血脂偏高一點,想飲食控制,要注意哪些?該這麼養生

2021-05-27 00:35:43 字數 3287 閱讀 3536

1樓:王家筱珂

每天粗茶淡飯;至少走路1000米

2樓:匿名使用者

飲食要清淡,多食素,少吃鹽

3樓:匿名使用者

多吃水果和蔬菜,少吃肥肉和動物內臟,

血脂高的人,日常飲食應注意什麼?

4樓:默默她狠傷

血脂高的人,日常飲食應注意的有:

1、高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

2、飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

3、高血壓病**雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

4、高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。

5樓:健十**官方客服

高血脂飲食原則:低熱量、高纖維飲食、低膽固醇、低糖、低脂肪。隨著得高血脂時間增長,血液會逐漸變黏稠,並且在血管內壁沉積,形成小斑塊,隨著這些斑塊變多,增大,逐漸會堵塞血管,使血流變慢,嚴重時會導致血流中斷。

若發生在心臟會導致冠心病,發生在腦處,會引發腦梗塞。

6樓:

多飲水。

血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在區域性沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液迴圈順暢。

2. 多吃新鮮蔬菜與水果。

蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素 c 及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3.多吃大豆食品。

大豆含有豐富的卵磷脂,有利於脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內沉著,有利於防治高黏度血癥及高血脂症。

4.多吃清淡的食物,以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

5. 堅持鍛鍊身體。散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促進血液迴圈,有利於體內脂類的代謝。

6.勿吸菸,應戒酒。

7.在醫生指導下,選用一些活血化淤的藥物。

8. 定期做血液流變學測定,觀察血液黏度指標,做到心中有數。

7樓:潔兒

一、飲酒

飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

二、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的**。

三、狗肉

高血壓病**雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

四、食鹽

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。

8樓:迷糊才女

日常注意節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

多食用魚類(尤其是海產魚類)、 大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。

多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。

9樓:384323895找

你好。甘油三脂的正常標準是小於1.8mmol/l,高於這個範圍就被認為是高血脂症。

如果你沒有什麼代謝疾病,比如糖尿病什麼的,只能說明你的飲食過於油膩。血漿黏度比較高,當然不是好現象。

主要降低甘油三脂的藥物:貝特類、煙酸類和海魚油-ω-3脂肪酸,藥物的作用都是降低脂類的合成和釋放、加速脂類的代謝和排出。貝特類的代表藥物有吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特,不良反應是消化道反應和肝腎功能改變。

煙酸類的代表藥物有煙酸肌醇脂、阿西莫司等,不良反應除消化道反應外還有**潮紅和瘙癢。海魚油-ω-3脂肪酸是俗稱的深海魚油,長期服用有導致視力下降和出血的可能。

多吃蔬菜水果及魚類海鮮,少吃紅色的肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

建議服用純天然的深海矽魚油,安利紐崔萊的,效果不錯!

10樓:依諾金

可以吃些亞麻籽油,亞麻籽油含有豐富α-亞麻酸。α-亞麻酸的代謝產物對血脂代謝有溫和的調節作用,能促進血漿低密度脂蛋白(ldl)向高密度脂蛋白(hdl)的轉化,使低密度脂蛋白(ldl)降低,高密度脂蛋白(hdl)升高,從而達到降低血脂,防止動脈粥樣硬化的目的。

11樓:匿名使用者

專業的就不說了,網上一搜一大把。血脂高,其實就是血液中脂類物質高了,那麼這些脂類物質的**是**呢,控制了**,那血脂就可以降下來了。

脂類物質人體一般很少自動生成,主要靠食物**來補充,當然如果食物中攝入過多的糖類也會在體內轉化為脂類物質。

所以,降血脂,1.要均衡飲食,減少過多攝入脂類物質(糖類物質也不能攝入過多);2.要加強體育鍛煉,做運動,這樣可以消耗身體碳水化合物,,從而維持身體的內環境平衡,即糖類、脂類、蛋白質有機平衡,不多也不少。

日常中可以堅持吃"信和安堂·蟲草花"就可以了。

希望我的答案對你有幫助。

血脂偏高應注意什麼?

血脂高怎麼控制,飲食控制?

12樓:異火之魚

病情分析: 首先建bai議du低鹽飲食,低脂肪飲食。zhi一定要

禁菸,酒,避免dao情緒激動。如回果有高血脂必須同

答時**啊。這些都需要注意啊,否則降壓效果不好。 指導意見:

在當地醫生指導下選擇降壓藥。效果不好的高血壓需要聯合使用降壓藥。所以還是需要正規看醫生,醫生親自看看,根據具體情況給降壓的藥

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