1樓：time溜智子
全完可以。如果你把豆製品也算是蔬菜的話。那蛋白質也有了。
很多植物裡含有油。像花生，芝麻，大豆等都含有脂肪酸。
在日常生活中有哪些可以消耗脂肪的蔬菜和水果？
2樓：大叔
**，對於每一個人來說，我想都是一個非常刻不容緩的問題。因為現在年輕人大多數都非常的肥胖，歸根結底還是飲食過剩所導致的直接因素。
對於**這個問題非常的困難，因為美食的**難以抵擋，當然我也是一個曾經**當中的失敗者，現在默默努力當中。
在日常生活當中，其實有很多的蔬菜水果，他們可以消耗脂肪，對於這種蔬菜水果適當的吃一些結合，有氧運動便能夠將我們的體重成功下調，比如說香蕉就是最有利於消耗脂肪的水果之一。在網上有很多關於香蕉和**結合的方法，比如香蕉**法就是其中之一。
每天所有的食物全都用香蕉來代替，因為香蕉這個東西飽腹感很強，而且能夠促進腸道蠕動，並不會產生肥胖。
還有一個水果，那就是蘋果。蘋果富含的營養成分很高，關鍵是含糖量很低，我們要知道糖分是肥胖的主要**之一，所以平時少吃一些甜食，自然而然就會瘦一些。而且蘋果裡面還有一種特殊物質，能夠促進我們新陳代謝。
所以在**的時候，蘋果香蕉都不要拒絕。在蔬菜裡面，最利於消耗脂肪的一種，那就是菠菜，菠菜也是一個非常健康的綠色蔬菜。就算不**，平時大家也要多吃一些，因為蔬菜裡面含有的營養成分很高，它和蘋果一樣都會促進新陳代謝，有消耗脂肪的作用。
3樓：兩隻熊貓在睡覺
蘋果應該算一個，還有柚子。香蕉的卡路里含量也不高。蔬菜的話黃瓜番茄都算。
4樓：花晨月汐
明沒有哪種食物可以消耗脂肪，多運動吧絕對可以消耗脂肪。
5樓：默默要去北極
香蕉就是可以消耗人體脂肪的，因為很多人在**的時候不吃飯，但會吃香蕉。
6樓：土衝萬歲
純的燕麥片可以幫助消耗脂肪，它含有豐富的纖維，促進腸胃蠕動，而且飽腹感很強。
7樓：米朵天蠍
可以多吃蘋果，蘋果的營養價值很高，唯獨含糖量很低，所以**可以多吃蘋果。
8樓：月光一族無悔
不吃加運動最容易消耗脂肪，還吃啥水果啊，只要吃進去了就不談消耗，只能說產生的脂肪含量比較少。
生活中吃的水果、蔬菜有哪些價值？
9樓：匿名使用者
在日常生活中，有些孩子在吃正餐的時候不好好吃蔬菜，家長們就拿出水果讓他們吃，以為吃水果可以替代吃蔬菜。其實，這是人們頭腦中的一個誤區，吃水果不能替代吃蔬菜。
這是由於水果和蔬菜所含的糖類及作用不一樣造成的。水果中所含的碳水化合物，主要成分是蔗糖、果糖、葡萄糖之類的單糖和雙糖。
當這些單糖和雙糖被吃進人體後，只需稍加消化或不需要消化，即可以被人體小腸吸收。可見，水果的長處是能及時**能量。但是，如果吃的水果含糖量過多，會使血液中血糖訊速升高，不利於身體健康。
我們再來看看蔬菜。大多數蔬菜所含的碳水化合物是澱粉一類的多糖。它們需要經過人體消化道內各種酶水解成單糖後，才能慢慢地被消化和吸收。
因此，蔬菜的長處是不會引起人體內血糖濃度的大幅度波動，並且，蔬菜所含的維生素c和礦物質一般都比水果多。
吃水果還有一定的講究，否則只會對人體有害。如在空腹時吃西紅柿，會使人體胃內壓力升高，造成急性胃擴張，使人發生胃脹、胃痛等症狀
一般來說，水果的**總比蔬菜要貴一些，因此有些人便以為水果的營養價值比蔬菜高。特別是一些媽媽們看到自己的孩子不愛吃蔬菜，便買水果代替蔬菜給孩子吃。也有些人在蔬菜品種少的時候，買些水果充做蔬菜，他們的理由是水果和蔬菜都含有豐富的維生素c，可以互相代替。
吃水果是否能代替蔬菜來補充身體的營養呢？這是一個很有意思的問題。水果與蔬菜確實有許多相似的地方。
比如它們都含有比較豐富的維生素、礦物質和大量的水分；在人們日常生活中，有些水果卻也常常當做蔬菜出現在餐桌上，象拔絲蘋果、雪梨燒雞塊、櫻桃燴口磨等；也有些蔬菜又常常做為水果吃，象西紅柿、果藕、荸薺、黃瓜、水蘿蔔、青蘿蔔等。因此想給它們之間劃個嚴格界限確實較難一些。但是，從總的來說，水果和蔬菜畢竟還有兩類不同的食物。
第一，大多數水果含的碳水化合物多是葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖，因此我們吃水果時，總會感覺甜。相反，大多數蔬菜含的碳水化合物多是澱粉一類的多糖，所以吃蔬菜時，一般就感覺不出甜味來。從表面看，單糖、雙糖和多糖都是碳水化合，它們對人體的功用一樣，好像沒有什麼不同。
但是從人世間體的消化吸收和其它一些具體生理作用上看，便不盡相同了。例如葡萄糖、果糖和蔗糖，在人進食之後，小腸可以不加消化或稍加消化（如蔗糖），便能很快直接吸收入血，不象多糖澱粉需要各種消化酶在消化道逐漸消化成單糖，才緩緩吸收入血。水果含單糖和雙糖多的這個特點，對人既有好處，又有十處。
好處是吃後吸收得快，代給能量較及時；壞處是如果吃含糖水果過多，就容易造成血液中血糖較快下降。由於血糖波動，會使人精神不穩定，感到不舒服，如頭昏腦脹，精神不集中，疲勞等等。而吃蔬菜，即使吃的是根莖類的，也多是澱粉，吃後是慢慢消化，逐漸吸收，人體血糖沈度上升下降的波動就不會很劇烈。
第二，葡萄糖、果糖、蔗糖進入人體肝臟後，很容易轉變成脂肪，使人發胖。尤其是果糖，在肝臟中更容易合成脂肪。這樣還會使人血液中甘油三酯和膽固醇升高，對人的心血管有害，會引起高酯血癥和高膽固醇血癥。
它們又是動脈硬化、冠心病的根源，對小孩和老人更為不利。
第三，水果和蔬菜雖然都含有維生素c和礦物質，但在含量上還是有判別的。除了含維生素c多的鮮棗、山楂、柑桔等外，一般水果如蘋果、鴨梨、香蕉、桃、杏等所含的維生素和礦物質都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。因此，要想獲得大量的維生素還是必須吃蔬菜。
另外，吃蔬菜時通過烹調加工，還可以從鹽、植物油、醬油等調料中獲得其它一些營養物質，而吃水果在這方面就會受到限制。
在這個問題上，古人早已提出了精闢的見解。他們把蔬菜與水果分別稱為「五菜為充，五果為助」，準確地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同。蔬菜是人作為獲取維生素、礦物質的主要**，可以較多地食用，而水果只可以作為一種輔助手段，少量食用。
當然，水果也有它獨特的功用，比如大多數水果裡都含有千種胡機酸，象檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果含有大量的蘋果酸，葡萄含有酒石酸等等。這些有機酸能刺激消化液分泌，飯後適量吃點水果對消化大有益處。另外有些水果還含有一些藥用成分，如鞣酸，它能起止瀉作用。
這些又是一般蔬菜所沒有的。一般而論，水果與蔬菜還是各有自己的特點和功用的，水果既不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果。
什麼蔬菜不含脂肪
10樓：在東嶽廟放風箏的銀木
冬瓜，黃瓜，絲瓜，白蘿蔔，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽這些蔬菜都不含脂肪
11樓：l劉高榕
1、鱷梨 功效：增加飽腹感、減少食量 鱷梨富含維生素k、c，還有大量的鉀和纖...
2、大豆 功效：有益心臟健康、消除便祕 對女性來說，大豆可是最重要的**食品...
3、黃瓜 功效：美容護膚
12樓：匿名使用者
白菜，蘿蔔，胡蘿蔔，還有南瓜，西蘭花，菲菜，這些蔬菜都不含脂眆酸。有些是含脂肪的 蔬菜是我們日常生活中經常吃的食物，經常吃蔬菜對人體健康也是非常好的，避免穿著明顯的微量元素缺乏的現象，而且有的人如果出現了身體過度肥胖的現象，也可以選擇優質蔬菜進行****，但是有的蔬菜中含有較多的脂肪的成分，所以應該進行合理的選擇，經常吃蔬菜，對人的身心健康也是非常好的，平時應該注意食療調整，促進身體**。
13樓：上海宅男
有些是含脂肪的 蔬菜是我們日常生活中經常吃的食物，經常吃蔬菜對人體健康也是非常好的，避免穿著明顯的微量元素缺乏的現象，而且有的人如果出現了身體過度肥胖的現象，也可以選擇優質蔬菜進行****，但是有的蔬菜中含有較多的脂肪的成分，所以應該進行合理的選擇，經常吃蔬菜，對人的身心健康也是非常好的，平時應該注意食療調整，促進身體**。
14樓：
有的蔬菜可能會含有脂肪的成分，豆製品中含有脂肪的成分是非常多的，平時可以選擇使用吃豆製品的方法來進行美容養顏和身體的護理，也可以適當吃一些辣椒或者蔥之類的蔬菜，都具有一定的脂肪成分。
2 還有脂肪成分的蔬菜，種類也是非常多的，菠菜中也含有一定的脂肪的成分，有效的補充人體所需要的熱量，有一些海鮮類的蔬菜中也含有比較多的脂肪的成分，平時應該選擇不同種類的蔬菜進行食療調整。
3 其實有一些蔬菜含有一定的脂肪的成分，平時應該有一個好的生活規律和飲食規律，適當吃些蔬菜對健康也是非常好的，在吃蔬菜的過程中，也可以選擇其他的食物進行搭配，蛋類和豆製品中含有脂肪成分比較多。
15樓：匿名使用者
含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等，富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，儘量不吃或少吃或...
16樓：匿名使用者
不好脂肪的蔬菜有胡蘿蔔。香菜，菠菜冬瓜，苦瓜，好多蔬菜都不含脂肪的，常說的一句話就是多吃蔬菜。多吃有維生素之類的綠色蔬菜，不好脂肪的蔬菜有胡蘿蔔。
香菜，菠菜冬瓜，苦瓜，好多蔬菜都不含脂肪的，常說的一句話就是多吃蔬菜。多吃有維生素之類的綠色蔬菜，
17樓：汗雅秀
蘿蔔中富含的維生素c，能夠幫助消除體內廢棄物，有效促進新陳代謝。此外，用不去皮的白蘿蔔切絲，然後加入一些蜂蜜，待2個小時後吃，能幫助**咳嗽。因此，這個時節多吃蘿蔔再合適不過了。
18樓：
西芹，生菜，羅卜，西藍花，好像蔬菜類不含脂肪的，肉類才含脂肪的。
19樓：卞子璇
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
20樓：自我逆襲
什麼蔬菜不含脂肪，蔬菜跟本就沒脂肪之說，脂肪就是油肪就必需是要含油的食物或物種才有，例如茶籽，油菜籽，也只能指這種籽，而油菜本身是不含油的，只有它的籽成熟才會出油。
21樓：甄笑容
回答，白菜，蘿蔔，胡蘿蔔，還有南瓜，西蘭花，菲菜，這些蔬菜都不含脂眆酸。
22樓：
菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
23樓：
別問了，過年除了商場沒地方賣水果。。。
24樓：秋末書香
沒有脂肪的蔬菜很多，比如冬瓜，葫蘆卜等等。
世界衛生組織將脂肪攝入量推薦量是35%。
其實，大可不必在意蔬菜的脂肪含量，畢竟含量很少，人體攝入量也少。
看著問題的初衷應該是位**人士，其實，即便是終身吃素的人也一樣會胖，和蔬菜含多少脂肪無關，這和運動量是相關的。
無論吃多少卡路里，每日消耗掉吃進去的卡路里，這才是真正的有效控制**。
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