1樓：一宿更名
繃緊是bai對的，慢慢做也對du，這些都是zhi為了加強鍛鍊效果，但仰臥dao起坐專對腰背不好，用其屬他腹肌鍛鍊代替。附件有計劃。鍛鍊第二天肌肉變軟倒不是問題，休息1-2天就好了，如果是放鬆時肌肉都硬，那才要小心了。
肚子大就要**了，體重越重做引體向上越難。先**，**同時輔助練肌肉，減完以後主要練。
引體向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二頭肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以針對這些肌肉鍛鍊就能促進做更多引體向上，以下是徒手鍛鍊的動作：
下面一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯臥撐，中式俯臥撐，引體向前，反向划船。你可以每天三個，10-15次3-8組，組間休息1分鐘。動作不知道做，可以看附件裡面的無器械健身一書。
2樓：匿名使用者
正常 健身後會感到肌肉很酸 要用盡力氣 但要適度的鍛鍊 不然就是給自己身體增加負擔了 希望你愉快健身
3樓：你的問題太幼稚
一般練完後應該有緊繃的感覺， 那是因為肌肉充血您說的軟軟的是指剛剛練完嗎？？？
另外注意補充碳水化合物（比如練完後吃個蘋果）吃 多纖維 高蛋白 （如 牛肉 芹菜 蛋清）
4樓：匿名使用者
在平常copy狀態下,肌肉是屬於疏鬆狀態.
可一但熱身後再加鍛鍊,這過程中的肌肉會因為訓
練的程度與極限程度而繃的很緊,所以有些人在鍛鍊時肌肉特別大.一但休息下來,肌肉就會慢慢縮回去差不多原位. 極限程度就是你體力的能量發揮出來的程度.
就像你一下衝200米後,休息一下,你會發現腿麻嘛而沒力
5樓：死拳
可能是你現在
鍛鍊的比較少
為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
6樓：毛家墩
不發軟，你就是超人了
7樓：匿名使用者
這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了~
8樓：哥總是默默圍觀
發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的
9樓：匿名使用者
沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力
為什麼鍛鍊後，我的肌肉變軟了？
10樓：酆令慧芒石
鍛鍊的時候刺激到細胞，
使肌肉增大，
繃緊，不段練就會軟化下來，
這個是運動堅持的問題，
要多鍛鍊就不會軟了，
你鍛鍊一段時間，
肌肉硬度也會保持一段時間，但是你一段時候過後不鍛鍊，肌肉就會軟化，
然後不消失，
就形成了你所說的肥肉~
11樓：菏澤山藥網
繃緊是對的，慢慢做也對，這些都是為了加強鍛鍊效果，但仰臥起坐對腰背不好，用其他腹肌鍛鍊代替。附件有計劃。鍛鍊第二天肌肉變軟倒不是問題，休息1-2天就好了，如果是放鬆時肌肉都硬，那才要小心了。
肚子大就要**了，體重越重做引體向上越難。先**，**同時輔助練肌肉，減完以後主要練。
引體向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二頭肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以針對這些肌肉鍛鍊就能促進做更多引體向上，以下是徒手鍛鍊的動作：
下面一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯臥撐，中式俯臥撐，引體向前，反向划船。你可以每天三個，10-15次3-8組，組間休息1分鐘。動作不知道做
為什麼健身後肌肉越來越軟
12樓：
一個長期的健身愛好者就算前期鍛煉出健美冠軍級別的身材，中間只要間斷時長超過半年那他身上的肌肉就會鬆弛。肌肉生成是消耗，破壞，恢復，重組後產生的。長時間的缺少消耗，就慢慢恢復成以前了。
為什麼鍛鍊後肌肉軟了？但是力氣變大了？
13樓：a天之蒼蒼
正常的肌肉在放鬆的情況下也是軟的，不知道是不是你所說的肥肉。鍛鍊呢，也分有氧運動和無氧運動，不再贅述。肌肉生成的過程就是把舊的撕裂，然後身體調節長出更多新的（有點用進廢退的意思），如果你想要身體更有型，肌肉更硬，那麼選擇小重量進行每組多次數的鍛鍊，如果想要肉跟多更粗，那麼選擇大重量每組少次數的鍛鍊，當然是需要無氧運動才能使肌肉快速增長
14樓：匿名使用者
是不是速度也快了，這就是進步。
15樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，是對自己有好處的，
16樓：潘良段幹宛菡
可以從強健體質開始，比如慢跑，跳繩，不要求開始就很大量，適合自己的才是最好的，體質好了，再去進行系統的鍛鍊，效果更好，希望能幫助到你。
健身後肌肉為什麼變得軟軟的
17樓：一冉瀅文
您好，在平常狀態下,肌肉是屬於疏鬆狀態.可一但熱身後再加鍛鍊,這過程中的肌肉會因為訓練的程度與極限程度而繃的很緊,所以有些人在鍛鍊時肌肉特別大.一但休息下來,肌肉就會慢慢縮回去差不多原位.
極限程度就是你體力的能量發揮出來的程度. 就像你一下衝200米後,休息一下,你會發現腿麻嘛而沒力。
希望能幫到您，謝謝！
18樓：匿名使用者
健身後，肌肉應該比平時，體積要大，手感要硬一些才對的。
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