熱的食品 比如 香菜 辣椒 大蒜等 水痘期間能吃豆製品嗎 豆製品bai千萬不能吃！d...
豆類食品中含有澱粉嗎，含有澱粉的食品 食物有哪些？
有，澱粉類豆類，像紅豆 綠豆 蠶豆 豌豆 豇豆 芸豆 扁豆等。他們的澱粉含量達55 60 而脂肪含量低於2 一本被併入糧食類中。但是大豆，像黃豆 青豆 黑豆 白豆等品種子，以黃豆比較常見，黃豆的蛋白質含量達35 45 是植物中蛋白質質量和數量最佳的作物之一,澱粉含量微乎其微。豆類食品中都含有豐富的澱...