1樓：超級浜上育恵
改善睡眠質量的好辦法
1、創造舒適環境
無論是挑選完美床墊，還是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
2樓：忙碌生活著
一天睡7個多小時還總是犯困的話，可能是你的覺很多，你可以在中午的時候稍微休息10分鐘，我覺得這種情況就會緩解很多。
3樓：匿名使用者
7個小時的話中午回犯困是正常的，中午眯一會兒就可以了，但是睡覺應該在12點之前，要不然就睡產生你說的這種現象了
4樓：誰知到是真是夢
個體不同，人會存在差異，什麼時間犯困，中午飯後的話，可以適當的打一個盹，十分八分的即可，睡多了並不好。
5樓：暗騎士佳亞
那是身體懶惰的訊號並不是你睡的不夠，可以適當的多做些運動，跑跑步什麼的健健身，這樣身體會慢慢恢復過來的。
6樓：
成年人六七個小時就夠了，你訣的還困這說明你的體知有點問提，還.是找大夫!看一下。
7樓：薛醫生課堂
為啥睡夠8小時還依然犯困呢？只有滿足這4點才算睡得好
為什麼每天都睡足了七個小時，可還老是犯困呢
8樓：匿名使用者
哈哈，兄弟我和你一樣啊，認為只要睡夠7個小時就好了，但其實不是這樣
我在生活中還有其他的不良習慣，所以就算睡7個小時，也是困，不知道你有其他什麼問題
9樓：匿名使用者
是的，你的身體體質太差的緣故，最好要加強鍛鍊。早上可以起來慢跑，下午想睡時乾脆別上課了，去活動活動還好一點。
10樓：匿名使用者
睡覺前最好不玩手機 或者調節亮度什麼的 實在不行的話 像蘋果手機的話有夜覽模式什麼的 開啟可以提高睡眠質量
還有這個睡眠也要看年齡的 而且因人而異
11樓：sads處
質量太差 12點到7點也是7小時 11點到6點也是7小時，但是11點睡的人就是精神好，說明你身體接受的是11點睡覺你就需要調整
為什麼我每天睡7個多小時還是感覺很困？
12樓：匿名使用者
睡眠時間和睡眠質量都要保障呢，你的時間夠了，不過質量一定不大好。
13樓：匿名使用者
晚上睡太晚了,已經過了最佳入睡時間.可能你是睡足了8個小時,但是睡眠質量可能並不高,也許都是淺睡眠狀態.可以嘗試在11點之前睡然後早上適當早一些起床.
14樓：匿名使用者
那是午睡時間到,應該睡午覺,哪怕是隻睡10分鐘,下午的精神都要好得多,我跟你一樣,建議中午還是睡一會吧,趴在桌子上都可以,試試看
15樓：冒牌廚娘
我一天睡8個小時中午還要午休
16樓：手機使用者
血糖高不高？吃完飯犯困很正常
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