1樓：惡魔天蠍
握拳做俯臥撐
可以鍛鍊接觸部位的拳面耐受力以及提高手腕耐受力。不握拳就沒回有這個答效果。
俯臥撐準備姿勢：
1、全掌式：
全手掌撐地的一種方法。
2、拳式：
以握拳的形式撐地的一種方法。
3、指式：
用手指第一關節撐地的方法。可分為五指、四指、三指（這三種成錐體型）、二指、一指撐地共五種形式。
4、腳法：
按腳的位置關係可分為兩腳併攏式和開立式兩種。按腳撐地的形式可分為腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
2樓：教練
我是健身教練，握拳受力面積小，會消耗更多的體能；用掌受力面積大，容易做得更多。
祝你健身愉快，健身問題可以諮詢我！
3樓：匿名使用者
我一般握拳
不然我感覺會亞傷手關節
4樓：慶問夏聞允
握拳俯臥撐難度要大一點。可以鍛鍊到手臂肘，掌心俯臥撐更容易鍛鍊到胸。
5樓：手機使用者
做俯臥撐的目的是鍛鍊大臂膀，胸肌，和腹肌，握拳不握拳都鍛鍊不到拳頭，不握拳比較符合人體工程學，會相對舒適一點，也就更能達到鍛鍊的效果。
做俯臥撐有什麼作用，做俯臥撐有什麼好處？
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快下快上的俯臥撐，和慢下慢上的俯臥撐有什麼區別，哪個更好
在日常生活當中，很多人會去積極的鍛鍊身體。在鍛鍊身體的時候，建議選擇合適的專案，另外，在鍛鍊的時候一定要以正確的姿勢，時刻把握我們最終的目的去鍛鍊身體。有些人會選擇做俯臥撐，當然這種增加腹部肌肉的方式特別的好。但是大家有這樣一個疑問，就是快下快上的俯臥撐和慢下慢上的俯臥撐，這兩種還是有所區別的，比如...
分組做俯臥撐和一次完成哪種好，分組做150個俯臥撐和一次完成100個哪種好？
分組做150個多鍛鍊肌肉量的效果比較好，而一次性做100個，對耐力的效果比較好，但是一次性完成100個要難得多。我做150個俯臥撐，和一次完成100個哪種好？肯定是150個好了，多多益善 個人覺得都差不多少吧，要是讓我選 就選一次做100個俯臥撐 分組好，讓肌肉有所緩衝。那要看你能夠承受什麼樣的強度...