1樓：匿名使用者
當然能了！呵呵！你的身高在打著玩的當中不算矮！
你可以練習打前鋒，你可以每天練習運球什麼胯下啊、背後啊什麼的，這種練習是在你沒事的時候無聊的時候，每天多投籃，增加自己的素質和力量，練習上肢下肢和腹部的力量！就這樣哈哈！好好練習吧，祝你成功！
2樓：6q不認meway認六親
先一個人多去拍籃球 投籃吧，等到運球差不多了再和別人打，最好先找和自己差不多的人打，而且不要人多，慢慢的找到自信就好了。熟能生巧嘛，多鍛鍊就好了
3樓：耶穌罩
每天保證能在籃球場打一場，多打打就好能看出自己到底有沒天賦，我這是說實話，感覺自己還行的話，就多進行點運動，特別是下蹲（練彈跳），仰臥起坐（腰副力量），舉舉啞鈴（上肢力量），來回衝刺（練爆發力）
我原來體院的，身體鍛鍊就這幾個，主要是要多實戰，應該你也不是新手，運球這些主要靠多打，找感覺，如果想練左手的話，可以在家多拍拍，多運運，
希望你能在籃球上有所進步！
4樓：匿名使用者
呵呵，我告你啊，先練習拍球運球，剛開始沒必要看nba那些學裡面的動作，你連球還拍不好呢怎麼學呢？練拍球和投籃，每天堅持運球來回50米跑10次。投籃堅持一天投1個小時。
有機會就和別人打打比賽，你的水平會慢慢提高的。祝你成功
5樓：如喪考妣
別打專業了，報個籃球班學習學習倒是可以的，比如宋曉波籃球俱樂部。那個練得比較系統。重視基本功。
我想學打籃球，有哪位高手願意幫我制定一個籃球訓練計劃。
6樓：匿名使用者
這個是因人而異的 你的年齡 身體素質等等這些是都學要考慮的 不能簡單的copy一個訓練計劃 這個既不科學 也容易對身體造成傷害 你可以自己搜尋相關方面的資料 結合自身情況 自己制定一個 科學合理的訓練計劃 別人是幫不了你的 祝你成功！！！
7樓：匿名使用者
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。
一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的槓鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。
在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
8樓：賜你無限柔情
最重要的其實就是熱身！作為學生，一旦發生扭傷，摔傷就不好了！先可以帶球跑步，繞球場三圈；然後可以兩面帶球上籃，過中場衝刺三步，左側右側，正面挑籃！
要是不進就10—20個俯臥撐！之後可以定點跳投練習！亦可分組對抗！
5球一組~！我在學校是體育委員，老師就是帶我們這麼練的！為了不使得訓練乏味，大體能的訓練都是懲罰來的！
一個小時，真的認真起來是很累的！~隊長可以自己規劃！
9樓：
這個要根據自己的計劃了！！我們說了你不一定有時間是實現！
幫我制定一個暑期籃球訓練計劃
10樓：匿名使用者
我建議先練投籃。。。投籃是一種很有效的得分方式。。
如果原地跳投，急停跳投，轉身跳投，後仰跳投都很驚準，出手很快，射程很遠，那麼估計就可以吃掉很多業餘級的了。
建議先掌握相對標準的，自己出手很舒服的投籃姿勢。然後天天練，可以效仿一下allen，kobe，jordan的跳投，可能回對你有很大幫助。kobe曾經的81分，很大比重都是跳投。
健身的話，我估計就算你很強壯也未必會用。耐力的話建議練一下，每天跑一跑步。
如果什麼都想顧全，就可能什麼都顧不了，集中精力先做好一件事。把跳投練好了，結合突破和穿球，進攻才更有攻擊性。而這一切的基礎就是投籃
一下是計劃
1.訓練時間最好為每天的清晨或傍晚，我習慣在5.30a.m.-8.00a.m.左右打球，因為其他時間實在太熱了。
2.要注意基本功的練習，可以在打球前先運球繞著球場跑幾圈，圈數可以自己定，要注意速度。
3.關於轉身，你應該看過電視上或者同學轉過的吧，自己試著模仿，開始可以不用球，在家中用板凳練習，逐漸提高速度。然後可以拿著球讓同學做障礙進行練習。
轉身是熟能生巧的事，我並沒有刻意練習，只是在實戰中不斷嘗試，自然而然就會了。
4.突破時要抱緊球，別往防守隊員身上靠，儘量找空隙。你彈跳不錯，應該不容易被帽，所以關鍵是你自己的主觀能力。多在實戰中練習，不斷積累經驗，能力自然會提高。
5.重要的一點，別丟了自己的防守本領。
11樓：榮某人
你自己都知道自己的特點 我說的你肯定又不同意的，最瞭解你的還是你自己。根據自己的情況，鍛鍊就行了
12樓：偷花賊
那就練籃板，籃板不靠彈跳，靠身體、意識、和時機...
哪位學習考試高手幫我制定一個每日詳細學習計劃啊，謝謝啦！ 10
13樓：如道居士
6~8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排最重要內容的全面複習。
8~9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
9~11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
13~14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
15~16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
17~18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
18點以後建議放鬆下，看看電視，電腦一類的
14樓：王泓雨
6至8:00：一天之計在於晨，對於大多數人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒的，體力也相當豐富，是學習的**時間。可以安排最重要的因素進行全面檢討。
8?9：根據測試結果顯示，耐力的人，在這個時候是處於最佳狀態，這是一個很好的時間來接受各種「測試」。可安排解決內容的難度。
9?11：測試表明，短期記憶效果很好這段時間。 「驚喜」，「搶東西記」，很快的評估是有效的。
13?14點：吃飯後的疲勞，尤其是在夏季。休息調整，養精蓄銳，以利再戰。聲音聽最好的休息。午休時間，但它不是太長。
15?16點：調整後精神和振動試驗結果表明，在這段時間內，長期記憶效果非常好。合理安排那些需要一個「永久的記憶」。
17?18：試驗顯示這是完成複雜的計算和良好的工作耗時精神。這個時候適合做複雜的計算和艱苦的工作。
18點建議，以放鬆一下，看看電視，電腦
想學打籃球，想學打籃球，不知道跟誰學怎麼辦
首先要從自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊，鍛鍊自己的協調性。學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。...
我該如何打籃球,高手請指教，打籃球單挑，什麼技巧最實用。高手指教。。。。
身高挺好，但是體重稍微差一些 個人感覺 籃球是全面的，建議你多練習一下投籃，知道自己的弱點就要想辦法去彌補，隨便一跳就抓籃圈了，有這麼好的條件，你要加強你的彈跳練習，我相信很快你就可以扣籃了，對你來說應該很輕鬆，多做一些提踵，蛙跳，負重半蹲練習，深蹲練習 少做，因為你還在長身體的年齡 但練習彈跳的同...
我不會打籃球想學怎麼開始學
第一步 學會運球 運球是打籃球的基本，首先，拿一個籃球來自己練習拍，拍的很熟練之後就試著邊拍邊走，邊拍邊走熟練後就邊拍邊跑，先練習一隻手上的動作，等到一隻手熟練後再練另一隻手，等到2隻手都熟練後就2隻手一起用上。第二步 學會3大步上籃 運球熟練後就學上籃，學習上籃之前應該先了解籃球的基本規則，然後再...