1樓：匿名使用者
要練彈跳先要明白跳躍的基本原理，彈跳的基本動作是：手臂稱45度，向身後劃弧，同時腿部彎曲；發力時，手臂迅速上揚、腿部用力，力量由手臂通過腰腹，再有大腿而膝蓋、腳踝最後從腳後跟到腳前掌發力。
所以彈跳的訓練是，腿部、腰腹、少量臂力訓練。
手臂做俯臥撐，要求速度。
腰腹做仰臥起坐、和背起訓練。仰臥起坐，分為側臥、正臥，每天5-8組、每次30-45個。背起每次50-100個，3-5組。
腿部比較糾結，最艱苦的。最好是用槓鈴，深蹲和半蹲結合。深蹲循序漸進，每次以極限重量3-5個2-3組。
做完馬上做高抬腿或30米衝刺跑，期間間歇3-5分鐘。半蹲用深蹲一半的分量（以後覺得輕了再加以半蹲能迅速爆發為準）每組20-30個，5組左右。做完馬上做高抬腿或30米衝刺跑，期間間歇3-5分鐘。
如果沒有條件，負重跳樓梯，每次做到累的跳不動了為止。樓上說的提踵訓練，是很好的鍛鍊小腿和腳踝的方法。方法是，找個臺階前腳掌踩地、後腳掌懸空，快速提踵做到極限再停。
2樓：來自龍門峽谷有影響力的義大利狼
1米75?臂展多少? 每天用腳尖著地上下用力,第二天會感覺小腿痠,小腿是爆發力的保障.
這樣鍛鍊還可以瘦小腿!2年要是可以堅持大概就是小土豆了.我同學173練了半年可以拿球砸框不過離扣籃還差點.
3樓：匿名使用者
練彈跳的話 最好還是在游泳池裡吧 不要太深的 腳能著地 在那裡做一些常規的動作 比如蹲下起立 既鍛鍊肺活量又鍛鍊彈跳 平時的話戴負重 放叫上 日常生活中注意下就好了
4樓：麗影寒水
直腿跳繩，就是儘量不要彎腿跳繩，用你的小腿肌肉和跟腱發力，可以練彈跳和彈速，我180，摸高330，也是這麼練的，還有就是沒事跳跳（試著摸籃筐什麼的），很管用。
結婚有經驗的進
我覺得，你是和婆婆一塊住，不是自己的單獨住房，也就是說房子是婆婆的，他們裝修，佈置用品，你孃家不用出錢。至於家電，那要看你孃家的陪嫁裡，是不是有這一項呀，我結婚，媽媽給買了個洗衣機，一個冰箱，孃家需要做什麼呀，給你準備嫁裝呀，喜盆，包裹，喜燈，被子什麼的，給錢也行，但是還是給買東西好看吧。你孃家也不...
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兩個月 我只能坦白的來說很難學的什麼好的 可能你專彈一首簡單的曲子 比如綠袖子 至愛麗絲這類的還可以 可以只是能彈的出來那種 至於說愛的羅曼史 本人感覺第一段還行第二段就不行了因為指法問題 古典吉他被稱為三大王者之一 不過由於現在商業問題 沒鋼琴和小提琴那麼出名而已 古典吉他自學還行不過挺困難 不過...