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北京中醫藥大學中醫體質課題組歷經30餘年研究，通過對21948例流行病學調查得出結論：中國人可分為9種基本體質型別，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。
中醫體質是指人體以先天稟賦為基礎，在後天的生長髮育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。體質因素在發病學上有兩個方面的意義：一是體質的特異性決定著對致**素或某些疾病的易感性；二是體質因素決定著疾病的發展過程。
平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、溼熱型愛出油、氣鬱型愛失眠、痰溼型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。
平和型飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
運動上，一般選擇溫和的鍛鍊方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。
氣虛型說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源，在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所用的飲食內容，往往有一些是屬於藥，同時也屬於食物。
針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候儘量避免，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。
陰虛型如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，**乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。
宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊，可選擇太極拳、太極劍等。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。
不適合洗桑拿。平時宜剋制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。
平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的**，防止惱怒。
陰虛體質易感病：
1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌乾紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。 2、失眠、耳鳴，健忘，兩目乾澀。 3、**生斑。
陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性**比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反**作的症狀。 4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。 5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。
6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，**變薄變幹。 7、便祕、尿少、尿黃赤。 8、婦女月經減少，或**乾燥而**疼痛等。
月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。 9、形體消瘦，頭髮、**乾枯起皺。 10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰痠腿軟。
陽虛型即使再熱的暑天，也不能在空調房間裡多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。
這些人屬陽虛體質。可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的**，調節一下情緒，讓他興奮一下。
溼熱型如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛溫助熱的食物。應戒除菸酒，因為菸酒在中醫看來屬於具有溫熱作用的。不要熬夜、過於勞累。
盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
溼熱體質易感病：
1.溼熱體質容易脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染、帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
2.**特別容易生膿腫瘡瘍、**瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸。
3.肝膽的感染性疾患。
4.容易出現筋骨肌肉的疲勞、易腰痠背痛、渾身疼的難受，
所以溼熱體質需積極調理。中國中醫科學院廣安門醫院**科專家宋坪指出，除了要注意飲食和生活習慣外，也可使用些清熱解毒的中成藥物，像同仁堂的**病血毒丸，其藥物由39味中草藥組成，是現代名醫施今墨的經驗方，其中紫草和蟬蛻具有疏風、清熱、止癢的作用；配伍天葵子、土茯苓、白鮮皮等藥物，以增強清熱、除溼、解毒的作用。全方配伍能達到清血解毒、滋陰潤燥之功效。
氣鬱型《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表，性格憂鬱脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解鬱、消食、醒神的作用。
睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴物件。
痰溼型心寬體胖是這類人最大特點，腹部鬆軟肥胖，**出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。
可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散溼，容易把一些溼氣能夠散掉，經常晒太陽或進行日光浴。
中醫對痰溼型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助於化痰去溼。
血瘀型刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，**常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解鬱的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。
可進行一些有助於促進氣血執行的運動專案，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。
特稟型平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。
通常容易發生過敏反應的食物也要儘量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗晒，室內裝修後不宜立即搬進居住，要放一段時間，裡面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以後、通風充分以後能夠排掉。春季儘量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。
九種體質養生
中醫體質養生分為哪些，中醫體質養生方法有哪些？
中醫體質按照臨床分類有陽盛質，陰虛質，痰溼質，氣鬱質，平和 氣虛 陽虛 血瘀 溼熱 九種 陽盛質 凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬於陽盛體質,陰虛質 這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，脣紅微幹，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。氣鬱質 此...
中醫分九種體質，怎麼判斷我是哪種體質
中醫有九種體質 平和質 氣虛質 陽虛質 陰虛質 痰溼質 溼卝熱質 氣鬱質 xu 瘀質 特稟質，你可以根據自己的身卝體情況進行判斷也可以在網上找軟體進行測試 需要中醫大夫來給你判斷 人的體質分為平和質，氣虛質，陽虛質。陰虛質，痰溼質，溼熱質，血瘀質，氣鬱質，特稟質等九種基本型別，你可以根據自己的身體情...
陰虛內熱體質的人在冬季如何養生
我也是陰虛內熱型的體質，貌似現在這個社會陰虛內熱型的體質挺常見的我採取的方法是，開胃調理，加上食補 我常喝的開胃湯就是滋陰清熱的，100g生山楂，50g川木香，50g沙蔘，50g杭白菊，水煎貧飲，生山楂助消化積食，川木香順氣，沙蔘滋陰，杭白菊清內熱，這副藥的 很小，我一直喝，如果你沒有耐心自己熬藥，...