便祕了吃什麼食物最好

1樓：匿名使用者

便祕是多種原因引起的，作為年輕人，可能與飲食習慣生活習慣有關

預防便祕，首先要養成良好的排便習慣，多喝開水，多吃水果

便祕如何飲食調理

一、晨起空腹吃梨可**便祕

梨有加快腸道蠕動、促進排便的功效，平時吃雖對便祕有一定的幫助，但對於老年人的頑固性便祕效果不明顯。只有在每天早晨起床後空腹吃梨，才能有效**便祕，這是因為經過一個晚上的消化，腸道大多已經排空，這時吃梨能更大限度地促進腸道蠕動。

二、蜂蜜**習慣性便祕

蜂蜜100克，黑芝麻76克，把芝麻搗爛，攪入蜂蜜中用溫開水送服，每日早晚分服有效。

三、開水衝生雞蛋加上少許白糖和香油

每天早晚喝一碗。

其他方法

1、菠菜100克，粳米50-100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入油、鹽調味，分1～2次服完。每日1劑，連服5-7天。

2、香蕉1-2枚，剝皮，放碗中加開水少許，擂成糊狀，衝入白糖10克，調勻，隨意喂服。每日1～2次，療程不限。

3、白皮大蘿蔔1個，蜂蜜100克。將蘿蔔洗淨挖空中心，裝入蜂蜜，置大碗內，加水蒸煮，吃蘿蔔飲蜂蜜水，連服數次。

4、每天清晨空腹時，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升衝蜂蜜適量)。

5、晚上睡覺前飲一杯酸牛奶。

6、決明子75～100克，水煎當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病有效。

7、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，溫開水送服。

8、黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調服，分早晚兩次空腹服完。

2樓：中醫學院學者

便祕大有作用的天然食材：⒈番薯，填充便量，增加便意；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進胃腸道蠕動；⒊蜂蜜，潤腸滑腸；4．淡鹽水，可防因結腸過度吸收水分而導致便祕；5．葛鬱金片，有效幫助消化、腸道蠕動，清除腸道溼熱，無副作；6.益生菌，平衡腸道菌群。

3樓：匿名使用者

您飲食上可以適量增加飲水及進食粗纖維的食物，非糖尿病患者，可以喝蜂蜜水；可以順時針按摩腹部，飯後散步，不要坐著一直不活動；養成定期排便的習慣，生活作息習慣要規律。

指導意見：每天早上早飯前，喝一包，沐瀾秋果蔬飲，堅持一個月基本上就好了，**有的，

.이젠그럴수없다고

4樓：中醫

便祕的**： 1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。　　2)要養成大便的衛生習慣。

每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣. 　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。

要鼓勵老人適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用. 　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢　　5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

5樓：匿名使用者

採用當歸、天鵝蛋、桃仁、大將軍、火麻仁、槐米、肉蓯蓉、決明子，配合十餘味配方，經恆溫藥醋浸泡、超細研磨炮製而成的諧美1號腸清貼治老便祕，效果更佳

6樓：養生有約

今天給大家介紹幾種可以緩解便祕的食物，能幫助排便。

7樓：南昌豐益肛腸**諮詢

便祕可以多吃堅果、蜂蜜、柑桔、白蘿蔔、白菜心，還有各種蔬菜，這些都有助於緩解便祕的症狀。堅果：堅果中含有豐富的維生素b和維生素e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、**便祕的作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

8樓：young餜槉餜槨

解決便祕一點都不難，只要多吃水果蔬菜，多喝水，戒久坐，多運動，最好是能買到暢拉酵素，瓦解便祕排宿便，對改善便祕症狀非常好。