1樓：匿名使用者
不知道你多大年齡了？
一個簡單又健康的方法：鍛鍊、活動
——可以在家原地跑步、俯臥撐、下蹲等等，當然愛的運動也是可以的。
——活動的原理就是讓身體疲勞，很多時候睡不卓是因為大腦得不到休息。
2樓：匿名使用者
良好的生物鐘的養成不是一蹴而就的，這是需要慢慢養成的。不要急，慢慢來。早晨早點起，白天不要睡，困了也要忍住，到晚上，困了就睡，臨睡前不要進行腦力勞動。
3樓：匿名使用者
多多的去運動，我也常常想睡睡不著，後來習慣去跑步了，天天晚上9天準時能睡著！不要想太多了，該做的都做好就能放心入睡了！
晚上睡不著怎麼辦，很想早點睡覺，但是就是睡不著，該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
泡澡或燙腳，喝杯牛奶。
5樓：匿名使用者
我也跟你一樣，有時候再床上躺幾個小時都睡不著，我的話一般都是要睡覺前運動一下
那樣很快就入睡咯 還有就是冷水洗臉，熱水洗腳！！
晚上睡不著，早上又很想睡，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
白天壓力重，晚上事情想太多而產生的不良反應吧！
7樓：匿名使用者
太緊張了
看看輕鬆的東西運動下
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，擅自服用藥物可導致睡眠的自然過程被擾亂，建議加強活動與鍛鍊，放鬆身心，有助於提高睡眠質量.睡不著有很多的...
晚上胸悶睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
如果晚上睡不著覺，出現心慌，那麼根本的原因在於失眠，因為大多數失眠的病人都會在夜間胡思亂想，想一些不開心的事情，那麼久而久之就會導致新陳代謝的下降，乏力，失眠以及心臟症狀的出現，包括心慌也是主要的臨床表現之一。所以說解決睡眠是非常重要的，你可以睡前泡泡腳聽聽 做做運動讀書，想點開心的事情，最好可以睡...
晚上總是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷...