肩周炎自我療法？怎樣自我治療肩周炎

1樓：匿名使用者

1、肩部要保暖，不要受涼。我以閉備枝前也有，是堅持外貼韓止樘貼才好，能緩解肩頸酸、麻、脹、痛，而且好了以後還能預防肩周炎，掏寶就有。

2、肩周炎發生後，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛鍊，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉轎敏滑車等。

3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做滾廳柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使區域性血液迴圈暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。

4、要忍痛堅持鍛鍊，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

2樓：匿名使用者

肩友乎周炎由於肩部長期勞累導致外傷筋骨，內傷氣血，寒邪凝滯，阻於經脈，以致脈絡不通，致肩部疼痛。臨床應用牽草堂紅花玉肌膏，該方有效好型悉成分可深入骨膜，到達病骨部位，最終祛溼除寒、溫經通絡、消炎鎮痛，不通則痛。租唯。

怎樣自我**肩周炎

3樓：匿名使用者

注意保暖同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。少吃辛辣食物同時注意保暖外fu中yao貼的（描冖冖，父冖，冖冖養冖生冖貼），採取中yao的辦法，會che.底些的，。

前期不要鍛鍊，以休息為主，後期疼痛緩解可以適當鍛鍊。在平時的生活中，也特別注意護理。不要熬夜，不要乾重活兒，要養成良好的生活習慣和作息習慣。

肩關節活動是上體正直，在平時的生活中儘量做一些力所能及的事，不要動作過猛，以免再度損傷，引起劇烈疼痛。另外多運動：

聳肩運動。處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可根據自己病情酌情考慮。

拉肩運動。後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反覆下蹲，重複10次，練習肩關節後伸功能。

甩手運動。兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30～60次），每次1～5分鐘。

爬牆運動。面對牆壁，兩足分開與肩同寬。上肢前伸，手指做爬牆運動和由低逐漸增高，使肩臂肌肉有牽拉感，重複10次，堅持練習。