最怕長胖了,我應該怎麼辦,最怕長胖了,我應該怎麼辦?

2021-07-31 06:09:48 字數 3875 閱讀 5600

1樓:聖下親留涵

你不想運動**的話 我告訴你 改善飲食第一:少鹽 少油 油炸的 重口味的 必須忌口第二:每天必須攝入 蛋白質 和 碳水化合物比如用橄欖油代替現食用油 水煮白菜,西蘭花,蔬菜類每天攝入至少250g(水煮,不放任何調味料),橄欖油煎牛排 是很不錯的選擇,還有全麥麵包補充碳水化合物,我偷偷告訴

你,凡是吃起來很軟的麵包都不是全麥麵包,

吃起來最難吃,最硬的,那就是全麥麵包沒錯

了,牛排一餐不可超過兩片,全麥麵包同樣兩

片。加餐可以食用蘋果,一顆蘋果平均熱量

為80,但是一顆蘋果吃下肚,腸胃蠕動至完全消化這顆蘋果卻需要90-100的熱量。

第三:少食多餐

第四:以上要求你堅持三個月 保你瘦40斤以上 要是做不到 你就別在問別人該怎麼**了。

(純手打,望採納)祝君**成功!

2樓:

飯吃少一點,還有晚飯吃早一點,不能太晚吃。養成鍛鍊身體的習慣。這樣的再也不用擔心長胖

3樓:後智宜

靠堅持,如果下決心去改變就能成功,如果想單純**不用藥物的話最簡單的就是早上中午7分飽,晚上不吃,或者是蘋果,然後7.30以後跑步1小時,可以很慢但是不能停,堅持就能瘦下來

4樓:阿彌陀佛

個人覺得,做人人品才是最重要的,只要我們做一個好人,就不必自卑,不必過於在意外表,南無無垢光佛

5樓:匿名使用者

長成這樣..還是算了吧,該吃吃該喝喝。想多了也沒用,反正已經這樣了

6樓:

加強鍛鍊 控制飲食

7樓:

飯吃8分飽,每日鍛鍊身體30分鐘

8樓:眾神遺望的人

如果說你很害怕長胖的話,那麼你就應該合理的飲食。只要你將你的飲食控制了,然後再加以運動,我相信你不會長身體,而且你的身體會朝著你理想方向發展。

9樓:來自太乙洞淘氣的袋鼠

1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉,2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心,3.

蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力,爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。

5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱,跟腱還可以長高噢。6.

練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌,肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以,練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌,還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。

還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。

10樓:1蟲子

飯前半小時一個蘋果?一天一杯酸奶.早上豆漿油條.中午隨便.晚飯能不吃就不吃..

總想吃東西但又怕長胖怎麼辦

11樓:i沈小怡

最近胃口不好,做了麻辣燴菜,真的超好吃超解饞,胃口不好的也不妨試試吧。

一說起麻辣燴菜,可能會讓你想到四川冒菜,其實不是冒菜,這個比冒菜做法更營養,保持蔬菜的營養,也更加好吃。

第一次吃到麻辣燴菜,湯汁有味卻恬淡適宜,菜品不失其本來滋味,兩者相得益彰,吃多少也不怕自己會變胖。

一碗麻辣燴菜,顏色鮮豔,紅綠白各色爭奇鬥豔,蔬菜下藏著一直肥圓的丸子扭捏著,紅色的辣椒油星星點點的散佈著,光看看,就很有食慾。這樣做的麻辣大燴菜,一次性全吃光了,吃過的人都說好吃。

原料:

丸子10個、香菇、海帶、土豆、粉條、豆腐、蔥薑蒜、五花肉、郫縣豆辨醬、火鍋底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻,香菜。

做法:

將香菇、海帶泡發,粉條用清水泡15分鐘。

土豆洗乾淨切片,過水煮至7成熟,撈出瀝乾,備用。

五花肉片加入生抽、料酒、薑絲、鹽醃20min左右。

豆腐切成小片。

鍋內熱油,把豆腐片煎一下,兩面至金黃時,盛出備用。(這樣燉的時候不容易散碎)

熱鍋涼油,放入蔥薑蒜煸炒。

放入較多豆瓣醬和一點點火鍋底料,煸炒出香味,小火炒,千萬不要炒糊。

開始放五花肉片翻炒至肉片變色,放一點生抽。

放入丸子、海帶等耐煮的食材。可以放一點香葉、桂皮、花椒包。

添適量的水開始煮沸,水沒過蔬菜表面一點即可。

煮10分鐘後,加入粉皮、香菇、土豆片,嚐嚐鹹淡,適當新增鹽和味精。

煮3分鐘後放入青菜、煎好的豆腐片,繼續煨一會。

出鍋前嘗下味道,沒有問題,乘在一個容器裡。

在裝碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻,香菜。

鍋內熱油,油熱後,不要立即倒,慢慢晾至2-3成油溫時候,澆在菜上面。

小貼士:

1.如果你用的是白菜。一定要記得把白菜葉和菜幫分開放入哦,因為兩個成熟度不同。

2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐,也容易成渣;太厚味道進不去。

3.土豆片不能煮的太熟,否則容易爛掉。

4.根據自己的喜好,蔬菜可隨機增加自己喜歡的蔬菜。

12樓:楂阿

既然是怕胖,那就需要我們擺正心態。

中國已是世界上肥胖人數最多的國家。隨著科技發展,物質文明的進步,人們的生活越來越富裕,肥胖就慢慢演變成為了一種普遍現象。機器人瓦力這部電影中也有展現人類未來可能的樣子,個個肥肥胖胖,一切工作生活問題全靠機器人解決,似乎在未來肥胖會成為必然。

當然當下很多人因肥胖而困擾,一是會給身體帶來負擔,出現各種各樣的疾病,二是影響形象,感覺胖了不美麗。要解決這種困擾就要有較強的控制力,擺正心態。

但是不要像現在很多女性那樣,為了控制體重而過分節食,認為越瘦越美,這也是不正確的。只要體重和身高在正常標準範圍內就不要過分節食,這也不敢吃,那也不敢吃。而應該養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食。

要保持健康的狀態,需要做到以下四點:充足的睡眠,健康的飲食,適當的運動,平和的心態。養成這種生活習慣,身體就會慢慢的趨向正常和健康了。

良好的生活習慣一定要逼著自己養成。實際上另外更重要的一點是不要把自己的心思都放在體重上,而應該放在內在,如何提高自己的內在美。一個人的內在美才是真正的美。

多去思考如何提高自己的能力,如何讓自己成長的更快,要培養自己哪些興趣等等,把心思放到提升自己上面,而不是體重上面。當你知道自己每天要做什麼,該做什麼,就不會有心思思顧及這個問題了。

多去想想自己該做的事,轉移開自己的注意力,培養一些興趣愛好,特別是運動類的,養成良好的飲食習慣,就不用擔心會變胖了。

13樓:六洋易沛若

有節制的吃

配合適當的運動就可以

一半肥胖都是懶惰而不是食物問題

只要不是卡路里太高的

14樓:那蔓蔓汲露

多吃些易消化的食物。

比較水果,綠色蔬菜類等等,既解饞,又不胖

15樓:石夏田衣

應該少吃多餐

吃的時候要提醒自己要注意

最好能找個人常常提醒自己要注意!

想吃東西的時候最好吃一些低熱量的食物,比如黃瓜,蘋果...

還有多喝水可以讓自己有飽足感,可以讓你少吃些東西哦!

最後就是要自己多多努力哦加油哦

16樓:滿小夏

管住嘴,多照照鏡子看看自已,摸摸自己的肉,看看別人。。。然後你就不會想吃東西了。

17樓:杜耕順晏娟

那你就用水果和蔬菜代替其他的東西 這兩樣東西既對自己的身體健康有好處又滿足了自己的嘴哦

18樓:拜巧荷

管不住自己的嘴,只有胖! 想吃東西前想想我不餓我不餓,

我長很胖了怎麼辦,我開始長胖了,怎麼辦?

長得胖有關係嗎,沒有,主要的就是你太在意你別人對你的看法,胖有你的胖的長處,何必在意別人對你的看法,我胖,不可能代表你不行是不,主要就是要做到自我自信,抬頭,挺胸,深呼吸,我是最棒的 你喜歡吃零食還不喜歡運動,長胖是必然的。我有個朋友原來有67公斤,現在 到59公斤了,她跳操,週一到週五每天晚上7 ...

想長胖呵呵,想長胖,怎麼辦

想長胖不容易,人的體制 和消化能力不同。也有遺傳。你的父母 祖父祖母如果沒有胖子 你也不會輕易發胖的有的人就是喝涼水都胖 有的人就是幹吃不胖 誇張了點,但確實是這樣 我就是幹吃不胖 如果你想胖 那就要一餐少吃 一日多餐注意休息 睡眠吧 上面長的都是脂肪,你應該努力鍛鍊。把細胳膊練得有肌肉後就健壯了,...

大學食堂的菜太好吃了,長胖了怎麼辦

長胖了當然是 啊!不減怎麼維持苗條的身材?意念 與運動 選一個?意念 就是對著食堂菜控制住自己的食慾,達到減少飯量 或者減輕脂肪攝入量,比如,不吃肉 以消耗脂肪的目的,運動 就是 這個看字面意思就知道什麼意思了,跑跑跳跳做瑜伽,不過,我覺得最後可能還是會靠運動 不然你能戒掉食堂裡的菜?反正我是做不到...