1樓：匿名使用者
氣功對人體陰**有雙向調節的作用。
通過測定練功者血漿環磷酸腺苷，證實健身氣功鍛鍊對camp（環狀腺嘌呤單核苷酸）和cgmp（環狀烏嘌呤單核酸）具有調節作用，而這兩種物質之間具有相輔相成、拮抗制約的生物效應，符合陰陽相互對立統一的運動法則。
國內外某些學者把camp和cgmp的雙向控制系統和傳統的陰陽學說緊密結合起來，認為健身氣功鍛鍊對二者的調節作用表明，健身氣功確實起到了促進人體陰陽平衡的積極作用。
健身氣功有哪些
2樓：來自某地
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案。2023年，國家體育總局向全國試行推廣易筋經、五禽戲、六字訣和八段錦四種健身氣功的新**。健身氣功有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用。
堅持鍛鍊有益於身心健康，它通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統一，從而促進整個機體保持平衡協調。
「三調合一」的精髓
和一般的體育運動有所不同，健身氣功的主要形式包括：調身、調息、調心。如能做到「三調合一」，即調身、調息、調心三調密切結合的氣功狀態，就能取得更好的效果。
調身又稱煉形，是指自覺地調整身體的姿勢和動作，調身是練功的基礎。調身的方法主要分為靜功和動功兩大類。凡是練功過程中肢體基本不動的功叫做靜功，凡是練功過程中肢體活動的**叫做動功。
目前推行的這四種健身氣功新**就是動功。
調息又稱煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。調息的方法主要採用自然呼吸法和腹式呼吸法。
調心又稱煉意，是指自覺地調整心理狀態。要求在練功過程中，不斷排除私心雜念，逐漸建立良好的心態，把心理調整到最輕鬆、最自然、最舒適的狀態。 四種**各有所長
健身氣功·易筋經動作舒展連綿，剛柔相濟，以形導氣，易學易練。它突出「伸筋」、「拔骨「，注意脊柱的扭轉屈伸鍛鍊。由十二個動作構成的整套**，可以促進活動部位關節、韌帶、軟組織的血液迴圈，提高肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性和靈活性，達到強身健體的目的。
健身氣功·五禽戲按照傳統五禽戲的風格、特點，不僅體現「五禽」的形神，姿勢優美大方，而且動作簡單，易學易練。它的動作包括身體軀幹的全方位運動，能對頸椎、胸椎、腰椎等部位進行有效的鍛鍊。此外，它特別注意手指、腳趾等關節的運動，以達到加強遠端血液微迴圈的目的。
健身氣功·六字訣在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的特定吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用。
健身氣功·八段錦的運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學的規律。「錦」為精美華貴之意，體現此套**如絲錦那樣連綿不斷。鬆緊結合是其特點之一。
鬆，是指習練時肌肉、關節以及中樞神經系統、內臟器的放鬆。緊，在動作中只在一瞬間，而放鬆須貫穿動作的始終。鬆緊配合適度，有助於平衡陰陽、疏通經絡、活血化淤、增強體質。
3樓：寧宇碧凡桃
很多，大部分的武術都算吧，有名的有，八段錦，八個動作最好學，五禽戲，太極拳，易筋經，
養生之道是什麼?
4樓：末你要
一、養生之道就是食飲有節、起居有常、和於術數、不妄勞作，教人如何長壽，包括人幾點睡幾點吃都是有定點的。
神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。
形養：主要包括形體鍛鍊及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。
食養：為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。
藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑。
術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等**進行養生。主要涉及醫藥文化。
二、養生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內容多涉及佛道醫儒各家學說，側重不同，後來有人將養生和養身結合了起來。
5樓：戒為良藥
現代醫學指出，青少年睡眠時間應不少於8小時，成年人與老年人也都應在7-8小時為宜。這個睡眠控制量適應了現代生活節奏快、求效率的特徵，普遍為人所接受。但縱使如此也有相當一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證，從而進入亞健康狀態，抑鬱症、心臟病等誘發機率大大增加。
「起居有常」，僅此中醫養生之道一條，不知已難倒多少英雄好漢了……我們自然無法對現代人工作環境、生活習慣等做出評判。白天工作壓力大，晚上夜生活解放自己；肥甘厚味、觥籌交錯是對還是錯，能選擇嗎？有退路嗎？
正所謂「人在江湖身不由己」，效法莊周、老聃又談何容易！至此不免令人深深嘆息，中醫養生之道竟是一個極奢侈的詞語……
心亂則百病生，心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的慾望，不貪圖、不虛榮，則正氣自在、真氣從之。拋開生命的純潔，再侃侃而談中醫養生之道，豈非本末倒置、貽笑大方？
中醫養生之道，說到底是一個修煉自己、駕馭自己的過程。生死不過是一場輪迴，養生者並非執著於生，而應在情感上超脫於死。
6樓：種花家的小米兔
養生之道基本概括了幾千年來醫藥、 飲食、 宗教、 民俗、 武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點：
順其自然：體現了「天人合一」的思想。強調在養生的過程中，既不可違背自然規律，同時也要重視人與社會的統一協調性。
正如《內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。
形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。
動靜結合：現代醫學主張「 生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，但也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。
審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養生活動。此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，正所謂「審因施養」和「辨證施養」。
在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為「養生之道」，而將養生的方法稱為「養生之術」。朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日嚥唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
7樓：小草的心闖天涯
養生，就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。中醫養生學是在中醫理論指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。
中醫養生之道的特點：
1、尊重自然規律，順應自然規律
養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手裡，如果注意養生，便可長壽，「度百歲而去，終其天年」。如果不注意養生，就會「半百而衰，夭折而去」。
人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。
2、強調精神方面的養生
中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一。
《黃帝內經》說：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣」。「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。
人們應善於自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態。
3、「形勞而不倦」的鍛鍊身體方法
形體的鍛鍊可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以「動」及「靜」，即通過形體鍛鍊來調節人的精神情志活動，促進人體的身心健康。運動量要適度，循序漸進，持之以恆，不要超強度鍛鍊，老人的鍛鍊尤不宜過力。
4、防止外邪侵害
所謂外邪，是指六淫之邪（風、寒、暑、溼、燥、火）及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿於養生的整個過程中。
擴充套件資料
中醫養生之道的措施：
1、順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是「春夏養陽，秋冬養陰」。
2、調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。
3、飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
4、傳統健身術養生如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等拳術及各種氣功和武術運動等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體「形與神俱」。
5、藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如「八仙長壽丸」、「首烏延壽丹」、「延齒固本丹」、「延年茯苓飲」等多有預防早衰保健防老的效果。
現代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。
6、鍼灸推拿養生針刺養生通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來發揮其**與保健作用；灸法養生利用灸火的物理熱效應，施於穴位，以促進氣血執行，祛邪止痛，補腎健脾，增強正氣，從而發揮其防病保健強身作用；推拿養生是通過各種手法作用於體表的特定部位，以調節機體生理、病理狀況，達到**與保健強身作用。
8樓：殘組天天恃
什麼是養生？什麼是中醫養生之道？
養生，就是保養生命。養生之道就是保養生命的道理與方法。
中醫養生學是在中醫理論指導下，研究人類生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫藥文化之精粹。
中醫養生之道的特點
尊重自然規律，順應自然規律
養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手裡，如果注意養生，便可長壽，「度百歲而去，終其天年」。如果不注意養生，就會「半百而衰，夭折而去」。
人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。
強調精神方面的養生
中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一。
《黃帝內經》說：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣」。「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。
人們應善於自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態。
健身氣功哪個最好，練什麼氣功對身體好
健身氣功？多做做腹肌訓練及肺活量訓練，心平氣和的做深呼吸吧 你這是要鬧哪樣？你以為練武功是跳老年迪斯科嗎？想來一段就來一段？每種武功氣脈走的都不一樣，練得雜了會出毛病的，具體什麼毛病不好說。你要是就練個架勢，那就沒事了，你要是帶氣一氣練就不行。健身氣功哪個好，健身氣功有哪幾種 健身氣功是以自身形體活...
怎樣練習健身氣功易筋經，健身氣功易筋經適合年輕人練嗎？
易筋經是經絡氣功，沒有執行路線，沒有衣缽法門，只能是廣播體操。什麼氣力合一，非練出毛病不可。健身氣功易筋經適合年輕人練嗎？易筋經 適合中 青 老年人群習練。針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調息次數來適應。易筋經 是一套完整的套路式鍛 法，練習中也可以根據自身的健康狀...
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