1樓：匿名使用者
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
2樓：匿名使用者
皮蛋瘦肉。
菠菜，紅蘿蔔都很有營養的。
3樓：匿名使用者
也沒有具體說法，按你個人口味，最好清淡點好！
小米粥和什麼搭配最有營養
4樓：
小米粥和什麼搭配？最有營養，小米粥和燕麥打最有營養，喝雞蛋打都是有營養的，他們搭在一起是最合理的
早餐小米粥配什麼吃有營養呢？
5樓：匿名使用者
香菇西芹小米粥
主料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
製作步驟：
1. 西芹去葉洗淨，切小丁，用開水略焯；香菇去蒂，洗淨，切小丁。
2. 湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。
3. 蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.
8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素b1.b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
6樓：大顯有機硒米行
小米粥配全麥麵包、一個雞蛋、一份蔬菜或水果，一份堅果，這樣最營養。富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等。
小米粥配什麼菜最好吃 小米粥的營養價值
7樓：匿名使用者
香菇西芹小米粥
主料：小米30克、西芹20克、香菇2朵
製作步驟：
1. 西芹去葉洗淨，切小丁，用開水略焯；香菇去蒂，洗淨，切小丁。
2. 湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。
3. 蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.
8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素b1.b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米粥 配什麼菜最有營養?
8樓：夙捷傅景勝
米粥主要成分是碳水化合物，缺少礦物質和蛋白質等其他營養素，所以可以配些鹹菜或榨菜或蘿蔔乾或橄欖菜+豆腐乾+肉+玉米青豆+蛋炒起來的小菜，這樣鹹鹹的比較下飯，又有營養
喝小米粥應該吃點什麼菜?
9樓：duende惡魔
喝小米粥的時候，可以吃點蔬菜，或者是乾菜。
小米粥營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)46.00
碳水化合物(克)8.40
脂肪(克)0.70
蛋白質(克)1.40
10樓：匿名使用者
米粥主要成分是碳水化合物，缺少礦物質和蛋白質等其他營養素，所以可以配些鹹菜或榨菜或蘿蔔乾或橄欖菜+豆腐乾+肉+玉米青豆+蛋炒起來的小菜，這樣鹹鹹的比較下飯，又有營養
11樓：匿名使用者
吃點蒸臘魚 很好的
臘魚要幹蒸才好
12樓：
小米因富含維生素b1、b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代蔘湯」之美稱。
我們在製作時要注意以下幾點：
1、要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。
2、煮粥時一定要先燒開水然後放入洗淨後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。
3、熬的時間一定要夠，至少也要半個小時以上。
4、不能偷懶，剛下米是要隨時攪一下鍋，防止糊底，一旦糊了底，這一鍋粥可就不能要嘍，文火熬時儘量少揭鍋蓋。
5、鍋中放足量水，不可中途加水，燒開。
6、待熬至半個小時以上，加入一點點食用鹼，增加粘稠度，也更容易熬熟，不過加食用鹼的小米粥，其口味會受到影響。(孕產婦嬰幼兒不建議放)。
7、待米成花狀時，更可口。
早餐喝粥和什麼搭配最有營養！
13樓：佟芳皇宜然
傳統中式
1.清淡型：
豆漿、粥（1元）＋饅頭一份（1元）＋雞蛋兩個（1元）
專家點評：這是一份傳統搭配的早餐，既保證了充足的蛋白質，也基本上能滿足一個上午的熱量需求。但營養專家指出這份早餐稍顯不足的是含鈣量低。
2.油膩型：
豆漿、粥（1元）＋叉燒包、煎餃、糯米雞（2元）或油條（1元）
專家點評：這種搭配也比較普遍。豆漿的蛋白質品質還算可以，但缺乏甲硫胺酸，而油條、叉燒包、煎餃、糯米雞正好相反，缺乏離胺酸但有豐富的甲硫胺酸，兩者能互補。
但這型別早餐的熱量高、油脂高，營養專家建議當天的午、晚餐最好偏向清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
3.營養型：豆漿、粥（1元）＋蛋面、腸粉（2元）
專家點評：這類搭配營養比較均衡，含有的肉、蛋、豆製品能保證充足的蛋白質、碳水化合物和脂肪，而份面裡的蔬菜則補充了人體所需的維生素和必需的微量元素。
西洋快餐型：
奶茶、牛奶（1.5元）＋麵包、火腿三明治（2元）
專家點評：這是很多上班一族經常吃的早餐，吃起來比較方便省事，走在路上或等地鐵公車時都可以吃。但營養專家指出這種西式早餐的缺點是油脂和糖的含量高，熱量高，缺少蔬菜
14樓：一品貴妃呀
張文巨集憑藉風趣幽默的語言風格，深受大家的喜愛。卻因為一句「早餐不許喝粥，應該喝牛奶」而招人抹黑。有人覺得喝粥一直以來就是傳統，吃三明治、喝牛奶是西方人的習慣，認為張醫生是在崇洋媚外。
15樓：墮落的橘子
雞蛋一類的東西，雞蛋裡的蛋白質高
小米粥通常配什麼菜吃
16樓：呼延掣
小米粥通常配什麼菜吃？小米粥通常配鹹菜，蘿蔔鹹菜或者榨菜
17樓：牧曉絲
小米粥我們可以配上一個雞蛋，然後配上小鹹菜，黃瓜，小鹹菜，榨菜都可以。
18樓：索渺
小米粥通常配菜有花生米，黃瓜，小鹹菜，鹹鴨蛋等，再有饅頭或是小油餅。
19樓：加大可愛
你好，朋友
個人認為小米和燕麥一起搭配，
能增加各種維生素、礦物質，
適合心臟病，高血壓和糖尿病患者食用。小米和黃豆一起搭配，小米中的胡蘿蔔素可轉化成維生素a與黃豆中的異黃酮作用，起到保護眼睛，滋潤**的作用。
小米和胡蘿蔔一起吃，這兩者中都含有胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素a，起到保護眼睛，滋潤**，延緩衰老的功效。謝謝。
喝小米粥就什麼菜比較好，小米粥配什麼菜最好吃 小米粥的營養價值
香菇西芹小米粥 主料 小米30克 西芹20克 香菇2朵 製作步驟 1.西芹去葉洗淨，切小丁，用開水略焯 香菇去蒂，洗淨，切小丁。2.湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。3.蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。鹹菜比較好吧 我個人喜歡放一點醃的豆角什麼的 小米...
發燒可以吃什么小米粥,發燒可以吃什麼小米粥
清淡的小米粥 多喝點水 發燒吃淡點的味 小米粥可以吃隨便煮 高熱量的儘量少吃好了再吃 清淡飲食，高蛋白，含維生素的飲食 感冒發燒吃什麼食物 詳細 早上紅糖煮薑片，多點薑片，熱喝，微微出汗為好，吃點皮蛋瘦肉粥，中午姜蔥蛋炒飯，不想吃的話就喝粥，晚上還是以清淡為主，可以雪梨拌蜜糖潤喉潤肺。睡覺前熱水泡腳...
小米有什麼好處和壞處，常喝小米粥有什麼好處和壞處？
小米的營養價值如何？小米的營養價值很高，含蛋白質9.2 14.7 脂肪3.0 4.6 及維生素，除食用外，還可釀酒 制飴糖。每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高 脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻 麥。對於一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克中含量達0.12毫克，維生素b1的含...