1樓：體重管理師一夏
可以採用輕斷食的方法，控制熱量+均衡營養
一天的食物熱量不超過1500大卡的基礎上，5天正常飲食，2天少量進食
均衡營養:也要搭配適量的瘦肉，補充蛋白質
2樓：在夏日裡追夢
飲食方面：
**期間最好不要輕易放棄主食，午餐最好還是要吃米飯，這個脂肪量很少，可以適量吃，再配些不油膩的菜就好。晚餐的話，一星期內3~4天還是要適當地吃些主食，菜可以吃少些。
鍛鍊方面：
其實**最重要的還是要靠運動才有好的效果。運動可以增加人本身新陳代謝的能力，對幫助胃部消化。而且運動**不容易**。
3樓：三生三世步步蓮
不建議通過節食**，最重要的還是要鍛鍊、
4樓：左莘龍仙
可以**的！
再看看別人怎麼說的。
早餐兩個雞蛋,午餐一碗粥加麵包。晚餐不吃堅持月會怎麼樣
堅持一個月可能會瘦，但是更多的情況是會營養不均衡。看你一天的營養搭配都沒有蔬菜水果，我怕你會堅持不下去一個月。所以還是應該科學合理飲食，身體才會健康。會營養不良。早中晚都要吃，才能滿足身體需要，不吃晚餐，胃空十多個小時，會得胃病。這樣的飲食方法，堅持一個月以後你會營養不良。堅持一個月你會瘦而且也會營...
早餐吃包子和麻球再加一杯豆漿會肥
肥不肥是要看你身體和鍛鍊成都的，跟吃的多少關係真不大！小蘿蔔最靠譜！不至於吧，這些東西熱量不算太高。胖不胖不在早餐，而是在晚餐，早晨吃什麼也不會胖 不會胖 你這樣會餓的 有點少了 不會吧？這些東西不多 早上吃2個包子和一杯豆漿有營養嗎，還有會變胖嗎？早上吃兩個包子一杯豆漿不會變胖，但是不夠營養 早餐...
早餐只喝一杯豆漿，會有啥影響，早上只喝一杯豆漿，可以嗎
空腹喝豆漿對身體健康並不是有利的。從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極...