1樓：我的小七呀
慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用。
1、生理方面主要就是能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強；同時也有利於調整血壓，有利於促進血壓的下降。能夠有效的改善動脈硬化的程度，同時也能夠幫助調理血脂和血糖，如果有高血脂、高血糖，可以促進病情的好轉，也能夠改善脂肪肝。同時也能夠促進胃腸道的蠕動性，可以有效改善便秘的症狀，避免便秘的發生。
同時也能夠消耗體內多餘的廢物垃圾，能夠促進身體的新陳代謝，也能夠加強骨骼肌的代謝，使骨骼更加有力量。同時也能夠有效的消耗身體的熱量，達到****的效果。
2、心理方面還能夠增強自信心，同時也能夠讓心情變得比較愉悅，也能夠調理睡眠的質量。保證良好的精神狀態，能夠提高人的抗壓能力。
2樓：玉樂邇
每天慢跑五公里的好處是可以增強機體抵抗力和免疫力，對疾病有一定的預防作用，同時可以加快新陳代謝，促進胃腸蠕動，緩解消化不良引起的噁心嘔吐、腹脹和便秘等胃腸不適感，對身體健康有益處。另外，每天慢跑五公里還可以燃燒脂肪，達到**的效果，有利於塑形。日常生活中要注意勞逸結合，避免長時間處於運動狀態，運動後要及時補充能量，防止出現低血糖的現象。
3樓：
一、好處：1、鍛鍊心肺功能：每天跑5公里可增強肺對氧氣和二氧化碳的交換能力，增強肺通氣和換氣功能，促進肺活量，還可以增加心臟搏出量；
2、促進新陳代謝：每天跑5公里可改善血液迴圈，加速身體的新陳代謝，跑步時流汗，也可以起到清潔毛孔的作用，對改善**也有一定的效果；
3、增強肌肉耐力：跑步屬於一種全身運動，跑步時可使全身肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，每天跑5公里對增強肌肉的耐力有一定的效果。長期堅持還能使身體外形變化，達到良好的塑形效果，還可以幫助肥胖人群進行減脂。
二、壞處：每天跑5公里，如果跑步時姿勢錯誤、速度過快，都有可能會導致膝踝關節磨損。
因此，跑步前應做好熱身，及做好相應的防護措施，避免關節受損。此外，跑步後如果存在大量出汗的現象，需及時補充水分，以免虛脫。
4樓：深嶼牧歌
跑步是一種有氧運動，每天堅持慢跑的好處就是：1.每天慢跑5公里可以有效的燃燒脂肪，起到****的效果，同時還可以達到美型塑肌；2.
可以促進新陳代謝，預防心腦血管的疾病；3.當我們心情不好時候，慢跑可以放鬆心情，調節情緒，增強體質。
5樓：濮小琴
每天慢跑五分鐘這對眼睛是很好的放鬆休息，而且跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
6樓：風塵轉起來
如果說每天堅持慢跑五公里，對自己的身體當然有好處，可以提高免疫力，強身健體，這是非常好的，更能夠讓自己排除，掉這一天工作所帶來的壓力，疲憊。好處很多的。
7樓：久見夢葉
每天堅持跑5公里可以鍛鍊心肺功能、促進新陳代謝，還會有身體外形的變化，有利於減脂和肌力提升。
8樓：牢韞玉
舉一個比較實際的例子，我隔壁家的一個叔叔40多歲了，得了尿毒症，他一週需要透析三次，但是他每天堅持跑五公里鍛鍊，風雨無阻，一年多的時間，他的病情已經基本上跟正常人沒有任何區別了，只是每個月去醫院定時複查而已 透析次數也直接從每週三次變成一個月一次，醫生告訴他，這樣堅持下去，良好的狀態甚至可以把透析去掉，不用再透析了，這就是運動的力量和強大。
9樓：杜豔程
可以增強抵抗力，心肺功能，防止脂肪肝，以前有媽媽為了割肝救兒，每天跑步30公里。
10樓：小糊塗
對每個人的感受的都不太一樣，但是嗯大部分的人都會感覺神清氣爽，身體情況呢會很輕鬆，沒有平常的那種頭暈頭疼了，或者說壓力比較大。
11樓：拉拉考拉
生命在於運動。不運動就不好，運動只要不超過自己的體能接受範圍，好處肯定很多的！
12樓：東方尚
你好朋友每天跑步5公里，對身體有這些幫助。
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。
那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。
第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。
跑步是最基本的有氧運動，在跑步的過程中不斷的燃燒熱量，而熱量大多都儲存在自己身體的脂肪裡面，所以跑步的最大作用就是減脂，如果你覺得自己的身材不是很好，可以嘗試著去慢跑半個小時，或者跑五公里，可以慢慢來，不要一開始就貪多。
第二，跑步可以增加骨密度。很多老年人在上了年紀以後就會出現骨質疏鬆這個毛病。
骨質疏鬆是老年病，主要的成因就是身體新陳代謝比較慢，對鈣等營養物質的吸收也不是特別好，所以就會出現骨質疏鬆的現象。
當堅持跑步的時候，會促進骨骼的吸收，尤其是晨跑，一邊曬太陽，一邊跑步，雙倍吸收，效果槓槓的！
第三，增強免疫力。
很多小孩總是容易生病，這就是典型的免疫力太低，如果讓他們堅持跑步鍛鍊，就會增強免疫力，做到少生病。
但是不是每個人都可以適應的，這也是要根據每個人的體質來衡量，如果自己能適應了的情況下對身體是有幫助，如果自己身體不適應的情況下，而且對身體還是有害的，最主要的就是損傷膝關節。
每天都堅持跑5公里，對身體都有什麼好處？
13樓：晝夜迷離
可以**，體重得到很好的控制，提高心臟供血能力，對各個器官都比較有好處，呼吸系統增強抵抗霧霾感冒，心情愉悅，不會得抑鬱症。
14樓：甜更越
會提高身體素質，讓身體更加健康，提高身體的免疫力，提高身體的抵抗力，促進身體的新陳代謝，加強身體的消化和吸收。
15樓：停停停我去額
可以增加心肺功能，增強體質，提高免疫力和抵抗力增加記憶力，促進腸胃蠕動。
你會堅持運動嗎？每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
16樓：可追憶
每天跑五公里消耗大量能量，燃燒脂肪，可以**。提高肺功能，增加肺活量。增強心血管功能，降低血脂。堅持慢跑可以增加骨密質 。
每天慢跑五公里真的能強身健體嗎？
17樓：幸福小豬豬
每天慢跑五公里，真的可以強身健體，因為慢跑本身對身體的傷害不是特別大，也適用於剛開始鍛鍊身體的人們。
18樓：閔
如果有時間的話，你每天堅持跑5km，這樣對身體的健康是有很大的幫助的。所說的強身健體。是非常的有效的，所以如果時間充裕的話，每天跑跑步是非常好的。
19樓：小樣小灰鴿
每天慢跑5公里，是可以強身健體的，我就是例子，我每天跑5公里，我現在的身體素質，很棒抵抗力很強。
20樓：你有快樂堡嗎
每個人情況不一樣吧，我是自練跑渣，一年半了，開始個把月天天晨跑5公里，配5、6間，跑的時候感覺還好，但後來覺得疲勞了，加上週末爬山，膝蓋也有不適，只好改成隔天跑，隔2天跑，放慢速度，總體還是疲勞，不知道是不是方法有問題，天冷只能1周1跑了。但總算堅持下來了，熱身跑步拉伸，今年開始1周1-3次5公里，配速7、8，根據個人感受安排，不強求，有時配游泳騎車，週末還是爬山，為防疲勞，放慢速度，強度都不大，慢慢地感覺精神好起來，膝蓋舒服多了，有時拉一下速度也可以了。感覺我們業餘的人，以身體健康為重，還是循序漸進、適量為好，體驗運動的快樂才能堅持下來。
21樓：春達味飛家光
每天如果可以跑步5公里，對身體健康是非常有好處的，跑步可以增加人肌肉的力量，這樣肌肉力量發達了，骨骼就不容易發生疾病，常年堅持跑步的人，不容易。
22樓：網友
可以的，每天慢跑是可以強身健體的，但是這個效果不是立竿見影，需要長久地堅持才能看到效果。
23樓：好慧影視
我覺得如果每天堅持跑去5公里，是可以強身健體的，運動只有好處沒有壞處。
24樓：匿名使用者
當然可以，這是有科學依據的，可以讓身體機能更加強健，身體素質明顯提升。
25樓：尤琪學姐
可以的，每天跑步可以強身健體，**塑形，還可以使**變好。
26樓：樹木要開心
每天慢跑5公里，當然可以強身健體，可以讓身體非常強壯。
27樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
當然可以了，每天慢跑5km，已經是很不錯的概念了，而且能夠使你的體質變得更加的強壯。增加更多的肺活量，改善你的體液迴圈，還是非常不錯的，建議你長期堅持下去。
長時間的跑步五公里，對健康有什麼幫助呢？
28樓：自己滴定
對我們的健康肯定是有幫助的，而且也可以讓我們提高抵抗力，並且會增加我們的肺活量，然後讓我們的身體保持一個健康的水平，也不會生病，當然也會讓我們的身體看起來比較協調一些，不會有肥胖症。
29樓：晉普飛鷹
長時間跑步的話對身體是非常有好處的，這樣增強你的體質不會生病，每天渾身充滿力量。
30樓：劉心安兒
這樣的話就可以使得身體素質變得更好一些，免疫力也會變得越來越高，也不會出現特別嚴重的免疫性疾病，肺活量也會變得越來越大，身材也會變得越來越好。
31樓：結婚發的
可以促進血液迴圈，能夠增強體質，也可以預防心腦血管疾病，可以加強心臟的功能，能夠讓人體器官更加的完善。
32樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果跑5km的話，對健康是幫助很大的，首先增加肺活量。改善你的內分泌迴圈系統，提高免疫力，使人看起來更加的精神。更加的有活力，所以對健康還是很有幫助的。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？怎樣跑步不傷身體？
33樓：自由自在
如果都可以堅持五公里的慢跑，就可以使身體裡面多餘的脂肪有效的減掉，其實在生活中並不難發現，有很多慢跑者都是為了**而進行的，慢跑是生活中很常見的一種有氧運動，在慢跑的過程中，會把身體裡面的能量與脂肪進行有效的消耗，把身體裡面已經儲存起來的脂肪進行有效的燃燒，所以說每天堅持適量的跑步，就可以達到熱量消耗的以及脂肪燃燒的效果，但是慢跑的時間要達到三十分鐘以上，在很大程度上可以幫助****。
首先需要穿專業跑鞋，選擇專業跑道，降低對下肢產生損害。其次，跑前要熱身為身體舒活筋骨，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，保持呼吸勻稱。跑後要拉伸，切勿立即蹲下或休息，應慢走一段時間調整過快的心率和呼吸。
34樓：淺唱幸福
跑步能增加骨密度，增加骨強度，可以起到預防骨折、骨質疏鬆等疾病的效果，還可以增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強的話，有利於增加關節的穩定性，進而避免骨質增生、關節退變。 在跑步前，一定要先做一些熱身運動。在跑步開始時，儘量不要直接全力快跑。
35樓：南歌
可以起到健身的作用，而且也可以提高我們的身體健康，對我們的體質也很好，運動適量是最好的。
每天每天慢跑五公里對身體有什麼好處？五公里對身體有什麼好處？
36樓：此處一空白
每天堅持慢跑五公里，其實可以促進身體消耗多餘脂肪，有利於促進身體的新陳代謝，排除體內毒素，提高免疫力。
37樓：zhhzhh木
慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可以降血脂、調血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症狀。
通過慢跑，可以消耗體內多餘的垃圾物質，增加新陳代謝，把這些垃圾物質從體內排出。慢跑可以加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量，這是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態度，可以增加人的抗壓能力。
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
1 體重得到很好控制。每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康，不會有贅肉，會有腹肌。2 對於各個器官都有好處。可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3 提高心臟供血能力。有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。...
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