1樓：一麻袋的快樂
1、重新認識自我。
武志紅在《身體知道答案》一書中提到：「假若父母喜歡否定自己的孩子，那麼這個孩子進入學校後，就會有『我是乙個失敗者』的自我意象，而他為了捍衛這個自我意象，成績會一塌糊塗。這反過來又成了支援『我是乙個失敗者』的自我意象的證據。
所以，要想改變乙個人的一生，關鍵不是去做積極的暗示，而是重塑自我意象。」
那麼，我們需要做的，也許是把父母的那些評判放到一邊，靜下心來認真想一想自己究竟是誰，究竟想成為怎樣的人，究竟想過怎樣的生活。
2、調整心態，肯坦磨定自身價值。
每次當我們**原生家庭的時候，發現很多童年經受過心理創傷的孩子，成年以後對父母帶有極大的怨念。有人會習慣性和父母對著幹，有人想要讓父母肯定自己的觀點和想法，有人乾脆離父母遠遠的，想要逃離父母。
然而，在原生家庭這個話題中，我們首先需要認識到，這個世界上，我們永遠無法真正的改變別人，我們洞神能做的只能是調整自己的心態和應對方式。
事實上，如果你真的相信自己，真正能夠看到自己的價值，那麼，你不會再去刻意強求父母的認同，不會再那麼在意父母的想法。
3、增加運動量，釋放內心壓抑。
有時會因為原生家庭而導致自己內心壓抑到無法呼吸，那麼運動讓顫鬥就是療傷的最佳良藥。
當汗水蒸發掉身體中的鹽分後，內心的壓抑也就隨之煙消雲散。
4、合理的發洩情緒。
蘇珊·福沃德在《原生家庭》中說，「每個人都有重複熟悉的情感模式的需求，不論這些情感是多麼痛苦或者對自己有多麼大傷害。」
既然一味地壓抑自己的憤怒只會造成更大的憤怒，那麼我們也要合理的釋放自己的情緒，合理的發洩我們的情緒。
可以向親人朋友傾訴，讓他們做自己的「情緒垃圾桶」。
5、學會移情。
當自己過多的為原生家庭所煩惱時，試著調整自己的心態，轉移自己的注意，尋找其他可以提公升自己的事情，讓自己每一天都過得很充實很美滿。
學會移情，做自己最暖心的陪伴者！
愛，最偉大，也最容易帶給我們困惑與痛苦，卻終究是化解這種痛苦的唯一解藥。
原生家庭必然會是伴隨我們一生的課題，需要在漫長的歲月裡慢慢和自己磨合。
不幸的原生家庭也許會讓我們走得蜿蜒而艱難，但不妨礙獲得幸福。
幸福是一種選擇，更是一種能力。
能量都是相互的，仇恨只會吸引仇恨，敵意只會招致對抗，唯有愛，才能吸引愛。
2樓：兔女財
原生家庭是每個人成長過程中不可或缺的一部分，它對我們的性格、行為和情感都產生了深遠的影響。但是，有些人在原生家庭中受到了壓抑和痛苦，這可能會對他們的心理健康產生負面影響。那麼，如果你也遇到了這樣的問題，該如何處理呢？
首先，你需要認識到自己的情況。你是否感到自己在原生家庭中受到了壓抑和痛苦？如果是的話，你需要找到具體的原因。
是因為父母的管教方式過於嚴厲或者不合理？還是因為家庭中的溝通不暢或者存在矛盾州衡禪？或者是其他原因？
只有瞭解攔羨了自己的情況，才能更好地解決問題。
其次，你需要尋求幫助。如果你感到自己無法獨自解決問題，可以尋求專業的心理諮詢師或者**師的幫助。他們可以幫助你分析問題的原因，提供有效的解決方案，並且幫助你恢復自信和自尊心。
同時，你也可以向朋友、家人或者其他信任的人尋求支援和建議。
第三，你需要學會自冊塵我保護。如果你感到自己在原生家庭中受到了傷害和壓抑，你需要學會如何保護自己。這包括避免與父母或其他家庭成員發生衝突，保持冷靜和理智，以及學會表達自己的感受和需求。
同時，你也需要學會放下過去的傷痛，向前看，積極面對生活。
最後，你需要給自己時間和空間。**心靈需要時間和耐心，不要急於求成。你需要給自己足夠的時間和空間，讓自己慢慢地適應新的生活方式和思維方式。
同時，你也需要學會放鬆自己，尋找自己喜歡的事情和愛好，讓自己的生活更加充實和有意義。
總之，原生家庭的問題可能會對我們的心理健康產生負面影響，但是我們可以通過認識自己的情況、尋求幫助、學會自我保護和給自己時間和空間來解決這些問題。只要我們勇敢地面對自己的內心世界，相信自己能夠克服困難，就一定能夠走出陰影，迎接美好的未來。
3樓：老三愛旅遊
如果原生家庭的環境讓你感到壓抑和痛苦，你可以嘗試以伍租下方法來緩解：
首先，嘗試通過與原生家腔啟兆庭成員的交流，表達旁廳自己的感受和需要。在溝通的過程中，要注意措辭，以避免引起不必要的爭執或者衝突，並且要保證自己的安全。
其次，可以通過接觸自己喜歡的活動，去培養自己的興趣愛好，以緩解壓力。或者通過參加一些心理輔導、諮詢等方式，來尋求專業的幫助和支援。
最後，如果情況十分嚴重，可能需要考慮離開原生家庭，重新開始自己的生活。這需要權衡各種因素，包括自身經濟條件、社會支援等等。
在人生旅途中，每個人都可能遇到這樣或那樣的困惑和挑戰，對待這些情況需要適應自己的心理狀態，並且能夠尋求專業的幫助和支援。同時，也要學會愛護自己，關注自己的身心健康，讓自己成為乙個健康、快樂的人。
4樓：匠心飛鷹
原生家庭是每個人成長過程中非常重要的一部分，它決定了乙個人以後的性格特點、價值觀念以及人際關係等方面。但是，對於一些人來說，原生家庭可能會給他們帶來痛苦和不適感，這時該怎麼辦呢？本文將從以下幾個方面給出建議。
一、接受自己的感受。
首先，我們需要接受自己的感受，不要抵抗、否認或者逃避自己的情緒。無論是憤怒、痛苦、絕望還是其他負面情緒，都需要我們勇敢地面對和承受。只有接受自己的情緒，我們才能夠更好地處理它們。
二、尋求心理諮詢。
如果我們無法獨自解決自己的問題，可以尋求專業的心理諮詢幫助。心理諮詢師可以幫助我們深入**自己的情緒和問題，找到解決問題的方法，從而減輕我們的痛苦和不適感。
三、尋找支援和幫助。
在面對原生家庭帶來的痛苦和不適感時，我們可以尋找支援和幫助。可以和朋友、家人、伴侶或者其他親密關係的人交流自己的情緒和問題，啟爛賣尋求他們的理解和支援。同時，也可以加入心理輔導群或者其他相關組織，和其他人一起分享經驗和感受。
四、尋找自我成長曆滾的途徑。
除了尋求幫助和支援，我們也可以尋找自我成長的途徑，從而幫助自己更好地面對和處理原生家庭帶來的問題。例如悄逗，可以閱讀相關書籍、參加成長課程、練習冥想和瑜伽等，提高自己的自我意識和情緒管理能力。
綜上所述，面對原生家庭帶來的痛苦和不適感，可以接受自己的感受，尋求心理諮詢，尋找支援和幫助，尋找自我成長的途徑。只有這樣，我們才能夠更好地面對自己的問題，恢復自己的內心平衡，重新獲得快樂和幸福。
5樓：生活達人靜兒導師
原生家庭是乙個人成長的重要環節，它雀亮不僅帶給我們溫暖和安全，還為我們的個性和人際關係的發展鋪平道路。然而，對於一些人來說，原生家庭帶來的卻是壓抑和痛苦，這種痛苦可能表現為情緒疾病，也可能是人際關係上的困擾。
對於這種情況，我們應該如何應對呢？
首先，我們需要認真觀察自己的情緒。如果你總是感到抑鬱、煩躁，那麼就應該警惕起來，因為這可能是原生家庭所帶來的壓抑所導致的情緒問題。在這種情況下，我們可以嘗試去找一些朋友進行交流，或者尋求專業的幫助。
其次，我們需要正視自己的問題。並不是每乙個人都願意承認自己的問題，但是隻有正視問題才有助於找到解決問題的方法。我們可以先從自己的過往經歷出發，回顧自己的原生家庭，找出問題所在，然後採取相應的措施，比如，跟家人坦誠交流，尋求專業的幫助等。
最後，我們需要頃塵寬學會釋放壓抑的情感。面對來自原生家庭的壓抑和痛苦，我們不應該將這些負面的情感一直壓抑在心裡，而是要學會適時的表達自己。可以通過書寫日記、參加心理諮詢或者運動等方式來釋放自己的情感。
總之，原生家庭所帶來的壓抑和痛苦是一種常見的心理困擾，但並不是無法解決。只要我們認真觀察自己的情緒，正視問題，並學會釋放情感，一定能夠走出自己的困境，過上健康快樂的生活。
6樓：643581迷
每個人都有自己的原生家庭，在成長的過程中，家庭對我們的形成和成長有著至關重要的影響。但是，有時候我們的原生家庭可能會讓我們感到痛粗睜雹苦和壓抑，如何應對這種情況呢？
首先，我們應該認識到原生家庭並不是完美的，每個家庭都有自己的缺點和不足。無巖帆論是父母的經濟狀況、婚姻狀況還是心理狀況等，都可能對我們的成長產生影響。因此，我們需要理性對待家庭的問題，並且尋找解決的方法。
其次，我們可以通過尋求外界的支援和幫助來緩解內心的壓抑和痛苦。例如，向親友傾訴，向專業心理醫生諮詢等等。在外界的幫助和關愛下，我們可以更好地排解內心的壓力，逐漸恢復自信和自我價值，實現個人發展和成長。
此外，我們也可以通過自我培養來改善自己的心理狀態。例如，閱讀心理學書籍，參加心理課程，進行身心保健鍛鍊等等。這些都有助於我們認識自己，瞭解內心需求和問題，從而更好地適應家庭和社會環境。
總之，當我們感到原生家庭讓自己壓抑而痛苦時，我們不應該回避和逃避問題，而是要理性面對，尋早畢求解決的辦法，並且通過外界的支援和自我培養來改善自己的心理狀態，進而實現個人的成長和發展。
7樓：納喇平卉
原生家庭帶來的影響是乙個複雜的話題，而且每個人受到的影響都可能不同。以下是一些應對的運世皮建議：
1. 接受自己的感受：首先返伏要接受自己的感受，不要否旁差認或壓抑自己的情感。感受是真實的，它們是你的一部分，你不需要否認或壓抑它們。
2. 找到支援：找到能夠支援你的人，比如朋友、家人、心理醫生等。他們可以聽你傾訴，給你一些支援和建議。
3. 學習自我保護：當你面對挑戰和困難時，學會自我保護。這可能包括設定健康的邊界、學會說「不」、避免不必要的爭吵和衝突等。
5. 尋求專業幫助：如果你感到無法自行處理這個問題，可以考慮尋求專業幫助，比如看心理醫生、諮詢師等。他們可以為你提供更深入的建議和支援。
最後，記住，你有權利過自己的生活。無論你經歷了什麼，你都可以通過勇氣、堅強和努力來克服困難，找到自己的幸福。
8樓：諾媽媽講生活
1、改變舊有不合理的觀念，知道父母和自己的邊界在哪兒；
2、內心要足夠強大，能面對父母可能出現的否認、反駁、憤怒等情緒；
3、事先準備好想表達的內薯含容，並且練習非辯護性回應；
4、獲得支援，不管是伴侶、諮詢師還是朋友，來幫助你一步步完成對峙的整個過程。
作者把對峙稱作「此生最重要的演出」，孫物所以我們不妨給自己多一些時間去準備。
除此之外，對峙還有幾個要點，包括方式、地點的選擇，和整個流程的應對。
對峙可以是面對面進行，也可以通過書信完成，但不建議數凱笑通過**，因為它幾乎毫無效果，不是被掛**，就是表達不出真情實感。
選擇寫信的話，可以先寫給我們認為對自己傷害更深的父母一方，這樣更有利於內心的敞開。
原生家庭的束縛太強，我該如何脫身？
如果你覺得家庭對自己的束縛太強，又想擺脫，那你首先就應該讓自己擁有獨立生存的能力。家庭的束縛可能是父母對你過分巨集渣芹的保蔽畢護，害怕你受傷。或者是他們總是替你去做主。所以如果你想擺脫家庭的梁山束縛，首先應該是讓自己能夠獨立的生存下去，擁有獨立自主生活的能力。發現並攻克自己的一技之長為好。原生家庭的束...
感覺自己最近過的非常的痛苦，壓抑，我該怎麼辦
其實我覺得你和我是同類人 決絕情緒這個問題 1你可以找點我有意義的事做.2可以哭1下 哭是情緒發洩的好方法，男也可以，因為男人也是人 3多點和朋友聊聊 4和朋友出去逛逛 最好別自己1個人，專家指出自己1個逛，容易助長壓抑的情緒。5相信你自己呢 最後希望你充實開心 今天我多了個開心 我送你1個 其實我...
我生活的很痛苦該怎麼辦，我生活的很痛苦該怎麼辦？
什麼生活都是生活，你必須繼續下去。如果去死，那麼呢辛苦了那麼久，就等於是白辛苦了。為什麼不去想想自己應該怎麼去快樂，快樂是自己找的，就算很少很少也好。慢慢來吧，沒有誰是一開始就能很幸福很快樂的面對生活，態度積極點就不會有這樣的念頭 多說話多交點朋友嘛，多說幾句話不會怎樣的，總能找到適合自己的那條路 ...