1樓：粉紅鳳凰
跳繩**貴在堅持，通過這些有趣的跳繩方法，可以增加趣味，有利於長期堅持。
1） 跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。
單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
（2） 跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳60－70次。
較快的：平均每分鐘140－160次。
（3） 跳繩的步驟
第一階段：學習操縱繩子。
首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。
再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。
剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恆心，必能跳得順利。
第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。
雙腳齊跳，有彈回動作：大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。
也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。
雙腳齊跳，沒有彈回作用：這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。
當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。
2樓：匿名使用者
繩子很關鍵。要選一顆你最順手的繩，建議用膠的，不要太細，不要太輕的。
首先你必須得多練，最好和同學一起，那樣氛圍好，還會激發你的好勝心。
技巧上就是，跳的時候不要整個腳掌都接觸到地面，腳尖著地就可以。手也要靈活，記得用手腕甩繩，那樣比較省力。跳繩的時候正常呼氣就可以，不用太緊張。
頭不要低著，眼睛不要看地面，平視或者稍微仰視都可以。
你應該還有兩個月的時間吧，加油，多練練，沒問題的。
3樓：
如果沒記錯= =是不能自帶繩子的……所以還是用平時學校常用的繩子練習
要說祕籍，其實也沒有什麼，最怕的就是緊張，如果平時不緊張，不斷開，較快點速率聯絡完全可以達到要求，這就需要你多練習了，不過練習也不要覺得煩躁，當作是在**= =晶亮不要為了考試而去練習的感覺，會對你考試有幫助。
順便提一句，如果其他體育都不錯，單單跳繩失個0.5分是會進分的。
2013中考體育一分鐘跳繩需要多少下？
4樓：匿名使用者
這需要分地方的，不同地方要求不同的
男生和女生也是不同的
具體的還要看每個地方的要求
男生/女生標準
最低不少於 130個/分
滿分不少於 170個/分
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽
擴充套件資料：
跳繩的好處
1、跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很多對人的身體方面的益處。你可以根據自身的實際情況來加大運動強度，對於不同的人群來說，起到的作用也有所不同。當然跳繩帶來的共同好處有增強身體免疫力和肺活量等
2、增強靈活性和協調能力
只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，達到運動量的要求，而不至於肥胖過度了
3、緩解頸椎腰椎痠痛
骨科教授專家也認為，跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解
4、減少心血管疾病發作
跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快
5樓：蘿蔔拒絕者
我們城市是120個及格180個滿分，我是湖南嶽陽的
6樓：匿名使用者
2023年中考體育一分鐘跳繩，廣州的標準是男女都194次100分.
跳繩男女
100分194
95分179
90分164
85分156
80分148
75分140
70分132
65分124
60分116
7樓：
2011屆是194個100分，254個120分
8樓：匿名使用者
1. 男生評分標準
專案成績 1000米跑（分.秒） 立定跳遠（米） 擲實心球（米） 跳繩（次/分鐘） 引體向上（次）
11分 3'36"
10分 3'46"
9分 3'58"
8分 4'15"
7分 4'30" 2.48 10.80 170 13
6分 4'45" 2.45 10.00 160 11
5分 5'05" 2.38 9.00 145 9
4分 5'25" 2.26 7.80 115 8
3分 6'52"跑完全程 2.02 6.00 80 7
2分 1.93 5.00 66 5
1分 完成測試專案
2.女生評分標準
項 目成績 800米跑（分.秒） 立定跳遠（米） 擲實心球（米） 跳繩（次/分鐘） 仰臥起 坐（次/分鐘）
11分 3'27"
10分 3'35"
9分 3'46"
8分 3'58"
7分 4'13" 1.97 7.70 166 48
6分 4'23" 1.95 7.30 156 45
5分 4'37" 1.89 6.70 140 40
4分 5'00" 1.77 6.00 110 37
3分 6'20"跑完全程 1.60 5.40 76 30
2分 1.47 4.60 65 25
50米：100分6」8 90分7「3 87分7」4 75分7「2 72分8」3 60分8「8以後為不及格
跳繩：100分180 90分140 87分136 75分108 72分103 60分64以後為不及格
1000米：100分3』30「 90分3'50" 87分3『54」 75分4』10「 72分4『15」 60分4』35「以後為不及格
9樓：匿名使用者
我水北小學的校隊學生，我跳繩213下，全校第一！
10樓：匿名使用者
大慶好像是130個，具體忘了，不過一般都能得滿分，很容易。
11樓：
貴陽的 現在好像說是190滿分
中考體育跳繩是怎麼計數的
12樓：乜絹
中考體育跳繩用的是計數跳繩，這種跳繩的手柄上有一個計數器，跳繩轉一圈，這個計數器計數1，這樣累加計數，在規定時間裡，跳繩轉多少圈，手柄上的計數器就計數多少。下一個人再用這根跳繩時，按一下歸零按鈕，跳繩上計數器的數字全部變成0了。
擴充套件資料：
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
1、跳繩技巧：
1.1、搖繩的主要部位是手腕。
1..2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
1.3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
1.4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
2、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：
2.1、跳繩的長短不適合你
2.2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題
2.3、要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題
3、輔助訓練：
3.1、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
3.2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3.3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
4、跳繩的練習方法：
4.1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧。
4.2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。
4.3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙**換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
5、安全備忘：
5.1、舒筋活血：
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。
5.2、不可忽略前腳掌：
起跳和落地是前腳掌的「任務」，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。
5.3、對地面也有要求：
地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，汙染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。
6、時間選擇：跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
7、跳繩注意事項：
7.1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
7.2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
7.3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
7.4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
7.5、胖人宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
7.6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
跳繩後需放鬆，跳完不抻腿，白跳。跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：
一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻**替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
明天中考體育，跑步800米和一分鐘跳繩各有什麼技巧 求大神幫
跑步前搽多bai點風油 喝點du紅牛 如果感覺發揮失常了或者zhi開始就並知碧沒跑好那就裝dao不舒服不 回錄成績 過段時間答補考 跳繩應該是在跑步之前的 不要浪費精力 跳到滿分猛源的個數再多一點點就停下來 跳的多絕舉不一定有用 希望能幫到你 不要緊張 中考滿分的特別多 不難的 明天體育中考，有一分...
一分鐘跳200個跳繩很差嗎 跳繩一分鐘200怎麼樣
不差，很好了。協調性好的人每分鐘可以跳200多次，但這只是一小部分人，大多數人每分鐘跳不超過170次。跳繩是一項簡單易行的全民健身運動，一根繩子，隨時隨地都可以跳起來。在跳躍的過程中，全身的肌肉都會繃緊。隨著手的擺動，手臂 臀部和腿部的肌肉都會得到鍛鍊。和夥伴一起練習也可以增加興趣和動力。從運動量來...
一分鐘跳繩消耗多少卡路里，跳繩1分鐘消耗多少卡路里
我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子都可以穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的 比如蝦，魚，牛肉等 還每天睡前做50個仰臥起坐。跳繩是全身 而且運動 一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次...