1樓：land願聆其殤
每天跑步10公里的話，的確是有利也有弊，一下為你列舉一些：
利:鍛鍊肺活量、耐力、腿部肌肉，同時增強身體協調性，對全身肌肉的形成有一定付諸作用，而且有**功效，另外長期堅持的話能夠增強身體機能，提高健康水平。跑步對胸肌的形成沒有太大的作用，如果想練胸肌的話可以試一試俯臥撐、引體向上、游泳等運動。
弊：每天10公里的話，對有些人來說可能運動量過大，甚至可能引起肌肉拉傷、頭暈、反胃的症狀，因此最好根據個人的具體情況，循序漸進，不宜一開始就就做這麼大的運動量。
注：晚上跑步（或鍛鍊）實際上是非常科學的。很多人認為早上空氣好，這是不對的。
因為早上霧氣濃度高，容易使人呼吸困難，不利於身體健康。而晚上鍛鍊的話，由於植物的光合作用，夜間空氣中氧氣純度高，對身體較有益。
2樓：匿名使用者
跑步能鍛鍊身體的任何一塊肌肉，胸肌的話只是比較慢！
3樓：逗米的夏天
好處是身體會好，壞處是要選擇合適的路合適的鞋，還有別的保護措施，容易形成跑步膝。別問我是怎麼知道的
4樓：匿名使用者
胸肌不跑沒就不錯了...必須有氧+無氧才行
5樓：匿名使用者
好處就是你會有個好胃口，壞處就是你得破費吃更多的東西。
如果你邊跑邊舉啞鈴，就能跑出胸肌來。
6樓：匿名使用者
看的是時間而不是距離！運動！前40分鐘消耗的是水分！然後是葡萄糖！再就是脂肪！最後蛋白質！對身體肯定有好處的！肯定能練出肌肉來的!
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用。1 生理方面主要就是能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強 同時也有利於調整血壓，有利於促進血壓的下降。能夠有效的改善動脈硬化的程度，同時也能夠幫助調理血脂和血糖，如果有高血脂 高血糖，可以促進病情的好轉，也能夠改善脂肪肝。同時也能夠促進...
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
1 體重得到很好控制。每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康，不會有贅肉，會有腹肌。2 對於各個器官都有好處。可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3 提高心臟供血能力。有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。...
晨跑對身體有什麼益處，堅持晨跑對身體有好處嗎？
早晚跑步區別不大，如果是早上空腹跑步反而還對健康不利。受一天之計在於晨的影響，人們似乎就得只要是晨練就是比其他時候更有利於健康的，其實如果要早上跑步的話，最好是飯後一個小時再運動。2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。可以熱身...