1樓：創作者
<>傳統冷盤往往以葷菜為主導，儘管長相豔麗，可是營養成分和口感根本不夠豐富多彩。今日推薦一款超讚的雞脯肉拌黃瓜，香氣愈發濃厚，特別是口味極其豐富多彩，每一口都會給你出乎意料的味蕾享有哦。更為重要的就是這個菜能當主餐呢，一圓肢定可以更新大家對現有冷盤的認識。
並且製作流程簡易，輕輕鬆鬆做上一**掘寬，全家人都吃得相當達到呢！
晚餐可以試試這樣吃，低脂低油，好吃健康不長胖，做法還簡單。低脂肪少油，美味身心健康不長胖，行為還簡易！冷盤的上限，營養成分和口感全是極好的，耐看美味更解饞解餓！
不論是早飯、中餐館，或是晚飯，都十分應情呢！食物豐富多彩，口味更為單純，適用於各種群體的需要，趕緊來一起來品嚐一下吧。晚餐可以試試這樣吃，低脂低油，好吃健康不長胖，做法還簡單。
製做調料：青瓜1根雞脯肉1塊聖女果適當鹽小小勺生抽醬油1勺半黑胡椒適當做法：1、提前準備所要食材；2、青瓜清洗切割成滾刀塊，聖女果對半分割開；3、雞脯肉最好提前新增生抽醬油、木薯澱粉、鹽、白胡椒粉醃製。
一次能夠多做一點冷凍儲存，喝的時候煎一煎就行了；4、把雞脯肉平底鍋煎熟；5、煎熟雞脯肉切片，跟青瓜、西紅柿一起加進碗裡；6、新增生抽醬判腔亮油、鹽、現榨一點黑胡椒；7、最終淋些芝麻油或者食用橄欖油，拌勻就可以；8、能當晚飯吃，特別是減脂期間吃相當不錯，少油低脂肪，飽腹感強，並且也十分的身心健康！晚餐可以試試這樣吃，低脂低油，好吃健康不長胖，做法還簡單。
2樓：細細
空氣炸鍋雞胸肉，低脂低油，還非常的健康，只需要把雞胸肉直接放到空氣炸鍋炸就可以了。
3樓：善良且玩美
西紅柿炒雞蛋，涼拌金針菇，涼拌黃瓜，醋溜土豆絲，魚香茄子，這些都是非常好吃的食物，做法比較簡單。
4樓：墨汁諾
牛羊肉含有豐富的蛋白質和礦物，含有人體脂肪大部分都是不飽和脂肪，好消化好吸笑碧收，營養成困公升分美味汪公升老，長勁不長肉，特別適合晚飯服用。而蔥頭和辣椒都含有豐富的維生素c，特別是圓蔥針對降血脂、降血脂十分有好處。
少油低脂好吃的家常菜譜有哪些？製作方法是什麼？
5樓：爆更體壇
少油低脂好吃的家常菜譜有哪些？製作方法是什麼？
1.黑魚湯，準備食材：將黑魚洗淨，剁成段，洗淨血水，控水晾乾備用；提前燒開水。
開始烹飪不巨集敬想讓魚粘鍋，一是魚身上不能有水，二是用熱鍋冷卻油。鍋裡熱油，放入清涼油，撒上少許鹽，放入魚乾片，小火慢煎蔽爛。一面煎至金黃色後，翻過來煎另一面。
將魚塊煎至金黃色是製作白色濃魚湯的關鍵。開大火再倒入開水，放入薑片、小蔥、料酒，不蓋鍋，開大火10分鐘，加入少許鹽，挑出裡面的小蔥。
2.少油版西紅柿燒茄子，茄子是一種喜歡油的蔬菜。很多經典的吃法都是先煎後炸。
雖然很好吃，但是熱量也很高。偶爾嘴癮也是可以的。經常吃，難免長肉。
炸出來的茄子油重複使用不健康，扔掉又可惜。給大家分享乙個用番茄少油煮茄子的方法。只用蔽並慎做菜用的油量。
做出來的茄子酸酸的，開胃，特別適合拌公尺飯。第一步：準備食材。
第三步：將切好的茄子放入盆中，加入1勺鹽拌勻。醃製15分鐘左右。
第四步：西紅柿切塊，辣椒切塊，蒜切末備用。第五步：
取乙個小碗，依次放入2勺醬油、1勺醋、少許雞精、1勺白糖、2勺玉公尺澱粉、5勺清水。攪拌均勻後，就做好了。
3.清炒魔芋，材料：魔芋1片蒜、2個蒜苗、2個紅椒、1片醬油、1勺豆瓣醬、1勺鹽、1勺蠔油。
製作方法：魔芋切片，煮幾分鐘，取出備用；鍋中熱油，爆香蒜頭和紅椒，加入1勺豆瓣醬，炒香，放入魔芋翻炒均勻。然後加入醬油、鹽、蠔油調味，翻炒均勻，再加入蒜苗葉，全部翻炒均勻，然後出鍋。
6樓：阿斯達歲的說
西紅柿炒雞蛋，蒜蓉娃娃菜，尖椒土豆絲，手撕包菜，黃瓜炒雞蛋；西紅柿炒雞蛋就是先把雞蛋攪散，然後起鍋燒油油熱以後把雞蛋倒搏餘入翻炒均勻，然後呈出，再起鍋，油熱以後放入基凱滾適量的蔥薑蒜，胡椒粉爆香以後，把西紅柿塊放入炒出紅孫慶湯，再把雞蛋放入加入適量的鹽，雞精大火翻炒均勻即可出鍋。
7樓：路邊的風兒
青筍炒木耳，雞蛋炒香菇，香菇油菜，蒜蓉粉絲蒸襪凱娃團賀娃菜，白灼西蘭花；西蘭花買告或喚回來之後用大量鹽水浸泡半小時以上，將洗好的西蘭花切成塊兒，焯熟過涼，將西蘭花放在盤子裡倒入蒸魚豆油，鍋中燒熱一勺油澆在西蘭花上即可。
8樓：黎昕科普知識小屋
都有涼拌黃瓜。西紅柿炒雞尺昌蛋 西紅柿炒黃瓜，把西紅柿做褲切成塊，然後純困簡直接放進鍋裡炒，炒完之後加雞蛋或者是黃瓜。
哪些食物低油低脂肪，懶人易學菜餚，外酥裡嫩，好吃到爆呢？
9樓：快樂的家族啊
最近很喜歡吃炸豆腐，傳統美食方法得用許多油去炸，經常都那麼怕煎炸全過程被油噴入了，炸過的油也常常沒法解決，近期頭型能用用烤箱做美食，油只要一點點就能，經過高溫氣瘋就能吃到炸物酥脆的表皮、更低卡身心健康。烤箱版氣炸豆腐，低油低脂肪，懶人易學菜餚，外酥裡嫩，好吃到爆。
一、電烤箱氣炸豆腐主要材料：雞蛋豆腐1盒起士脆酥粉適當食用油適當鹹酥雞香辣適當白胡椒粉適當加工工藝：1、先把雞蛋豆腐清洗乾淨，用紙巾擦拭後切成塊。
2、將脆酥粉加適量水調均勻(佔比1比1)，調準再倒入少量沙拉油，那樣氣瘋出的軍用被子下去更鬆脆。3、將水豆腐沾有炒好的粉漿。4、沾好先讓豆腐靜放反潮下。
反潮帶來的好處：粉較為能粘在食物上不容易掉下來，成品會較為鬆脆)烤箱版氣炸豆腐，低油低脂肪，懶人易學菜餚，外酥裡嫩，好吃到爆。
5、將氣炸籃上刷一層很薄的植物油，那樣可以減少食物沾黏，後放上水豆腐6、水豆腐上再噴適量油7、下面就來必須剛買的氣瘋電烤箱上場了！8、把水豆腐放入氣瘋電烤箱第二層，還記得氣炸籃下發漏油盤喔。9、設定氣瘋180度10分左右，再換200度氣瘋3min搶酥，就完成了外酥內嫩的炸豆腐！
10、酥酥香噴噴氣瘋雞蛋豆腐就做好，可公佈享受了，喝的時候上灑適量白胡椒粉、鹹酥雞粉變滑不油膩，美味可口鬆脆。二、小熊貓小提示：1、豆腐塊要切的大不然容易碎。
2、別忘記抹油。烤箱版氣炸豆腐，低油低脂肪，懶人易學菜餚，外酥裡嫩，好吃到爆。
10樓：細細
椒鹽雞胸肉，低油低脂肪，適合懶人做，外酥裡能，特別好吃，只需要把雞胸肉焯水，撕成條，然後用烤箱烘烤就可以了。
11樓：吃飽才有力氣瘦
這些食物低油低脂懶人易學，1蛋撻，2雞肉三明治，3炸鮮奶，4風味蝦卷，5自制薯格。
12樓：遊戲的另類智多星
低油低脂的食物有很多種，比如可以清炒娃娃菜，蠔油秋葵，酸辣土豆絲，苦瓜炒蛋，清蒸鱸魚等。在家裡也可以自己製作。
低脂肪的食物怎麼做出來好吃
13樓：塞家焮
正常營養中包括水，糖，蛋白，和脂肪，維生素等。
低脂食物包括：
1)肉類：烤煮牛肉，牛肝，羊肉，雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚，鱘魚，比目魚，蛤肉，蟹肉，蝦，牡蠣渣襲。
3)蔬菜：蘆筍，茄子，鮮扁豆，萵苣，豌豆；土豆，菠菜，南瓜，西紅柿，捲心菜，花椰菜，黃瓜，綠辣椒，胡蘿蔔，白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的，罐裝的或冰凍的均可).
散罩(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉),人工忌廉，家用乳酪。
6)麵包如掘兄和穀物等：大公尺，麵包，通心粉，鹹蘇打餅乾，玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜，果醬；番茄醬，生薑，芥末，咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
零脂肪低熱量的好食材有哪些？有哪些美味又健康的製作方法嗎？
14樓：小普科普
如今人們的生活變好了，許多人吃得起肉，反而不怎麼吃肉了，認為低脂的食物會更加健康，有利於打造完美的身材。如果肉吃多了不僅會得「富貴病」，而且非常不利於身體健康。那麼，零脂肪低熱量的好食材有哪些呢？
有哪些美味又健康的製作方法呢？<>
要說低脂的食材，西蘭花絕對榜上有名，西蘭花的口感爽脆，清香美味，無論是炒制還是水煮，都非常好吃。蒜蓉西蘭花或者是西蘭花炒蝦仁，既健康美味，又營養低脂。在這裡分享一下蒜蓉西蘭花的做法，先將西蘭花掰成碧橡小朵，洗淨後用鹽水泡半個小時左右。
然後鍋中加入冷水燒開後，將洗淨的西蘭花放入鍋中焯水，加半勺食油，一分鐘後撈出。另在鍋中倒入少量的油，然後將剁好的蒜末煸炒出香味，將焯過水的西蘭花倒入鍋中翻炒一分鐘左右，再加入半勺雞精和一勺鹽調味，煸炒均勻後，即可出鍋。<>
白菜富含粗纖維且維生素d含量特別高。多吃白菜，不僅可以美容養顏，凱仔而且可以保護視力，還有著非常好的**功效。可以製作酸辣白菜，既美味又低脂。
首先，將白菜清洗乾淨，切成菜段，再調一碗料汁，在小碗中加入一勺生抽，半勺老抽，一勺醋，一勺糖，一勺澱粉，兩勺清水，攪拌均勻盯慧汪。在鍋中加入一些油，油熱後放入蔥薑蒜以及紅辣椒，炒出香味後，加入白菜幫子，大約兩分鐘後，再加入白菜葉子。都炒至斷生後，倒入調好的料汁，翻炒均勻，待菜出現濃稠時，即可裝盤。
除此之外，還有春筍，西紅柿，黃豆芽以及黃瓜等，這些食材即使多吃一些也不用擔心發胖的問題，絕對是**一流的好食材。
15樓：黎昕科普知識小屋
都鎮陵有雞胸肉，牛肉，豬肉，羊肉，金針菇以及哪猛胡蘿蔔。可以直接把他們御緩戚放進電飯煲裡炒一下，然後不加任何東西。只加一點鹽。
16樓：阿斯達歲的說
土豆，冬瓜，茄子，西紅柿，油菜，菠菜；可以紅燒帆歷茄子，巨集轎閉紅燒冬瓜，西紅柿蔽裂炒雞蛋，蒜蓉炒油菜，涼拌菠菜，這些都是非常美味又健康的製作方法。
17樓：你好甜甜圈呀呀
都有冬瓜，黃瓜，絲瓜，胡蘿蔔。以及金針菇。可以直接把它們拌著吃是比較好吃的。
怎樣自制豆沙餡，低油低糖，好吃健康，一家人都愛吃呢？
北方和南方飲食結構不一樣，對月餅的愛好也是有著本質區別，做為土生土長的東北人，團圓佳節，吃月餅自然吃鹹鮮的，這幾年的習慣性也沒改，最喜歡的或是豆沙餡。父親知道他這一喜好，每銷賀年都在核族地裡種了不少的大紅豆子，到了秋天曬好啦，選擇整潔，要我帶到城內吃。說公道話，歲數大了，還真受不了外邊售賣的包餡，高...
用什麼可以做低脂健康的油炸食品？
我認為用紫菜做健康的油炸食品是非常好的，這個又是低脂，而且味道也非常好。用什麼可以做低脂健康的油炸食品呢 你可以用一些低脂的玉米油來試著做一下就可以了呀。用什麼可以說第一次健康的油炸食品網上點選查詢一下什麼可以做第一次健康的油炸食品名字就知道。油炸食品本身就不健康，現在商家經常打這低脂食品的招牌，欺...
糯公尺豆沙卷如何做，低脂營養足，好吃又抗餓，一蒸一卷就搞定呢？
這小點心也成為了我們家來顧客的燃慶必備點心，在家裡就可以輕輕鬆鬆進行，不但成搜輪年人喜歡吃皮漏握，小孩子都是一口乙個，口味滑爽細緻，真好吃，孩子吃了還不用擔心會消化不良呢。冬季最喜歡這早飯，比饃饃甘甜美味，一蒸一卷上菜，芳香低脂肪，特香！現在我把這道 糯公尺豆沙卷 的做法送給你們，喜歡的朋友能夠對著菜...