1樓：簡淨軒語
練肱二頭肌，可以做槓啞鈴彎舉，注意頂峰收縮，就是在彎舉的動作末端，有意識的收緊二頭肌。平時多練習下用意識控制二頭肌收縮，施瓦辛格就是這樣練出傲人的二頭肌的。
2樓：匿名使用者
肱二訓練的祕訣不外乎四點：1. 膊頭和手肘要保持靜止；2. 於最低點時收緊三頭肌；3. 手腕保持中立位置；4. 不要有太大的前後搖擺！同時還得注意飲食，你有點瘦~
為什麼肱三頭肌比肱二頭肌大
3樓：匿名使用者
讓一個不練健身的人秀身材，他多半會隆起肱二頭肌上的小疙瘩，讓一個經常健身的人秀身材，他可能就會側向你伸直胳膊展示肱三頭肌，因為肱三頭肌比肱二頭肌大呀，雖然一般人都是前面比較發達。 (上臂，彎曲內側是肱二，反面是肱三，這兩張圖的位置你能發現肱三佔了好大的面積） 肱三為什麼比肱二大呢？我那天看動物世界突發奇想，會不會是這個原因呢？
人類在直立行走前，還是四肢著地，前肢要支撐身體，用到的主要是「推」的力量，所以主管這部分的肱三頭肌會比較發達，後來身體越站越直，「推」用得少了，用上肢「提」東西的動作增多，所以肱二就發達一些。從動物角度看，肱三具備更加強壯的潛力，但究竟誰更發達，和生活方式有關。由此，如果整天坐在電腦前，主管緩衝作用的屁股上的肥肉會更發達一些吧。
經常加班的會不會像駱駝一樣耐飢餓？看身材，就能大概知道是什麼生活方式了。當然啦，肱三發達的人不意味著他經常四肢著地啊。
被達爾文遺傳進化學說推翻的拉馬克「用進廢退」學說，在短期來看，還是有一定道理的。 達爾文的自然選擇，放在當今人類社會，也削弱了很多自然選擇成分，介入了社會選擇成分，當然啦，如果把社會法律文化等當作自然環境的一部分，適者生存依然適用。 小時候愛問為什麼的習慣慢慢消失了，想想蠻感觸的。
同事說他的小女兒特別愛問為什麼，為什麼颳風、為什麼下雪、為什麼小狗掉毛……有一天從幼兒園回來問爸爸：為什麼家在那裡？兩口子無語。
怎麼練肱二頭肌和肱三頭肌，我的手肌腱都比肱二頭肌大，看起來不均勻，沒鍛鍊過
4樓：一宿更名
肱二頭肌的在家無器械鍛鍊，主要以彎舉為主，詳見下圖。
2.肱三頭肌的在家鍛鍊
以下有難度
5樓：匿名使用者
肱二頭肌和肱三頭肌都很好鍛鍊，手心向前提拉重物到胸前就行。
肱三頭肌俯臥撐就夠了。
先練二頭肌好還是三頭肌好，肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎
你好朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後40分鐘到一個小時才可以鍛鍊，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養才能成長的，所以要合理飲食！下面給你一些建議，要想塑型就不能吃含脂肪的東西，儘量減少攝入動物油和啤酒，我教練炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，雞...
怎樣練肱二頭肌？怎樣練習肱二頭肌最有效？
肱二頭肌訓練是如何的？如何鍛鍊肱二頭肌？怎樣練習肱二頭肌最有效？肱二頭肌的鍛鍊。俯坐彎舉。a.重點鍛鍊部位 肱二頭肌。b.開始位置 坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂於一腿。內側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。c.動作過程 持鈴慢慢屈肘向。上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內...
肱二頭肌要練到什麼感覺才有效，肱二頭肌練到什麼感覺效果好
你好！關鍵看你訓練的方法和您能否堅持住。建議您用啞鈴。給您正確的訓練方法。每天這樣做 手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。下面詳細解答具體部位 1 啞鈴彎舉，訓練二頭肌 2 啞鈴屈伸，訓練三頭肌 3 啞鈴正...