1樓：小旭聊職場
1、損傷膝蓋
因為跑步機的跑步帶是不穩定的，是會移動的，所以我們的腳在落地的時候受到的壓力更大，收到的衝擊力也更大。跑步本身對膝關節就不友好，我們的膝關節會因為跑步而受到一些衝擊的。所以跑步機會影響到我們的膝蓋，會受到更多的損傷。
2、噪音大
跑步機的噪音很大，就算是靜音的跑步機，也是會造成一些噪音的。如果我們是在家裡進行跑步運動的話，是會給鄰里鄰居造成一些困擾的。所以，跑顫仔步機的另外乙個缺點和壞處，就是聲音太大了，可能會給我們造成一些不方便。
功效：1、堅持是健身的乙個基本前提條件，跑步同時也是乙個鍛鍊意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不僅僅是這個行動的堅持，帆洞而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。
2、養成記錄公里數的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那麼記錄下今天所跑的路程，這樣我們就會有乙個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發現我們的健身規律和身體茄轎汪變化，同時還會體會到成功的喜悅。
以上內容參考 百科—跑步機。
2樓：網友
各有各的優點吧，說廳晌句實在的扮租鋒，跑步機絕對的比不上戶外運動，因為空氣沒那麼好，全身的肌肉型則也沒有那麼容易得到鍛鍊。
在跑步機上跑和戶外跑有什麼差別？
3樓：乾萊資訊諮詢
一、在跑步機上跑與戶外跑在安全性方面不同：
在跑步機上跑一段時間後，剛下跑步機的時候會有暈眩感，容易摔倒。同時在跑的時候要非常注意身體的平衡性，如果腳不小心踩到跑帶之外，就會可能因為重心不穩而導致摔倒。
在戶外跑可能會由於地面不平而導致崴腳，而且外面的空氣不新鮮的時候，人體吸入後會有害於身體。
二、在跑步機上跑與戶外跑在可視性上不同：
跑步機上可以顯示適合自己的運動量，在跑步的時候可以隨時看到速度、時間、心率、消耗熱量等等。
在戶外跑的時候不知道自己的速度和心率，有的時候會導致運動量多大，給膝蓋帶來傷害。
三、在跑步機上跑與此卜攔戶外跑在輕鬆度上不同：
在跑步機上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不僅 需要克服自身重力，還有風阻這一因素，所有這在跑步機上跑步比在戶外跑步要輕鬆很多。
跑步機和戶外走步有什麼區別
4樓：縱天落子
在跑步機走步是可以起到降血糖作用的。
人在靜息的狀況下，肌肉代謝的首要燃料是遊離脂肪酸：糖佔據很小部分，可是在運動時，肌肉能量的需要變大。糖的分解代謝同樣跟著增強，走路不光能推進血液中的葡萄糖快速進入肌肉和其它組織，加快糖的氧化、使用程序，並且能夠削減或消除胰島素的反抗表象，增強各組織器官對胰島素的敏感性，然後提公升肌肉使用姨島素的才能，把高高在上的飯後血糖快速的降低。
堅持走路還能推進脂肪代謝，提公升肌肉對脂肪酸的使用率，下降血漿甘油三脂，降低重量，讓體質更棒，改進全身機能狀況，避免或削減心血管等合併症。
當然要是能在戶外運動的話，那就更好了，畢竟戶外的空氣要好一些，當然也要看你所在的地方和當天的空氣質素情況，如果戶外的空氣不好的話還是在室內比較好。
戶外運動要帶什麼？戶外運動應該準備什麼物品？
戶外運動有很多種，野營 露宿 溯溪 徒步 穿越 進行戶外運動就不能不提到戶外裝備，有些裝備看似不起眼 可有可無，但是缺了它還真就使玩的效果大打折扣，還真就玩不痛快。地圖 指南針 太陽鏡和防曬霜 額外的衣服 頭燈 手電筒 急救用品 點火器 火柴 帳篷 刀和額外的食物。誠然，在順利的旅行中，你可能只使用...
戶外運動買什麼保險好，經常參加戶外運動適合買什麼保險
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戶外運動都應該準備些什麼，戶外運動需要什麼裝備？
a 個人穿著方面 一 服裝篇 1 衝鋒衣褲 戶外活動必備，防風 防水 透氣 耐磨 2 排汗內衣 戶外運動後保持身體乾燥 3 快乾衣褲 夏天出行的必備，褲管 袖管最好是可以脫卸的 4 其他個人衣物 一次性 汗衫t恤 二 鞋襪篇 1 輕便運動休閒鞋 適合一般的郊遊活動，或開車時穿 2 運動涼鞋 可當拖鞋...