1樓：懂必幫_但不裝
在我看來，你平時命中率高而比賽時不準，這最主要就是體能力量的問題。
平時玩的時候投的準是因為沒有壓力，而且身體對抗不強，體力消耗的少，所以身體不會太僵。而在正式的比賽中投籃只是比賽的一部分，你還要分出一部分精力來兼顧其他的方面，對抗強度大，消耗體能多就使得你的身體發僵，從而使動作做得不夠協調，投籃命中率自然就低。
建議平時多運動，多參加高強度的訓練。可以通過跑步等提高自己的體能儲備。其次要注意臂力及手腕的鍛鍊，可以通過槓鈴或啞鈴等進行鍛鍊。
體能是保障，在此基礎上注意投籃感覺，要柔和並注意投籃的節奏即可。
你只要細心留意就會發現，其實體能的儲備很重要，比如nba常規賽，只要是夏天沒有好好訓練的常規賽都打不好，中超再爛，但每到間歇期的時候就會去海埂集訓，cba、中超在開始前都會進行體能測試，這就說明了，不管從事什麼運動，想取得的好成績，體能是根本。
2樓：阿拉貢
比賽也比較考驗心態額 上場比較緊張可能會導致投籃不進 平時打的時候加大對抗和競爭強度對比賽很有幫助的
再就是不論上個球或上場比賽怎麼樣 要始終保持投籃的信心 看機會出手 避免濫投 罰球的時候放鬆放鬆 投得別太急 希望對你有幫助
3樓：積木
下次獨立投籃練習的時候，你讓一個人，站在你身邊，你一邊投籃，讓那個人一邊喊。練一週就可以了，我就是這麼過來的。
4樓：肖孟千
投籃時應屏住呼吸，以免呼吸使身體不平穩。再有要把動作做完整，不能只求投籃的速度。
5樓：匿名使用者
怎麼說呢？其實還是要靠很多很多的練習才行，雖然有點羅嗦
6樓：手機使用者
我的建議是 你最好晚上去練球 大約晚上7點到8點左右 最好看不清的情況 因為重要的是感覺 有感覺最好對籃筐的敏感的感覺 希望你能成功
7樓：
平常多練習 比賽時保持良好心態就行了 沒多大技巧
8樓：love惠
訓練和比賽兩種強度，上場了你要學會調整心態，籃球是五個人的運動，平時要勤學苦練，上場了要多注重團隊配合。
怎麼才能提高投籃命中率?
9樓：運動用品鑑定
提高投籃的命中率：
1、拿球。
手掌球的位置非常的重要，對於右撇子，右手掌就放在球頂部，左手掌放在球側部以掌握球的方向。注意右手不要貼球太緊，因為右手抓得太緊，在籃球投出去的時候，手指摩擦籃球的時候就會旋轉得很快。
2、投球。
投球時將球舉到頭頂，右手臂彎臂成l姿勢。有些人會將球舉到前面，一些人會將球舉到後腦勺，不用拘泥於出手的位置，習慣什麼位置就是什麼位置。但是注意了，出手的位置越低，就越容易被蓋帽。
3、投球后身體狀態。
雙腳掌保持和肩膀同寬，右腳在前。右手肘在身體前方，右手彈射將球丟擲去。注意自己的腳步，在跳到最高點的時候將球丟擲去。利用右手手腕的力量將球拋起來，左手扶球只是掌控球丟擲的方向。
10樓：海菊時若薇
本人不算專業人士，但是在學校裡還算不錯，且經過專業培訓。
提高命中率有兩個要點，一是訓練正確的姿勢，二就是勤加練習，培養球感。
姿勢：投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指，下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。（希望對你有所幫助）
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確
11樓：匿名使用者
關於投籃，網上一搜，有各種分析，** 。對一部分的，對一小部分的，錯的一塌糊塗的，比比皆是 。有的甚至非常複雜難以理解。
對於複雜的事實分析，一定要從反面去看。僅僅揪著一個次要的小細節學，是永遠學不會高水平的技術。
我的答案不能說全對，但是，這些答案教出來的學員都變得投籃輕鬆很多，命中率高很多（相對學習之前），先否定掉之前所有對投籃的認知，才能重新學會這個技術。
先弄清楚投籃基本概念（姿勢從來不是最重要的，只佔三分之一不到）
1 什麼是投籃？
人拿球發力，把球投進籃筐，一個動態行為。就這麼簡單的一個事實。
2 什麼是好的投籃？
個人練習時，發力輕鬆，動作連貫，完成時間短，弧線穩定，弧線對準，弧度合適，形成的穩定而命中率高的投籃；
實戰中，直面強對抗，仍然可以保持高命中率的投籃，是能夠在實戰中有效的投籃；
3 哪些是 阻礙投籃命中率提高 的因素？
a 重心不穩定 b發不出力 c發力不流暢 d 動作卡頓 e 從持球準備到出手時間過長 f弧線對不準框中間 g弧線太平或過高 h 投出的球沒有迴旋
4 把以上「3」裡面的問題都解決，強化練習，命中率自然必須高 。
具體怎麼練習？ 以下提供基本方法（ 以上問題，全部解決 ）
（**僅僅輔助解釋，重點在文字）
1 準備姿勢
投籃姿勢不是最重要的，但是準備姿勢是很重要的，很重要。正對籃筐站立，右腳稍前，左腳稍後，保證持球時重心穩定，身體放鬆，頭保持豎直看框（可以斜頭、低頭、仰頭試試就知道區別），坐凳子式微微下坐好（不是持球下蹲再發力，是持著球先蹲好）；
雙手大臂自然落下（肘不要外翻），球到腹前，左手託球，右手空掌心自然落在球上（不要折手腕，手腕打平）
2 發力過程，球的線路
把球豎直上舉（再次強調豎直，豎直，豎直），球上舉的同時豎直跳起（之後是落回原地的），舉球的力，腳踝，膝蓋，腰的力會多力同時疊加（需要手腕的力量很少），球過頭頂高度（透過雙手間的空隙看框，不要用投籃手擋自己視野），到達脫手狀態順勢輕輕撥動球，投出穩定迴旋；動作連貫，一氣呵成。 動作完成，整個人自然落回原地。
沒有固定的姿勢，基本模板可以看看克萊，只要你存在3裡面的任何問題，就是你投不準的直接原因；
只要做到整個過程重心穩定，投籃過程不歪頭，發力連貫流暢，弧線對準，弧度合適，球帶回旋，命中率會不斷提高。動作會逐漸連貫，變快。
這就是事實，如果你能夠看懂，去練練吧！答案自己揭曉。
（我寫這些的目的，是為了證偽一些不夠嚴謹的解釋，幫助深陷疑惑的人，從科學的角度去學會一項籃球技術！ 靈感故事：前些日子在球場上，經常遇見一位看上去四十，五十左右的大叔，一個人練習投籃，那種執著和熱切，從眼神裡可以感覺得到。
時常看到他熱切思考，拿著籃球，看著籃筐。偶爾看到他實戰發揮，看得出他對自己並不滿意，但是第二天他依然在那裡練習投籃，那個執著的眼神使人印象深刻。生活中有很多這樣的案例，一項自己喜歡的運動，玩了很多年，依然感覺自己沒有玩通過。
依然存在很多的疑惑，嘗試過各種方法，卻得不到顯著的一點點進步。別問我為什麼知道……）
認知一旦被建立，若是對的，當然一切越來越好；如果是嚴重偏離事實的，那付出和回報是不會成正比的，甚至是反比……
12樓：cmyyy營業員
儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢？問題就是出在這裡了。
如果你跳投比較準，那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。
投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏，這點很重要！
投籃時機的選擇。
1、無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！
2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。
如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正後方不是最好的選擇，原因有幾點：1、你的隊友影響你瞄籃了。3、隊友的身體會影響你舉球的動作。
3、如果隊友切入了，你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的，如果防守方換位，並上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的，後仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。
還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩，投出去的球當然不會準了，記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！
後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要後撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最後就是多練習多打比賽了。如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅持練一個月，你的投籃技術會突飛猛進的！想當年我練了差不多一個月，終於略有所成。
當我練習到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個，罰球500個能進480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最後強調一點，都是業餘比賽，防守強度不能與專業的比）。
怎麼提高投籃命中率，怎麼才能提高投籃命中率
投籃時機的選擇。1 無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！2 持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不...
怎樣才能提高投籃命中率，怎麼能迅速提高投籃命中率？
回答1.一定要做好基本鍛鍊，投籃主要靠腕力和臂力，因此平日裡要加強手腕和手臂的鍛鍊。2.練習投籃的時候要找準自己的點，比如投籃時眼睛應該盯的點，也就是投籃應該瞄準的點。3.練習跳躍能力也是提高投籃命中率的關鍵步驟，在比賽中站著投籃是很容易被蓋的。希望我的回答對您有所幫助哦！首先投籃不是一天兩天可以練...
如何提高投籃命中率，怎麼才能提高投籃命中率
以及更詳細投籃訓練和投籃技巧 請點選 再告訴你一個最最實用的 打板球 慢慢看 你主要是用右手吧。自然是左邊比右邊的投籃角度大，鄧肯那是專業的，左右手一樣，所以他，兩邊角度一樣的，但鄧肯也是左邊經常選擇打板，右邊選的少。建議你多練練左手，雖然是用右手投籃，左手靈活了，角度就大了。你比我強多了，我左邊1...