怎樣鍛鍊才能讓自己看起來更加有氣質呢

2021-07-31 09:35:19 字數 5226 閱讀 2657

1樓:菲飛老師

常練後彎體式,輕鬆彎出堅挺大**,能不能再"胸"一點哦!

堅挺**及胸部的健康一直以來是女性們所關注的話題,換句話說就是女人胸部實在太重要了,地位完全不亞於臉部。不僅是寶寶的口糧,更是**的象徵,毫不誇張的說擁有了這"胸器",你就擁有了全世界。

做為四小花旦的少女冪那可真是太"胸"了,不僅有著令人驚豔的蜜蜂小腰,還有著讓人妒忌的胸,不僅堅挺,胸型也是很美,絕對稱得上是"胸"女人。

提到凹凸有致的身材怎麼能少了我們"胸巴巴"的柳巖姐姐呢,之前陷入"胸上位門"的柳巖最終憑藉著自己的實力消滅了這波流言,實力的證明了自己。柳巖做為大家心目中的女神,那堅挺**絕對讓人羨慕。

1、脊椎後彎式

脊椎後彎式,屬於正位瑜伽體式,主要以站姿為主,可藉助牆根來輔助完成後彎體式,進階者可踮起腳尖,需注意把握身體平衡感。

習練中需保持雙腿繃直,腳掌緊貼地面均勻受力,後彎時候需保持腹部內收緊,臀部收緊向下,擺正雙髖部,腰部後凹,放鬆雙肩,胸椎向上提,使得背部及頸部處於同一水平線,注意不宜將臀部高、肚子外凸及高低肩。

體式功效:

a.柔韌脊椎,放鬆雙肩及頸部區域,消除背部贅肉,改善駝背、高低肩等不良體態,提升氣質。

b.擴充套件胸部區域,緊實胸部肌肉線條,預防胸部下垂、外擴等,美化胸型。

c.活絡腰部,減少腰腹部脂肪,提高消化能力,具有纖細腰身之功效。

習練要點:

a.山式站立,雙腿開啟同肩寬,向前擴充套件胸腔,保持腰背挺直,雙手貼於體側,掌心朝內。

b.開啟雙肩保持平齊,屈右肘,右手扶住後背處,左手貼於耳邊舉過頭頂向上伸展並垂直於地面。

c.收腹,軀幹帶動左臂向後彎曲,脊柱下沉呈弧形,髖部前推,收緊尾椎骨,儘量使得上半身平行於地面,保持平衡後右手可貼於耳邊向上伸展,保持平衡維持體式30秒。

今天的瑜伽脊椎後彎式就講到這,想要開肩美背、**翹臀的美眉們可得堅持練習。

2樓:dj林林

第1點應該進行這種拉伸的訓練,通過拉伸的訓練會讓自己的身體特別的柔韌,而且看上去非常有氣質有魅力,第2點就是應該進行這種臥推的訓練,這樣可以刺激身體的爆發力,身體變得很結實,就非常有氣質。

3樓:土豆地瓜豆角

第1點進行這種跑步的訓練,通過訓練讓身體變得非常結實,有力量感,第2點可以通過舉重的方式去刺激身上的肌肉,肌肉很有收縮性很有氣質。

4樓:捷鷹文化

長期以往的堅持練瑜伽。練瑜伽可以幫助拉伸肌肉,讓肌肉更結實,同時可以調整你的站姿坐姿,讓你看起來更加有氣質。

怎樣才能讓人看起來更加有氣質?

5樓:匿名使用者

簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.

所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.

1.一個人的氣質是內部修養,外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適,親切,隨和的感覺~~

2.氣質不是學來的,而是培養出來。做為女人不能說太多,但要什麼都懂。平時要多學東西,多看書。(不是看8掛雜誌)沒事的話去學學跳舞,或者鍛鍊身體。還要多學學交際。

3. 品味決定氣質

4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~

5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間.

很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.

時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.

6. 讀書是最基本的。

書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮,但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~

7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的

8.要一個好的生活環境,好的心態。才能培養出好的氣質。

9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.

10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人,一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響

11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~

12.氣質確實有天生影響的,有後天教育培養的,不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下,你可以試著培養自信!有自信的人才會美麗,但不能失去謙虛!

這裡介紹一個女孩走路的小竅門,挺胸收腹等自是不必說,其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書,保證走路時上臂不要擺動,注意肩膀不要晃來晃去的(那樣很**),練多了就可以把腋下的書撤掉,而放在頭頂,兩臂則放在人體中縫的後側(據本人理解,這樣會使肩的線條更加美麗)走路時不要刻意走一字,兩腳邁

13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己:我是最美的 最有氣質的.最主要的就是要有自信.

14.女子的氣質美,是女子美的全部表現。氣質美,會使男士們忽視其貌而永存其美。

氣質美的女孩,即使醜點,人們根本不會說她醜。無知的美在外表,其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅,後者俗氣。

用培養氣質來使自己變美的女子,比用服裝和打扮來美化自己的女子,要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實,後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。

氣質美,至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人,很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面,對別人具有更大的吸引力。

那麼,怎樣才能修煉出良好的氣質呢?懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點,便可使你魅力大增。

要接受自己的面貌

每一個人在性格或外貌方面,都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮,便可增加吸引力。

對別人信任和關心

熱誠與關懷,是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒,將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

儀態端莊,充滿自信。

一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性,最能吸引別人。

保持幽默感

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人,定能受到別人的歡迎。

不要懼怕顯露真實情緒

不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意,都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子,會被視為冷漠無情,沒有人會喜歡和一座冰山交往。

有困難時,應該向朋友求助

朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你,反而會引為知己,對你更加喜愛。

不要斤斤計較

女性在交往中,要心胸開朗,豁然大度,千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火,斤斤計較,甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺,這樣會令人討厭的。

不要自視清高

女性不要自視清高,在社交中,不能因為別人與自己脾氣不同,身份有異,就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子,當然也不要因自己的職務、地位不如人家,或長相一般,服飾不佳而過分謙卑,要落落大方,不卑不亢。

不要賣弄聰明

每個人都有自己的自尊心,都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然,女性一般考慮問題都比男性周到而細緻,在那種馬大哈的男人面前,適當顯示你的周到與細緻,他是會非常看重你的,千萬不要以為這是耍小聰明,這是想得到位的表現,也是女性心思細膩的表現。

不要忽視儀表

作為女性,在社交場合,必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時,適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓,不修邊幅。

做好以上各點之後,再加上以下幾點,你的氣質會修煉的更好,自然會使你的氣質美日趨成熟。

讀最靈秀的詩;

聽最美好的**;

選最精美的雜誌;

看最優秀的著作。

6樓:祖印枝譚寅

一昂首挺胸,不嘻皮笑臉,衣服不穿花花綠綠的,正裝。應該是吧。呵呵

二有氣質的人怎麼做都是有氣質,

注:本人認為,活出自己,

7樓:廖菲隱倩

一昂首挺胸,衣服不穿花花綠綠的,正裝。應該是吧。呵呵二有氣質的人怎麼做都是有氣質,注:本人認為,活出自己,

主要是神韻

8樓:匿名使用者

林肯說過:

“一個人可以不漂亮,但是在40歲之後,他就必須對自己的相貌負責了。”

皮囊經不起時間的磨洗,只有你的自律、閱歷、心態,會使你變得更加美麗。

作家楊大俠說道,氣質來自於自律

如何才能讓自己看起來有氣質?

9樓:七月小波

1、多讀書,腹有詩書氣自華這句話不是白說的2、逢人只說三分話,話太多漏的底也就越多

3、喜怒不形於色,善於管理自己的脾氣,不要輕易動怒,時刻保持冷靜4、不要多帥,但至少要衣著得體,乾淨整潔!

10樓:最愛是天悅

氣質美首先表現在豐富的內心世界。理想則是內心豐富的一個重要方面,因為理想是人生的動力和目標,沒有理想的追求,內心空虛貧乏,是談不上氣質美的。品德是氣質美的另一重要方面。

為人誠懇,心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外,還要胸襟開闊,內心安然。

氣質美看似無形,實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。 走路的步態,待人接物的風度,皆屬氣質。

朋友初交,互相打量,立即產生好的印象。這種好感除了來自言談之外,就是來自作風舉止了。熱情而不輕浮,大方而不傲慢,就表露出一種高雅的氣質。

狂熱浮躁或自命不凡,就是氣質低劣的表現。

氣質美還表現在性格上。這就涉及到平素的修養。要忌怒忌狂,能忍辱謙讓,關懷體貼別人。

忍讓並非沉默,更不是逆來順受,毫無主見。相反,開朗的性格往往透露出大氣凜然的風度,更易表現出內心的情感。而富有感情的人,在氣質上當然更添風采。

高雅的興趣是氣質美的又一種表現。例如,愛好文學並有一定的表達能力,欣賞**且有較好的樂感,喜歡美術而有基本的色調感,等等。

許多人並不是靚女俊男,但在他們的身上卻洋溢著奪人的氣質美:認真,執著,聰慧,敏銳。這是真正的氣質美,是和諧統一的內在美。

追求美而不誤解美、褻瀆美,這就要求我們每一個熱愛美、追求美的人都要從生活中領悟美的真諦,把美的外貌和美的氣質、美的德行與美的語言結合起來,展現出人格、氣質、外表的一個完整的美好形象來。

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