乳酪補鈣效果怎麼樣

1樓：簡約

你好!乳酪補鈣補鋅效果不好,建議補葡萄糖酸鈣,酸鋅.

鈣.鋅.不可同補

當鈣.鋅同時進入人體,鈣是巨集量元素,活性較強,兩者會產生掙搶載體蛋白而產生抗拒作用,使鋅,吸收不了,而吸收了鈣.鋅的主要生理作用是參與酶的合成,促進身體細胞的**,如骨骼細胞,如果骨骼細胞沒有**,可想而之,鈣沉積到**去?

這就是很多人補鈣而沒有效果的原因.

鋅,加鈣同補,只不過是廠家抓住了消費者的一個心理--花一樣的錢補2樣,是吧,

為預防和**缺鈣,正確的方法是:補充維生素d+補鈣因為,一般單純補鈣效果也並不好,補鈣同時充維生素d,才有利於鈣質吸收.鈣和維生素d生產廠家眾多,含量也不一,使用劑量詳見說明書鈣.

按照我們營養學補法是,先補鋅,再補鈣,可以間隔2個小時吃.

2樓：

每100克乳酪，可以給身體提供328大卡熱量、含鈣元素799毫克、25.7克蛋白質和23.5克脂肪，單純從資料上來看，雖然乳酪含鈣量高得驚人，但熱量和脂肪含量同樣誇張。

而且乳酪比較油膩，並不適合亞洲人的飲食習慣，稍微吃一小塊還好，吃多了腸胃也會不舒服。

3樓：結晶體狼倩

奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。　　乳酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保護肌膚健美。