請問800米跑步前要吃些什麼?葡萄糖能吃嗎?有人說能吃巧

2021-05-21 10:00:15 字數 4998 閱讀 6068

1樓:手機使用者

病情分析: 您好

,跑步跟喝葡萄糖沒有關係的,喝了也沒有用,中長跑是需回要鍛煉出答來的。吃飯時多吃點饅頭,多吃水果蔬菜就可以,不用特意吃什麼。

意見建議:建議您訓練時多跑跑耐力跑 ,對跑800米有好處,可能不會立馬見效,但是我相信你要是堅持15天 , 效果自己就可以感覺到了。

血糖高應該吃什麼,不應該吃什麼

2樓:寒月續愁

糖尿病是一組以血糖升高為主的慢性病變,臨床上多表現為血糖持續升高,伴有多食易飢,口渴多飲,尿頻量多,消瘦等症狀。那對於糖尿病來說,飲食**是至關重要的,有很多患者是因為飲食控制不住而導致血糖升高,那麼,血糖高,到底能吃什麼,不能吃什麼?是糖尿病患者最關注的問題,下面將詳細敘述一下,血糖高不能吃什麼食物?

第一,糖尿病病人不能吃含有高糖、高脂和醃製食品。因為,這樣會使血糖繼續升高,比如說,高糖食品和水果、飲料有:紅薯、白薯、土豆、山藥、百合。

含糖10%以上水果,如香蕉、柿子、石榴等。含糖奶製品(除純奶可食用外)、含糖飲料,如綠茶、紅茶。高脂食物有動物油、肥肉、動物皮(雞皮、鴨皮,含甘油三酯高)、動物內臟(含膽固醇高),醃製鹹菜含食鹽高易引起血壓升高,這些都不適合血糖高的人群食用。

第二,糖尿病的病人,不能吃的主食有什麼?主要有粥,比如大米粥,小米粥,混合米的粥,山藥粥,黑米粥,蓮子粥,八寶粥等,還有面條,餃子,餛飩,包子,這種含有餡的食物,或者是容易消化的食物,因為容易消化也容易使血糖升高。

第三,糖尿病的病人不能吃含有澱粉的食物。比如,鍋包肉,油炸食品,或者是做菜時習慣放澱粉的家庭要注意了,如果有糖尿病患者,最好不要放澱粉,因為澱粉可以使血糖升高,危害健康!所以大家可以選擇,含糖量低並營養的食物來制定糖尿病專屬的**,來控制血糖!!!

減少脂肪的攝入,避免油膩和含脂肪高的食物.選擇高纖維食物,如粗糧,含纖維高的蔬菜.定時定量進餐,可以少量多餐.

保證蛋白質的攝入,鼓勵多飲水.建議可以選擇中藥茶療偌邁清芝茶,純植物草本,對人無***。

3樓:健十**官方客服

一:糖高可以吃什麼主食

建議高血糖的人主食以米飯和麵食為主,粗雜糧也是很好的選擇,如蕎麥麵、燕麥、麥片、玉米麵、小米、薏米和黑米等,這些食物中有較多的無機鹽、維生素和膳食纖維。能夠減低血糖的作用,對控制血糖有利,同時降低葡萄糖的吸收速度,也可以平緩餐後血糖上升。此外山藥、小扁豆以及芋頭對降低血糖也有很好的功效。

二:血糖高不能吃什麼食物

1、紅薯。由於味道香甜,口感順滑,紅薯始終受到大眾的喜愛。此外,近項研究表明,紅薯有一定的抗癌功效。

但是值得令人關注的是,紅薯的含糖量高達27.7%,其升糖指數也很高。因此高血糖的人最好少吃紅薯。

2、蜂蜜。蜂蜜主要由於葡萄糖、果糖這樣的單糖形成,可以被人直接吸收。普通人食用會導致血糖迅速升高,然而這對於高血糖的人來說確是致命的。因此高血糖的人應禁食蜂蜜。

3、柿子。柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,含糖量非常高,口感很好。但是由於單糖與雙糖對高血糖的人來說都是百害而無一利的,因而高血糖的人應該禁食柿子。

4、冰淇淋。炎炎夏日,冰淇淋是解暑利器。但是冰淇淋含糖量極高,因此高血糖的人應該避而遠之。

5、蜜餞。酸甜可口的蜜餞,是大眾喜愛的食物之一。但是因為蜜餞是由糖醃製而成,含糖量之高不言而喻,而且醃製過程中還加入其它有害人體健康的物質。

因此對於高血糖患者來說,還是拋棄這項零食為佳。

6、酒。酒類的麥芽糖含量很高,麥芽糖是單糖,對高血糖患者危害更為嚴重。因此,高血糖的人應該忌酒。

三:血糖高飲食注意事項

高血糖患者飲食需要注意5個原則:低熱量、低膽固醇、低糖、低脂肪、高纖維飲食

1、主食一般以米和麵為主,多食粗雜糧以及含膳食纖維高的食物。

2、血糖高患者可以多食用大豆及其豆製品,因為其一含蛋白質量多質好;其二不含膽固醇,有利於患者降脂作用。

3、多食蔬菜。血糖高患者在控制熱量期間,如果感到飢餓時,可以食用蔬菜,或者加上沙拉使得口感更加蔬菜所含膳食纖維多,供熱量低,含水分多,很有飽腹作用,促進消化,是高血糖的人必不可少的食物,可以多食。

4、禁用食物:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋以及甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆,芍藥,藕、蒜苗、胡蘿蔔應該少用,或者實用後應該相應減少相應的主食量。

5、富含飽和脂肪酸的豬油、羊油、牛油、黃油和奶油等少用,最好不要用。可以使用植物油代替動物油。核桃、花生、芝麻和瓜子中含有脂肪也相當多,儘量不吃或者食用後減少油類的攝入。

6、蛋黃和動物內臟,如肝、腦、腰等含有膽固醇相當高,儘量少用或者不用。

7、水果中含有葡萄糖和果糖,能使得血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩定時,可在兩餐或者臨睡前食用,但也要相應減少相應主食。

8、酒類,主要含酒精,產熱量高,而其他營養素含量高,因此不飲為宜。

9、定時定量進餐,可以少食多餐。而且要按時進食,晚上睡前4小時不能吃東西。

10、每天保證蛋白質的攝入,可以和正常人一樣,但不要過多。

11、多喝水,每天保證8杯水的攝入,促進腸道迴圈與吸收,幫助消化,排洩廢物,潤滑關節,平衡體溫,平衡血液。

12、平時可吃輔助降血糖的苦瓜、吡啶甲酸鉻類食物

1、吡啶甲酸鉻是一種用於二型糖尿病的保健藥,在對於葡萄糖方面有很大的影響,裡面的物質可以很大的程度的增強胰島素的功能,對胰島素敏感性很強,並且幫助了糖尿病患者降血糖。

2、吡啶甲酸鉻不僅能增強胰島素還能用於飲食中對於高熱量的分解,還可以幫助把營養物質提供到人體裡面,但是裡面的糖分可以去除的。可以有效的幫助壓低糖分。

3、吡啶甲酸鉻中鉻的作用是很大的,其中鉻不僅能起到降血糖的作用,對身體的免疫能力也能起一定的加強作用,提高機能並且抵禦病菌的侵害。

4、吡啶甲酸鉻能提高骨骼肌細胞中與新陳代謝途徑相關的一種活性amp蛋白激酶(ampk)的數量,從而改進能量平衡和胰島素功能。

4樓:網路推廣專員

血糖高的人一定要注意飲食,不吃或是少吃高熱量高糖分的食物。

忌食:百白糖,紅糖,葡萄糖,糖製品,甜食,果糖,蜂蜜等少食:土豆,芋頭,奶油,豬油,羊油,黃油,花生,瓜子,動物內臟等宜食:

粗雜糧(蕎麥,豆麥,燕麥片,豆製品等)水果中富含糖類,而且能迅速被度機體吸收,易引起高血糖.重病患者不宜多吃,病情穩定者可以適量的吃一些.水果最好在餐前版一小時吃,選擇含糖量低(含糖量在14%以下)的水果吃.

如橙子,柚子,西瓜,草莓,獼猴桃,芒果,杏,柿子,鴨梨,櫻桃,枇杷,蘋果,葡萄權,桃子,菠蘿等.

服用麟軼樺樹茸可降低糖尿病患者的丙二酸水平,同時修復已損傷的胰腺組織。從而從根本上降低血糖。

5樓:domo多睦健康

多睦健康要想讓血糖的天天平穩,一定要儘量避免可能引發血糖升高的不良習慣。以下8種食物,能夠有效幫助你降低血糖哦。

1、苦瓜:味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。

苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜:味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,從而降低血糖。

3、洋蔥:味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥,既可充飢,又能降糖治病。

4、黑木耳:含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

5、紫菜:含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。

6、魔芋:一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內排洩緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐後血糖升高。

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。

7、麥麩:味甘,性平、偏涼,除充飢、補充營養外,也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗,可根據病情所需而選用。

用麥麩、麵粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、豬胰:性平,焙乾研成粉末,長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。

多睦專家制定高血糖患者一週的營養早餐

星期一食譜:

早餐:窩頭1個(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個,涼拌豆芽1小蝶。

午餐:米飯一碗(100克),雪菜豆腐,肉絲炒芹菜。

晚餐:饅頭1個(100克),鹽水大蝦,雞片炒油菜。

星期二食譜:

早餐:全麥麵包片(50克),豆漿1杯(400毫升),茶雞蛋1個,涼拌苦瓜1小蝶。

午餐:烙餅2塊(100塊),口蘑冬瓜,牛肉絲炒胡蘿蔔。

晚餐:米飯1碗(100克),雞湯豆腐小白菜,清炒蝦仁黃瓜。

星期三食譜:

早餐:蔬菜包子1個(50克),米粥1碗,雞蛋1個,拌白菜心1小蝶。

午餐:蕎麥麵條1碗(100克),西紅柿炒雞蛋,素雞菠菜。

晚餐:紫米饅頭1個(100克),香菇菜心,沙鍋小排骨。

星期四食譜:

早餐:豆包1個(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個,涼拌三絲1小蝶。

午餐:玉米麵饅頭1個(100克),炒魷魚卷芹菜,素燒茄子。

晚餐:米飯1碗(100克),蔥花燒豆腐,椒油圓白菜。

星期五食譜:

早餐:牛奶燕麥粥(牛奶250毫升,燕麥25克),雞蛋羹(雞蛋1個),海米拌芹菜1小蝶。

午餐:蕎麥大米飯1碗(100克),青椒肉絲,香菇豆腐湯。

晚餐:花捲1個(100克),醋椒魚,西紅柿炒扁豆。

星期六食譜:

早餐:全賣小饅頭1個(50克),薏苡仁粥1碗,雞蛋1個,拌萵筍絲1小蝶。

午餐:茭白鱔絲面(含麵條100克),醋溜大白菜。

晚餐:蔥油餅(含麵粉100克),芹菜香乾,紫菜冬瓜湯。

星期日食譜:

早餐:牛奶240ml,雞蛋1個,饅頭50克

午餐:烙餅150克,醬牛肉80克,醋烹豆芽菜

晚餐:米飯150克,肉末燒豆腐,蒜茸菠菜。

早預防早**是應對高血糖等心血管疾病的關鍵,多睦在血液淨化擁有豐富經驗,能有效預防及改善各類心血管疾病,幫助您遠離心血管疾病風險。

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