1樓：小小趣聊養生
正常情況下，如果在床上我們頭朝下的話，會造成血液倒流，讓我們的大腦因血液過多而引起腫脹，這個時候我們在睡覺起來之後就會覺得昏昏沉沉，嚴重的時候有可能增加我們罹患腦出血的風險，因為我們的腦血管都是非常脆弱的，如果血液太多的話，就有可能給血管造成壓力過大的負擔，特別是中老年人的時候，千萬不要這樣睡，因為有可能直接影響我們的生命安全。當然在日常生活當中，如果我們在白天的時候過於勞累的話，可以在躺在床上的時候把我們的腳稍稍抬高，這樣的話我們的腳步就會得到非常好的休息，有利於恢復腳步的體力。想要提升睡眠質量的話，睡姿方面我們還應該注意以下幾點：
1、儘量不要仰臥
首先第1點我們需要注意的是，在睡覺的時候儘量不要保持仰臥的睡姿，因為仰臥的睡姿非常容易造成我們呼吸道堵塞，從而影響我們的睡眠狀態，尤其是有打呼嚕狀態的人來說，仰臥的睡姿是非常危險的，甚至會直接影響到我們的生命安全。
2、側臥睡姿要交替
另外當我們保持側臥睡姿的時候，應該每睡一段時間就交替一下，因為當我們左側臥位睡姿時，對於心臟是會形成壓力的，但是當我們右側臥位睡姿時，對於肝臟是會形成壓力的，只有交替睡姿進行，才最適合我們的身體健康。
3、注意枕頭的高度
枕頭的高度也會影響我們的睡眠質量，所以在睡覺的時候，我們必須要注意枕頭的高度，枕頭並不是越高越好，正常情況下，在我們仰臥的狀態的時候，枕頭的高度是我們拳頭豎起來的高度，側臥的狀態下，枕頭的高度應該是豎起來的拳頭的一拳半。
2樓：dj林林
最大的壞處就是會讓你的腦袋充血，然後造成頭部的充血太足，會形成腦部的血管破裂，會引起老不得一些疾病，所以一定要注意呀。
3樓：長生道友
首先頭朝下，你會呼吸不暢，造成缺氧，其次這樣睡覺壓著胸肺心等，會造成心臟血液不流通，最後頭朝下，很容易歪著脖子，造成頸椎病
4樓：鄺菲賈惜夢
是有好處的,這樣可以使全身的血液流向大腦,保持大腦供血充足新鮮,可以延緩衰老促進面部血液迴圈。但是要注意幅度和時間長短。
5樓：日光下的斑點狗
頭朝下睡覺容易堵塞呼吸，造成呼吸不暢，還會壓迫心臟和眼睛等器官，容易引發心臟病、消化不良等病症。
6樓：匿名使用者
高血壓的人就不要這樣了，容易給血管壓力。血壓低的人可以增加腦供血。
7樓：蔡徐坤
減少臉下垂：心腦血管年輕化
身體靠床沿，頭往下吊有什麼好處
8樓：匿名使用者
身體靠床沿，頭往下吊如果每天做幾次，每次十來分鐘，對頸椎有好處；但是如果晚上睡覺一直這樣就有點過了，反而對頸椎不好，也不利於腦部血供。如果想長期對頸椎好，晚上睡覺保持頭的枕骨平於肩膀或者略低就行。
9樓：匿名使用者
主要是可以矯正頸椎，從而預防和緩解頸椎病等。更好的方法是使用昂首床墊，利用睡覺時間來做這種矯正頸椎的動作。
10樓：我是潘同學
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。但是不要過度，不然的話肯定會引起頭暈、頭痛的不適，也會引起心臟負荷太大，每天能堅持15分鐘就好了。
11樓：匿名使用者
可以緩解頸椎疾病，也可以使得頭部供血充足等好處；我們可以採用這樣的方法，來保持我們身體的健康。
12樓：偶獨傻笑
它可以改善神經系統的功能，鍛鍊大腦，小腦和反應能力。倒立是一種運動，也是年輕人鍛鍊的最佳方式之一。它受站點限制的影響較小，並且相對簡單易操作。
13樓：咩咩愛娛樂
倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力，從而提高智力和反應能力；倒立能使腦內血流加快，解決腦內缺血、缺氧、營養缺乏等問題，使人精神振奮，思維活躍，從而能**神經性疾病；倒立可以調整內臟器官。因為自立行走，人的心臟和腸胃在地心引力下下移，造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。而倒立可以使內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
雖然倒立有這麼多好處，但也不要過度。不然的話肯定會引起頭暈、頭痛的不適。也會引起心臟負荷太大。
每天能堅持15分鐘就好了。
14樓：不吃魚的南極貓
身體靠床沿，頭往下吊有，可以有效恢復頸椎生理曲度。
要循序漸進，剛開始做的時候，可以以5分鐘為限，感覺不舒服就進行休息，之後開始逐漸增加時間。適應後，每天堅持做10-20分鐘，一天做兩次，這樣對於頸椎生理曲度改善會有幫助。
15樓：*****說
可以改善神經系統功能及鍛鍊大腦，小腦及反應能力等輔助作用。倒立是一種運動，也是年輕人健身的最佳方式之一,而且受場地限制的影響較小，也比較簡單容易操作。
一，頭部倒立致使頭部充血，有哪些好處呢？
1，提高智力和反應能力。
人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
2，改善血液迴圈。
平時直立行走時，血液迴圈方向是由橫向變為豎向，比較容易造成大腦供血不足。而且現代社會，久坐族越來越多，導致血液迴圈不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液迴圈方向改變，改善大腦供血，促進大腦發育。
3，緩解肌肉疲勞。
倒立的時候，肌肉伸展放鬆，對於緩解引起作用導致的頸部，肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。
4，增加肌肉力量。
倒立時，整個身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛鍊，肌肉力量也能得到加強。
5，調整內臟器官。
自立行走時人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和反向作用，使下垂狀況得到改善。
6，緩解****。
要把倒立做得標準，需要腿部和上身在一條直線上，在這個過程中，需要手，腰部，腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個過程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。
7，鍛鍊平衡能力。
倒立需要相對的平衡才能做起來，所以對於平衡能力的鍛鍊是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛鍊小腦的作用。
8，提高身體免疫力。
淋巴系統對身體的正常運轉非常重要，淋巴細胞是身體裡毒素的清道夫，在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結並予以清除。肌肉的緊張狀態和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺部）會更容易並且更快。
9，幫助身體放鬆。
倒立對於身體來說有很好的放鬆作用，在倒立中人的副交感神經系統處於啟用狀態，幫助身體和頭腦的平靜。
二，頭部倒立時有哪些壞處？
1，容易出現頭暈耳鳴。
倒立的時間久了，腦部容易充血，出現頭暈耳鳴的現象，嚴重的還可嫩發生腦溢血的情況。
2，影響視力。
倒立時間長了之後，帶來的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進而出現視物變形和視野缺損等。
3，容易受傷。
頭倒立是很危險的，再加上如果之前沒有倒立過，突然進行倒立，很容易會摔下來，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。
16樓：咩咩愛娛樂
如果每天做幾次，每次十幾分鍾，這樣是對頸椎有好處的。同時還可以使全身的血液流向大腦,保持大腦供血充足、新鮮,從而起到延緩衰老促進面部血液迴圈的作用。但是長時間保持這種姿勢，反而對頸椎不好，也不利於腦部供血，所以一定要把握好時間，不能過度。
如果想長期對頸椎好，晚上睡覺保持頭的枕骨平於肩膀或者略低就行。
17樓：吳亦凡永支援你
可以起到放鬆脖子的作用，平時脖子支撐著腦袋的重量是很累的，能夠使頸椎得到放鬆。並且身體靠著床沿，能夠使肩背放鬆，對於駝揹人士也可以有一個矯正駝背的作用。但是時間10分鐘即可，時間長了只會使腦袋充血。
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