1樓：浮雲
目前肌酸的發展從最初的純肌酸在到後來的複合肌酸又演變到今天的酯化技術的出現, 首先就先說說價效比看起來最高,使用率最高的純肌酸說起吧, 純肌酸各品牌基本要求都在一天使用5克的量為標準量,純肌酸進入體內後會在一週左右一直轉換成atp來儲備,說白了一點,肌肉中存在的肌酸越多.在爆發性運動中獲得的能量就越大,可是純肌酸的吸收率太低了而且儲備期也太長,這是它最大的缺點........複合肌酸就是在純肌酸基礎上把快速更容易消化的碳水化合物跟電解質加到了肌酸配方里,起到的作用就是加大肌酸吸收利度同時因為含有葡萄糖因子,能促進胰導素分泌,吸收率跟速度快了一倍...
呵呵我希望能把我的知識用最最簡單明白的方式分享給大家,
2樓：加菲5日
一般是在運動前後半小時吃就行了，我朋友也是買了這個**吃，在運動前半小時吃的，我有時也會衝來吃，我看很多人都是提前吃的，你說的糖，我想應該不用另外買了，這**都含有增肌的營養物質了，何況糖喝多也不好，還有你說的那個肌酸，不太清楚，不好說
複合肌酸和純肌酸有什麼區別
3樓：小高老師**解答
1、含量不同
複合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽。
純肌酸是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三種氨基酸所合成的物質。可以由人體自行合成，也可以由食物中攝取。
2、吸收效果不同
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
複合肌酸能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。
擴充套件資料：
複合肌酸
複合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽，這幾種營養物質的科學合理配比，能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。
同時，有一種叫做「d-鬆醇(d-pinitol)」的成分出現在數個新肌酸產品中，，它刺激胰島素的能力比ala強四倍。截至2023年末，最新的「刺胰」利器是4-羥基異亮氨酸(4-hydroxyisoleucine)。
它是提取自葫蘆巴(豆科植物)種子的氨基酸，可增加胰島素的敏感性，與葡萄糖搭配使用取得的增肌效果，比單獨使用葡萄糖好30%。不管是ala，d-鬆醇，或是4-羥基異亮氨酸，作用目標都是胰島素，它們的添入都要以「經典之二」為底本，所以可歸為一類。
「肌酸+葡萄糖」
「肌酸+葡萄糖」這一類發展史較長，深受廣大健美者的好評，也受到多方挑戰。譬如有廠商用一種引進自瑞典的高分子量碳水化合物來替代葡萄糖，其專利名是「唯它高(vitargo)」，提取自馬鈴薯澱粉。
相比葡萄糖，它以超快的速度通過胃，不會引起胃部不適，更以170%的速度恢復肌肉能量，還可同樣有效的刺激胰島素，使之水平峰值與肌酸同步，最大限度的把肌酸輸送至肌肉。
葡萄糖酸肌酸
葡萄糖酸肌酸（creatine gluconate）是最新型肌酸產品，該產品商品名為sizeon，葡萄糖酸肌酸的上市一度引發了美國各大健身論壇關於使用creatine ethyl ester 還是creatine gluconate的討論。
因為sizeon不儲水，迅速膨脹，此種肌酸分解後不會產生cee所產生得乙醇都代謝物，所以非常受到歡迎。
泡騰肌酸(effervescent creatine)，即在衝調時起小氣泡併發出嘶嘶聲，是很受歡迎的一類。據介紹，在泡騰狀態，肌酸分子在水中分解，易於消化且快速進入血流，肌酸吸收率可達95%以上，其它的產品。
尤其是普通的一水肌酸粉，進入胃部時為固體，引起胃腸部不適，影響吸收率，有近50%的肌酸被當作廢物排出體外。此類產品一般為盒裝二十小包。
與其說肌酸的更新換代，不如說是肌酸配方的改進，主旨是增強吸收，核心沒有變，還是一水肌酸。新增hmb、核糖、穀氨酸是為了取得協同作用效果，屬於混合型補劑。
而至於液體、膠體形式的產品，如肌酸口滴液等，受到無數專家的否定，試驗證明它們是不穩定的，經hplc（高效液相色譜）分析，雜質含量竟在40%左右。值得關注的是無水肌酸、蘋果三肌酸、檸檬三肌酸，它們有更好的吸收率和作用效果。
4樓：蘇打樂
一、營養含量不同
複合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽，這幾種營養物質的科學合理配比，能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。
肌酸是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸所組成。它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。
二、兩者功能不同
肌酸是人體中一種氨基酸，對於肌無力和健美人士是很有用的，能夠提高肌肉力量和維度。機體95%以上的肌酸儲存在肌細胞裡。科學證明，通過營養補充，運動員能獲得更大的儲量。
服用肌酸能幫助你充分填充你的肌細胞，使其達到飽和，促進肌肉收縮後磷酸肌酸和atp的再合成，提高你的運動能力。
三、使用效果不同
複合肌酸粉比一般肌酸更有效。實驗證明，肌酸與糖同時服用有助於肌肉攝取更多的肌酸，吸收好，其肌肉中的肌酸含量比單純補充肌酸高10%，這與糖所引起的血清胰島素的升高有關。極品肌酸是根據理論及多次實踐經驗，按合理的肌酸、糖和磷酸鹽的配比製成，比單純肌酸的補充更有效。
DHA和 亞麻酸有什麼區別，DHA和 亞麻酸有什麼區別？哪種效果更好？
在保健品中，dha有一定的 和使用的侷限性，隨著科研不斷深入和海洋魚油或海洋藻類製品的商品化程序，大量研究表明 海洋魚油或海洋藻類製品 存在應用侷限性，尤其是針對孕婦 胎兒 幼兒 兒童少年等人群。由於其直接含有epa和dha 而epa和dha均為長鏈多不飽和脂肪酸 不飽和鍵為5個和6個 故極易氧化 ...
健美運動中補充肌酸有什麼作用，我17歲在練健美,可以吃肌酸嗎
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。它不僅可以快速提供能量 人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量 還能增加力量，增長肌肉 加...
脫氧核糖核苷酸與脫氧核苷酸有什麼區別
沒有區別 1 脫氧核糖核苷酸，簡稱脫氧核苷酸，是dna的基本單位。絕大部分存在於細胞核和染色質中，並與組織蛋白結合在一起。一般由c h o n p五種元素組成。2 脫氧核糖核苷酸 核苷酸 通過3 5 磷酸二酯鍵彼此連線起來的線形多聚體，以及其基本單位 脫氧核糖核苷酸的排列順序。3 每個 脫氧核糖核苷...