1樓：追夢赤子心
以下是一些簡單易做的一人份午餐：
1. 烤蔬菜三明治：將蔬菜（例如洋蔥、彩椒、茄子、南瓜等）切成簡廳薄片，放在烤盤上，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，烤15-20分鐘。
將烤好的蔬菜放在麵包上，加上芝士和醬料，烤至芝士融化即可。
2. 煎蛋三明治：將兩片面包塗上黃油或橄欖油，放在平底鍋中煎至金黃色。在其中一片面包上放上煎蛋、生菜、番茄和醬料，蓋上另一片面包即可。
3. 意式意麵：將意麵煮熟，加入橄欖油、大蒜、番茄和香料，翻炒均勻即可。
4. 烤雞胸肉沙拉：將雞胸肉切成薄片，放在烤盤上，撒上鹽、黑胡毀轎椒和橄欖油，烤15-20分鐘。將烤好的雞肉放在生菜上，加上番茄、黃瓜、醬料和堅果即可。
5. 烤蔬菜飯碗：將蔬菜（例如洋蔥、彩椒、茄子、南瓜等）切成薄片，放在烤盤上，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，烤15-20分鐘。將烤好的蔬菜放在公尺飯上攔餘隱，加上醬料和堅果即可。
2樓：仙芋不是仙女
蒸雞蛋大概是最簡單的了吧！
蛋和水的比例，攪拌時加點鹽和雞精，最好用涼開水，冷水下鍋，不用保弊仿鮮膜，水開磨卜含8-10分鐘，起鍋後直接淋一點油（不用加熱），再來一點蒸魚豉油，非常滑嫩。
重點：比例，➕涼白開，然後淋油是為了➕蒸魚豉油後不會滲透太多變瞎笑得沒有賣相。
乙個人的簡單午餐的做法步驟圖，怎麼做好吃
3樓：愛國者搗個蛋
乙個人的午餐。
主料土豆乙個 雙匯火腿腸一根。
輔料鹽半小勺 耗油一勺。
咖哩粉少許。
做法步驟。1. 先把土豆切粒，火腿腸切塊，準備蒜蓉。
2. 預熱，放油，加蒜蓉爆香，加土豆和火腿腸，翻炒3. 翻炒半分鐘後把佐料加進去，翻炒兩分鐘，加入水或高湯，蓋上鍋蓋，悶八分鐘，大火收汁，裝盤，ok
4樓：陳璐燕
用料白飯昨日剩的咖哩。
乳酪步驟 1
白飯+咖哩鋪乳酪入烤箱。
上班一族看過來，十分鐘就能搞定的午餐有哪些？
5樓：大魚老師談教育
一碗美味可口低油的熱氣騰騰的酸湯麵，那是我們的味覺亙古不變的記憶力！那樣的一碗酸湯麵，製做簡單，口味淡低油，健脾開胃南韓清酒，不論是寒冬的夜裡，或是身體不舒服的某個一瞬間，只要有了這碗美味的酸湯麵，便會驅逐出體內的涼意，臨時遺忘人體的病苦，得到暫時性的達到和幸福。上班一族看過來，十分鐘就能搞定的午餐——一碗美味的酸湯麵！
尤為重要的是酸湯麵都是不折不扣的懶人飯和減脂餐！酸湯麵有所不同，作法各有不同，下邊我和朋友分享一下我的做法：1.
最先準備做麵食材，我用的蒜黃、平菇、香萊、麵條菜和薑片；蒜黃能用蒜臺或是莧菜替代，麵條菜能用西蘭花、小青菜、小白菜等替代；2.薑片切割成生薑沫，香菇切絲，香萊剁碎，蒜黃切段兒；3.真正意義上的懶人神器！
鮮麵條我用的麵條！自然，鮮麵條可選用溼麵條或是手工麵條；4.鍋里加適量冷水煮沸，放入麵條逐漸蒸制。
上班一族看過來，十分鐘就能搞定的午餐——一碗美味的酸湯麵！
5.煮一會兒放入香菇絲；6.鮮麵條快完善情況下放入麵條菜煮沸騰；7.
此外，著手準備調料汁：一湯匙生抽醬油、一湯匙陳醋、半湯勺耗油、食用鹽和白胡椒粉適當、芝麻油少量；8.放進切成小塊的生薑沫；9.
拌勻；10.用開水的煮麵的湯澆一下配好的調料汁，激發起調料的香氣來；再擺入蒸好的鮮麵條和水果；11.最終放進備好香萊碎和蒜黃碎；12.
6樓：天氣澄和風物閒美
煮餃子、炒麵、煎蛋、白灼蝦、白灼西藍花、手撕包菜、紅燒茄子、酸辣雞雜、韭黃炒雞蛋、西紅柿炒雞蛋、香菇炒肉、酸辣土豆絲、玉公尺炒火腿。
7樓：甜甜甜不俊俏
拌麵，西蘭花炒蝦仁，砂鍋雞蝦煲，香辣雞翅，酸湯麵，這些午餐只需要10分鐘就能夠搞定。
8樓：cherish小小杜
火腿腸炒飯，首先準備買來的火腿，切成薄片，放入雞蛋，放入昨天剩下的飯，一起翻炒，加入醬油，蠔油，鹽，十三香就夠了。
如何最簡單的弄一頓家常午餐?
9樓：9324小穎
西紅柿炒雞蛋 、西紅柿雞蛋麵也挺簡單的啊。
蛋白炒木耳。
原料：雞蛋2個，黑木耳（幹）10g。
配料：蒜、蔥。
調料：油、鹽。
做法：1、黑木耳用冷水泡15分鐘。雞蛋取蛋清，攪勻。
2、鍋裡放一勺的油，燒到7，8成熱，關火，馬上下蛋清快速翻炒，裝盤備用。
3、蒜末放入鍋裡爆出香味，下黑木耳翻炒2分鐘，加鹽，倒入炒好的蛋清，撒上蔥花即可起鍋。
田園素炒。材料：黃瓜2兩、胡蘿蔔2兩、洋蔥半個、土豆2兩、乳酪（cheese)1片。
做法：1、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆都切成小粒。
2、鍋裡放2勺油，入土豆粒，用高火炸成金黃（大約2分鐘），注意要不斷用鍋鏟推一下土豆。
3、土豆先裝盤，鍋裡剩少許的油，放入洋蔥爆出香味（高火），再倒入黃瓜翻炒，並即刻放入乳酪翻炒，待乳酪均勻化開即可盤。
彩椒炒雞丁。
材料：紅、黃彩椒各1個，柿子椒1個，雞腿2個（或雞脯肉1片）
配料：鹽、胡椒粉、料酒、澱粉。
做法：1、將雞腿肉取出來，切成丁，用少許的鹽、胡椒粉、料酒、澱粉醃10分鐘。
2、將彩椒和柿子椒切成小塊。
3、鍋裡放2勺的油，燒到7成熱，先將雞丁倒入鍋裡，用筷子迅速劃開，避免結塊。
分鐘後倒入彩椒、柿子椒，5、加鹽快速翻炒2分鐘就可以起鍋了。
6、切下來雞腿的骨頭和皮不要丟掉，加水放微波爐轉10分鐘，然後倒入鍋裡，加入青菜或紫菜等可以做成美味的湯。
10樓：流蘇控
清炒白菜、西紅柿炒蛋 放油 打蛋 把切好的西紅柿倒進去。
11樓：我是朱雀神君
煮麵條咯，我喜歡煮雞腿麵，飽肚又好吃。
12樓：炮仗花
主食：電飯鍋做一鍋公尺飯。
青菜：1、花菜蝦仁。
做法：1）西蘭花、花菜掰小朵，入開水鍋焯水2分鐘，撈出過涼水後備用；
2）鍋中放油，用蒜熗鍋，將幾隻蝦炒變色後，加入焯過水的花菜，加鹽，翻炒下，添少許水，蓋上鍋蓋，小火燜3分鐘就可以出鍋了。
2、西紅柿炒蛋：鍋中放油，下打散的雞蛋（2個），輕輕翻炒冷盤：黃瓜塊拌圓蔥片。只需要鹽、香油、味精或雞精就可以了。
13樓：網友
西紅柿炒雞蛋。
耗油生菜。
一人午餐的做法步驟圖，一人午餐怎麼做好吃
14樓：0澤國a網盤
用料雞蛋 1個。
秋葵 10根。
三文魚 200g
雞粉 小量。
鹽 小量。油 小量。
一人午餐的做法。
1.將三文魚兩面抺上鹽 放一會。
2.將秋葵洗淨後，切片。
3.雞蛋打發加雞粉。
4.** 加一點點油 放入秋葵炒大概一分鐘 再放雞蛋一齊炒 然後上碟5.將三文魚放入剛剛的鍋子 煎到肉全變粉色就可以上碟小貼士簡單好吃又健康。
三文魚含有含有高蛋白質、ω-3脂肪酸及維他命d秋葵秋葵之營養成分含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及豐富的維他命a和b群、鈣、磷、鐵等。秋葵的功能：可消除疲勞、迅速恢復體力。
很適合** 想要健康的人的午餐。
乙個人簡易午餐的做法
15樓：不愛吃香蕉的小朱
第一、 中午可以吃一些公尺飯的，可是吃公尺飯的時候還要炒菜太麻煩，那麼我們可以做既有公尺飯吃還有菜吃，且不用煎炒烹炸。大公尺淘洗乾淨，乙個人不用很多的。
第二、 大公尺放進電飯煲裡，加幾片肉或者幾片火腿放進去，寬春乙個土豆切塊放進去，再加上半根胡慎伏蘿蔔，喜歡吃蝦仁的加上幾個蝦仁。
第三、 生抽、蠔油、食鹽、白糖調成汁，直接倒進大公尺里，攪拌一下加上適慎孝耐當清水，再滴入幾滴食用油，按下快煮飯鍵就不用管了。
第四、 十五分鐘後大公尺飯就會做好，有菜有肉有公尺飯，吃著美味還健康，更是簡單的不行不行哦。
有沒有簡單易做的燉品菜譜喲
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做手抓餅有沒有什麼簡單的方法？
網上有手抓餅皮和醬料買呀，很容易做的。平底鍋無需放油，直接將手抓餅放入鍋中小火煎炸。待麵餅由白變成半透明時，用筷子和鏟子將麵餅向中間抓抓，可以讓麵餅更蓬鬆，待麵餅兩面煎至金黃色即瞎毀可出鍋，放平。煎手抓餅會出大量的油，所以可以直凳讓接將火腿片放入鍋中煎炸，待兩面煎黃，聞到香味後，即可出鍋。利用鍋中剩...