1樓：
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
洗個溫水澡哦~！可以幫助汗液的排出，使身體的溫度降下來~！
在吹著電風扇就ok了~！
不過還是很熱的話就開空調吧~！
溫度大概在26度就很舒服了~！
西瓜 綠豆湯~~仙草 額 還有很多清涼的食物 可以獎火解暑
不過最主要的還是心境了~~！
2樓：
開空調，沒空調開電扇，沒電扇扇扇子。
夏天到了。房間很熱 在六樓。 熱的睡不著怎麼辦
3樓：匿名使用者
有一定經濟基礎 就買個空調，最方便 也最快捷；家裡有冰箱 可以買個冷風扇 ； 如果 都沒有 只能每次睡覺前放一桶水在床旁邊。然後睡覺前 用水擦試一下涼蓆。再睡。
都無法解決的話 只能上樓頂了。。
4樓：匿名使用者
物理因素方面的處理： 1、夏天，將窗簾換上淺色的，最好能在窗戶玻璃外面貼層白紙。 2、在西晒的窗子上加掛百葉窗，使太陽射不進房間。
3、加強屋面隔熱層。 4、在居室周圍加強綠化，調節小氣候。比如在牆面上引種爬山虎，周圍種上一些白揚或藤蔓植物，在晒臺上多放些盆花。
5、上午
九、十點鐘至下午
五、六點鐘，儘可能關閉門窗，掛上簾子，儲存室內夜間原存的低溫。 6、如果天氣乾熱，還可以在地面上酒些涼水，讓水蒸發吸熱。 心理因素方面的處理：
1、房間的色調採用冷色。例如，將牆面塗刷成淡藍、淡綠色的，室內換上藍色、綠色小功率的燈具；窗簾、門簾改用質薄色冷的紡織品。 2、採用嵌入式組合傢俱，將房間陳設得整齊劃一，空間顯得大一些，會給人以涼爽的感覺。
3、室內物品堆放零亂，也會使人有不適和悶熱感，故必須保持經常的衛生和整齊。
5樓：於大先生
開窗戶，或者買一個小電風扇
寢室太熱怎麼辦，寢室太熱睡不著怎麼辦
我們寢室也很熱！沒有人的時候把窗戶開啟，讓空氣流通！在地上潑點水。而且把東西收拾的很板正的話，不會有很悶的感覺 有條件裝空調 沒條件按電扇。有那種吊在床頭的小電扇，又便宜 30塊以內搞定 而且功率小，不吵人，晚上睡覺開很好 麻將涼蓆會比較涼快。寢室收乾淨一點，對流通風。在地上多潑一點水，在水裡滴幾滴...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是怎麼睡不著法，有心事還是單...
睡不著該怎麼辦，老是睡不著怎麼辦
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡 2 避免熬夜，要有規律休息，...