1樓：籃球的那些事
慢跑不會使腿變粗。
短跑需要爆發力，這樣會使腿部變粗，長跑屬於有氧運動，有助於**，是不會使腿變粗的。
只要在鍛鍊結束後，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那麼就不會變肌肉，小腿自然不會變粗。
意見建議：次跑步後應該對小腿肌肉自行按摩。放鬆小腿肌肉。經常的是通過捶打。
2樓：請不要來騷擾我
不會使小腿變粗，原地跑步有**效果，但是效果不太明顯，原地跑步可以很好的鍛鍊你的耐力，如果你想**可以從食療上下手，比如多吃醋，多吃黃瓜，多喝果茶綠茶紅茶這些都有**效果
3樓：mr_胖胖
不是變粗。。。是變成肌肉，看上去粗了
不用跑那麼多啊~只是**又不是當運動員，，，，1小時就夠了的不想變肌肉的話只要在晚上洗澡完之後充分的按摩小腿和大腿~讓腿腿充分休息~就可以了~可以配合一些纖體的東西一起按摩~對**也有幫助的~~~
按摩和放鬆腿腿真的很重要的！！事半功倍啊~
4樓：寶寶哈喲嘻
會、腿粗的最好不要跑步
原地跑步會導致小腿變粗嗎
5樓：釐
原地跑屬於有氧運動
對小腿的刺激不夠強
不會引起肌肉增大
注意跑完要做拉伸，可以讓腿型顯得更修長.不會的，
6樓：
不會的，原地跑屬於有氧運動
對小腿的刺激不夠強
不會引起肌肉增大
注意跑完要做拉伸，可以讓腿型顯得更修長
7樓：匿名使用者
不會，全身有個好的鍛練。
每天原地跑步會使小腿變粗嗎
8樓：無錫開源醫院
每天長時間原地跑主要的作用就是減腿部脂肪，也不會長肌肉，所以腿不會越跑越粗的。而且原地跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
長時間跑步會使小腿變粗嗎？
9樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
10樓：匿名使用者
什麼情況下都不會，是心理作用。
跑步之前測量一下腿圍，跑完以後休息一天然後再次測量，會發現並沒有什麼增長。如果有增長，那基本上就是又胖了而已，腿粗跟肌肉沒有一點關係，相反肌肉會讓腿型更好看，而且長肌肉絕沒有大家想象的那麼簡單。也許有人會覺得跑步以後腿脹脹的，感覺是在長肌肉，但這只不過是暫時性的充血，和真正長肌肉還有很大一段距離。
堅持跑步的人腿部肌肉肯定會增長的，不過增長並不會非常多，通常情況下，堅持慢跑的人群最後基本都因為表層脂肪的大幅減少而腿細。
腿部肌肉增長其實挺難的，尤其是想要增肌的朋友們感受應該非常深，尤其是小腿。小腿是非常不容易增加的肌群。
11樓：鮑浩磊
是的。長期跑，腿部肌肉會變得比較發達，腿變粗而並不利於**。
等停止鍛鍊，很快會長出肥肉來。
建議樓主練習瑜伽等舒緩的運動。
12樓：
我以前在學校是練長跑的，我沒發現我腿有多粗，不過我看見那些練短跑的比我稍粗一些
13樓：zz_寶貝
只能說跑出點小肌肉
要是長久的跑下去，以後懶得跑了
小肌肉就變成肥肉了
14樓：touxin噯
不會吧！！我每個星期都會跑3次
只是肌肉變結實而已。。
15樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
為什麼跑步會使小腿變粗？
16樓：
為什麼跑步腿會變粗?主要是因為以下的原因：
1、一種錯覺，只是假象
有些人在跑步時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在「長粗」，其實這只是一種錯覺，只是假象，
很多女生以為什麼去跑步跑一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態（跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一恢復程序！！！）。本質上肌肉幾乎是沒有生長的（或者說，生長的很微量……建議去健身房看看，那些在健身房呆了一兩年的臂圍，大多數並不比正常人粗多少
2、強度不對
高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉（比如百米衝刺，快速跑），造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得 結實，因為他們都是做的無氧運動，才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細。
因為大部分是有氧運動。
3、姿勢不對。
決定一個人的腿型主要看的是走路姿勢和跑步姿勢。和從小養成的習慣密不可分。
跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節 造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。
二、怎麼跑不會變粗
1、採用正確姿勢：正確的跑步姿勢應是抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌。
2、注意跑步時間和速度。以慢節奏的有氧運動為主
避免腿變粗的**方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率範圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：（220-年 齡）×（60%-80%）以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之 外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
3、跑步後進行放鬆練習。
為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，可做些拉伸按摩運動，鬆弛緊繃的肌肉。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
17樓：娛樂十三姨
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。
18樓：道元凱史飆
因為人一旦運動，所有的神經做只都會運動起來，所以就會有肌肉
19樓：欒夢槐代建
做完你說的這些運動以後，一定一定要做拉伸運動！～先放鬆一下肌肉（10分鐘左右）然後壓壓腿，拉拉韌帶，具體的做法你可以去網上搜一下看看或者請教一下有經驗的人（10分鐘左右）．放鬆和拉伸是很關鍵的步驟，如果沒有做，那腿就粗了，因為腿部肌肉是纖維組成的，拉伸以後可以促使它豎向的生長．
20樓：單夢晨澄鈞
脂肪轉化成肌肉，而且越來越多。你長時間的鍛鍊，慢慢肌肉就越來越多。腿部力量就變大了。
如果不想增粗你就應該適當鍛鍊一下，不要恨大的強度。就是消耗一下能量就行了。那樣能**而且也不會變粗的。
原地跑步和在跑步機上跑步有什麼區別
區別 1 在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。2 減震和運動的傷害不同。好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面 瀝青路面等硬地對膝蓋的衝擊更小。3 在跑步機上跑步...
每天跑步腿會變粗嘛，每天跑步 腿會變粗嘛？
不會，只要跑完之後拉伸腿部肌肉就行，拉伸動作保持15秒，然後停一下，繼續15秒，等到肌肉不緊繃就行 如果真的想快速 不管減 建議你去游泳.因為水的阻力大,消耗的體力多,在水下做一個動作,等於在陸地上做幾個動作.但是你要在下面多喝點水哦,免得起來狂吃飯,又沒效果了.呵呵,開個玩笑,不過,跑步也是一樣,...
女生鍛鍊會使腿變粗嗎，女生跑步會不會腿變粗？
瘦腿祕訣1.乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。瘦腿祕訣2.揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌...