1樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
2樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
3樓：90重生
1、凡攀爬超越1000米的山，即需縝密方案。（包羅旅程、食宿、天色、腳力、所帶配備、估計工夫等，切忌不成貪多，存有幸運心思，不然極有能夠被困在半山腰，上天無路入地無門。要有至少兩套方案，並思索到最壞不成抵抗要素，如：
暴雨、酷晒、大雪、動物等）。
2、登山需結伴而行，至少三人以上。要否則一圈圈的臺階，會擊潰你的心理、心思防地。
3、登山要及早不趕晚，不然趕路到午時能夠會碰到暴晒；又或經由一上午的陽光，山中水汽凝聚，而高山又以天氣變化無常著稱，輕易鄙人午下雨。而早上天起較為不變，適合登山。
4、在登山的前一天要歇息好，不克不及大擺「龍門陣」（聊天），洗個澡，由於山上能夠沒有洗澡的當地。
5、動身前不成進食過多，不然腸胃出情況在山上一時半會兒是處理不了的。
6、動身前要訂好酒店，以便住宿。且會使旅途更有目的性和工夫認識。
7、看天氣預告。
8、有人能夠會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經歷通知我們「上山輕易，下山難」，下山時小腿肌肉和膝關節兩側接受的負荷是上山時的數倍，且遠沒有上山，越走越涼爽，越來越有成就感的覺得。
9、最終，提示一點。選擇登山伴侶，不管男女，最好選擇精壯、健壯、自力且有必然團隊認識的相互熟知的伴侶。要否則過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個襲擊，很有能夠會前功盡棄或使工夫遷延兩到三倍。
注：最好不要測驗全女人團隊登山。
4樓：匿名使用者
要留意天氣變化，最好選擇晴朗的天氣出發。帶好一些急救藥品，如綁帶、雲南白藥等。揹包要弄雙肩的，不要用手提的，你也提醒你女朋友要這樣。
備好爬山裝備，如寬鬆衣褲，boa扣登山鞋（就是那種不用繫帶的登山鞋，詳情可以去網上搜搜，我記得clorts等品牌都有賣）。帶好乾糧和水。爬山的時候不要總望高處看，要注意路面的情況，下山的時候也不要太緊張，控制住自己的腳步，以免出現滑到現象，不過專業的登山鞋的防滑性都是不錯的。
祝你有個美好的路程。
5樓：
要主意膝蓋的保護 膝蓋的損傷是不可逆的 戴個護膝什麼的保護一下！
提前也要做好熱身運動 開啟膝關節！
要是爬深山 注意安全 、不要迷路 、帶夠水神馬的基本問題就需要自己考慮周全了！
6樓：超級大便便樂園
幫你和你女朋友準備好相應的東西，如糧食、水、應急藥品、揹包等，最好和你女朋友都選購一些比較專業的爬山裝備，很多都可以在一些專賣店或者網上賣，建議選擇品牌，特別是登山鞋，好的登山鞋防滑耐磨，給你帶來更高的安全性和更舒服的登山體驗。高檔點的可以選擇nothface，國內的話洛弛clorts、探路者都算不錯。
7樓：匿名使用者
注意安全，穿登山鞋，帶運動水壺，穿適合季節的戶外服裝。
8樓：匿名使用者
準備好必要的裝備和工具，
爬山有什麼注意事項
9樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
10樓：萬鼎星辰張彪
首先，穿得舒適，儘量合身，不要拖拖拉拉，不要太緊，但要在天氣炎熱和寒冷的時候穿，儘量把頭髮扎得長些，以免影響你的視力。
第二，穿一雙合適的運動鞋。如果你是以業餘方式徒步旅行，沒有必要去爬登山鞋，但它們必須是防滑的；鞋子的鞋帶要繫緊，這樣長時間行走腳趾不容易受傷。
第三，登山最重要的是保護膝蓋，避免髕骨損傷和半月板磨損。推薦一個小技巧，也就是說，不管你的腿有多疼，下山時(不一定是下山)，你的膝蓋必須放鬆，稍微彎曲，不要伸直。記住這一點非常重要！
帶些補充能量的東西是必要的，所以不建議帶方便麵。價效比不高，去山裡的熱水通常更貴。你可以帶些零食。
保持好心情，不要脫離大團隊，走人際關係的不毛之路。通常選擇在早上爬山。鍛鍊時，注意補充水分，在滿足口渴的基礎上多喝水，或在鍛鍊前10-15分鐘喝400-600毫升水，以減少鍛鍊時的缺水。
飲料應含有適當的糖和電解度(最好是維生素c)，以儘快緩解疲勞和恢復體力。
爬山前做一些熱身運動是必要的。爬山時，你應該保持頭腦冷靜，慢慢移動。尤其是年老體弱的人應該更加註意這一點，並在步行半小時後休息10分鐘，以避免過度疲勞。
登山不是為了比賽，而是為了健身或娛樂。因此，不管速度如何，我們應該只追求自由。或者沿著石階慢慢走，或者尋找綠樹成蔭的小路，看風景，參觀歷史遺蹟，邊走邊聊天，所有這些都充滿了樂趣。
儘量少帶行李，輕裝出行。對於老年人來說，他們應該帶柺杖，這不僅節省體力，而且有助於安全。當在陡坡上行走時，最好沿著蜿蜒的路線攀登，這樣可以減少坡度。
11樓：快樂胡小瑞
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但並非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。
患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關鍵的是防晒與防署
夏天爬山前把暴露在外的**，擦是防晒霜，中途如遇戲水後，得加擦防晒霜。防晒指數最好選擇在30左右的防晒霜，回家洗完澡後，再用晒後修復液與晒後精華素細擦一下。以防止晒後皮炎症。
爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水，到家後，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，儘快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。
夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。
維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢後再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
特別在爬山途中必須要保持呼吸節奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、雲南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
12樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
13樓：匿名使用者
除了大家給過的意見之外，如果登山途中體力不支，需要補充食物的時候，可以帶著一臺太陽能燒烤爐，也就4斤左右，烤一些簡單的食物比如雞蛋、地瓜、烤腸，可以快速解決飢餓問題。對準太陽光晒個幾十分鐘就可以吃了，非常方便，**有賣的
爬山有什麼注意事項？
14樓：愛寵翻譯官
爬山一定要做好這些準備工作，才能更開心。
15樓：
爬山需要注意的事項包括：
（1）體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
（2）登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。
（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
（4）登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
（5）鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；
（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；
（7）天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；
（8）下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；
（9）爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
16樓：可愛少女萌飛俠
爬山一定要做好這些工作
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注意事項 1 簽訂合同前，首先在明確你租商鋪做什麼的基礎上，自己做功課瞭解商鋪開業需要哪些前置性的證照許可需要辦理，比如餐飲需要排汙許可 餐飲經營許可 衛生許可等等。2 繳納哪些費用 什麼時候交 怎麼交一定要約定清楚。3 裝修的處置。1 明確約定出租人是否同意承租人對商鋪進行裝修，以及裝修圖紙或方案...
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