1樓：匿名使用者
要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天櫻空起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡亂頌肆眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，適之寶建議顧客的睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小譁轎時，精神仍難清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。如果你每天睡眠超過12小時的話，除非是病了，否則反而會產生"越睡越累"的情況。
2樓：匿名使用者
睡前不要想事情 輕鬆入眠。
做到天亮真的好嗎
3樓：秋天的鋼蛋子
做到天亮是不好的，因為晚上身體各部分器官都需要休息，同時肝膽肺等是需要排毒的，如果做到天亮，那麼勢必影響健康。
4樓：田樂苼
儘量不要遨夜，會很傷身體的，合理安排時間，勞逸結合，才能得到雙重功效。
5樓：不會想名字
好啊，你看你明天還能站起來嗎。
一覺到天亮，什麼感覺來著？
6樓：健康達人雷恩
有多久，沒有一覺到天亮了。已忘記那是種什麼感覺。能享有這份幸福的朋友，請告訴我。
中國的中學生，是最殘酷的職業吧？中國的中學生父母估計也是最辛苦的家長。學生起得早，學生父母得早晚各提前半個小時。所以，晚睡早起也成了我們的必修課。
每到期末，單位的工作就沒有了白天黑夜，不把累得拖不動腿不算一天。若碰上家裡再有事，像我這兩天，醫院單位兩頭跑，早晚再伺候孩子，就直接吃不消了。我使勁想使勁想，一覺到天亮是什麼感覺來著？
想不起來了，因為好久沒體驗了。有朋友或許會問：週末不能睡嗎？
高三的孩子傷不起啊，兩週休息乙個上午，可這個早晨當媽的總會鬼使神差按時醒來的，生物鐘是最倔強的東西。對此，很無語。
今天上午姐姐弟弟都有事情，我陪母親在醫院打吊瓶，習慣性地拿出手機，想拜讀一下圈裡親們的作業，可突然意識到不和母親說話母親會寂寞的，趕緊收起了手機。
平日裡，母親身體康健時，從不輕易佔用我們的工作時間，母親總是說：你們先忙，工作重要，別耽誤上班！她薯蔽喊寧肯把自己的事情一次次調整時間配合我們，也不願影響到我們工作。
所以，我們正常的時間裡是不可能和母親坐在一起的。今天，母親生病了，不得已需要我們停下工作來照顧，難道我們要刷半天手嗎？記不清母親在打針過程中有多少次趕數野我去上班，怕耽誤工作，但我能拋下她一人在醫院嗎？
不但要陪，還要真的並瞎陪，好好陪母親說說話。一上午，我沒再拿出手機。
回到單位便再次投入瘋狂模式，各項年終考核工作陸續，一刻也不閒著。晚上進家門8點鐘，只有乙個想法——睡覺！在沙發上一會兒就迷糊起來，不知怎的孩子下晚自習了，我也突然意識到，還要做作業。
慚愧，先交流水賬一篇吧。啥時候能再品味一覺到天亮啊？
好想一覺到天亮，但晚上睡覺總是睡不好，胡思亂想的，有什麼辦法可以熟睡到天亮
可以唱唱歌，聽聽柔和一點的 最好可以喝杯熱牛奶。心之煩躁，靜下來就可以了 被窩要畢巖軟，要舒適，能幫助放鬆。臨睡前喝點熱拆敬水，放手御御一點柔和的輕 忙了一天了，終於可以休息了，心理催眠一下。好了，好好睡吧 睡覺的時候，讓自己的大腦靜下，不要總想別的，睡覺什麼都不想最好那樣就一睡到天亮什麼事都忘了 ...
晚上睡覺不醒也不起來小便睡到一覺天亮方法
祥賣 我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改，自從每晚臨睡前做了 抬腳 以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是 開始 抬腳 後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後前宴鬥馬上第二次 抬腳 心中默數二百下，再放下腳...
我為什麼不能一覺睡到天亮總是半夜1點以後醒來三點再睡過去
因為你內心有心事，突然醒來想到什麼事情的時候，就把覺墩打過去了，所以，就得等到在有睡意才能睡著 晚上睡的早，夜裡就會醒來。正常，我有一段時間也這樣。後來，工作心事少了就正常了。不用擔心，這不是啥病。習慣成自然。可以扭轉！可以看看醫生，應該是精神衰弱 怎樣才能讓自己一覺睡到天亮？怎樣提高睡眠質量？我們...