經常倒立會變矮嗎或不會長高,深蹲會影響長高或者變矮嗎?

2021-07-31 06:15:40 字數 3139 閱讀 3452

1樓:匿名使用者

不會的,放心吧,據我所知:

倒立俗稱"拿大頂",漢代稱"倒植",東晉稱"逆行",唐代稱"擲倒",明代稱"豎蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了三個弊病:一是血液的迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。

輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。

三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。

長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:一是提高智力和反應能力;二是延緩衰老,增神提志;三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。

倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動,也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列於其中。

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中,幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變,肌肉的緊張度也發生了變化。

特別是關節間壓力的消除和減弱,以及某些部位肌肉的鬆弛,對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果,是有效的**方法之一。

倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。

據報道,日本的某些小學為提高學生的智力,每天讓學生保持五分鐘的持續倒立,倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此,醫學家高度評價倒立運動:倒立五分鐘,相當於睡眠兩個小時。

其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.

倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食慾不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便祕,頭痛等。

最基本的倒立健身做法:

1.身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手著地,右腳跟腱要充分伸展;

2.頭頂著地,左腿向後伸直使兩腿併攏;

⒊用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下;

4.然後再往右移動90度,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次;

注意事項:

(1)第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做;

(2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴;

(3)頭和手要始終固定在同一位置上;

(4)轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡;

(5)飯後2小時內或喝水過多時不宜做;

(6)每天做一套完整動作;

(7)做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。

2樓:非常奶茶

放心吧,我也是玩街舞的!倒立不會讓你長不高的!我身高178,其實高了反而難倒立,重心太高!

人到什麼時候就停止長高呢 如果不運動就不會長高嗎?到什麼是候又變矮呢?

3樓:西瓜頭組合

女孩是17~18歲,骨骺癒合,生長基本停止男孩是》19歲,骨骺癒合,生長基本停止

不運動就不會長高是錯的,因為垂體分泌生長激素不是靠運動完成的.在停止生長之前,垂體分泌的生長激素只是量多少的問題.

變矮應該沒有什麼特定的時間吧.主要是看個人的平時狀況把,反正老了就矮了^-^

深蹲會影響長高或者變矮嗎?

4樓:匿名使用者

20歲左右骨骺線閉合,身高基本定型,就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間,如果你已經超過20歲,並且身高自己也比較滿意,不在乎那幾公分,就可以放心練習。

至於深蹲是否影響長高,說法雖然有說有影響,有說不影響的,但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限,運動量過大,長高是需要資源的,爭奪資源的結果肯定是有影響的,因為長高就那幾年。其次,人體是會適應環境的,負重過大,矮個子肯定穩定性要好,人體在適應這種外界影響時,停止長高也是非常可能的。

深蹲運動量很大,負重也很大,兩條都有,有影響是肯定的,影響大小不排除個別天賦好的影響非常小,因此才有兩種說法。

我認為除非過25歲,或者身高已經很令自己滿意,要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛鍊,減少鍛鍊的動作,減少鍛鍊的組數和次數,如胸肌可以用俯臥撐來鍛鍊,用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍,俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右,也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一,深蹲可以用保加利亞深蹲代替,並且儘量放慢速度,這樣骨骼的承受力並並不會增加,肌肉的承受會增加,採取1到5次的力量鍛鍊方式,上10秒,下5秒,與肌肉鍛鍊相反,取消頂峰的停留,做2到3組。

營養也要充分,尤其是鈣鎂片可以補充,運動大,鈣會缺乏,流汗多也損失鈣。

5樓:壞狐細嗅薔薇

你好。不會,因為基因決定身高。而且你可以深蹲後起跳,這樣每天跳二十分鐘,可以幫助長高。採納一下吧,謝謝了。

6樓:九方霞飛

別的不敢說,深蹲多少會有點影響到身高,變矮不會。。。在生長期鍛鍊肌肉是可以的,但是這種大負荷的不建議,你要鍛鍊腿部肌肉,可以嘗試蛙跳,或者單腳蹲起。。。

希望幫到你

7樓:ok臘月飛雪

首先如果你還未滿20歲的話,不推薦你練習深蹲,其實健身房裡有很多鍛鍊腿部肌肉的方法,像跑步,動感單車,蛙跳,還有一些器械,而且深蹲對膝蓋的壓力是非常大的,你不想老了的時候,下樓梯都成為一種奢侈吧。

8樓:匿名使用者

深蹲影響,甚至不適當鍛鍊或動作不標準還會壓彎腰椎脊椎造成損傷

健身房裡一般有大型器材的,那個做翻腿鍛鍊也不錯

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