1樓：匿名使用者
經常抽菸的人，要戒菸是很困難的，想要牙齒潔白，那就要好好善待牙齒，在平時日常生活中要注意口腔衛生。
1、用小蘇打刷牙。
平時刷牙的時候，在牙膏上加入一點點小蘇打，注意不要沾水，然後輕輕地刷牙，可以除去牙齒上面的牙鏽，起到增白牙齒的效果。
2、喝綠茶。
綠茶中含有的單寧酸，能夠讓細菌不會沾在我們的牙齒上，這樣可以防止牙齒變黃，還能改變口臭的毛病。
3、多吃蔬菜。
平時生活中，我們可以多吃菠菜、西蘭花等這種深綠色的蔬菜，其中所含的礦物質，可以很好的保護我們的牙齒，在牙齒上形成一種保護膜，能夠防止牙齒變黃。
也可以多吃一些蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔，這樣可以通過很多次的咀嚼來分泌唾液，能夠減少口腔細菌的產生，達到美白牙齒的效果。
4、要勤刷牙。
大家一般都是早上和晚上刷牙，但是，其實在飯後也要保持刷牙的習慣，因為吃完飯以後，口腔以及牙齒內會殘留很多食物的殘渣，這些殘渣會讓牙齒變黃，長久下去也會變得口臭。
5、黑色食物可以美白牙齒。
多吃木耳、香菇和海帶，這三樣食物中，都含有色素的成分，它們可以吸附色素，能夠把牙齒上面的色素給帶走，就能起到很好的美白牙齒的功效。
需要注意的是，千萬不要用醋漱口。醋的確能夠去除牙垢，但是，牙齒是怕酸的，醋會讓牙齒脫鈣，會讓牙齒表面變得非常的粗糙，最後就會導致成為「蜂窩牙」。
說了這麼多，大家對護理牙齒應該有了一定的瞭解了。抽菸不僅讓牙齒變黃，同時也影響到了我們的身體健康，所以，對於抽菸的朋友們，還是早一點戒菸為好。
2樓：左岸**
抽菸很容易讓牙齒變黃，先把煙戒了就能改善很多。煙牙靠牙刷是刷洗不乾淨的，可以找牙醫進行專業的清洗。
3樓：體育課代表瀟灑
不論戒菸有多難，都要努力戒掉，別給自己找藉口。然後，你需要堅持刷牙，建議每天至少兩次，另外不要追求那種過白的牙齒，不要洗牙，實在想快速美白牙齒的話……請刷牙時加點小蘇打。
4樓：風吹過隙
抽菸造成的牙齒髮黃不容易解決，可以嘗試使用去煙漬的牙膏，或者是去牙科尋求幫助。
5樓：陪我看晚霞吧
要戒菸，每天堅持早晚刷牙，不吃辛辣刺激性食物，一個月後如果牙還黃，就去洗牙。
6樓：
做好牙齒清潔，每天早晚要刷牙，抽完煙後要涑口，多吃水果，補充維生素，儘量戒菸。
7樓：大眼蛙跳跳
首先要戒菸，切斷源頭，其次要多吃瓜果蔬菜，補充維生素c，最後堅持每天早晚都要刷牙。
8樓：保定印記
平時除了每日早晚刷牙以外，建議減少抽菸量，並去醫院進行洗牙處理。
9樓：做最真de自己
堅持早晚刷牙，選美白的牙膏，可以刷牙的時候加點鹽，要想美白更徹底，只有定期去醫院洗牙。
10樓：ai自由
用含小蘇打的牙膏來刷牙，早中晚各一次。可以定期洗牙，洗牙的效果比較好一些。
如何保持牙齒的潔白？
11樓：匿名使用者
在生活當中，其實沒有辦法去預防和控制牙齒變黃，因為色素的附著，會引起牙齒髮黃。色素沉著與吸菸、喝茶，還有各種色素的食物都有關係。
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只能說從以下兩方面延緩牙齒變黃：
1、注意口腔清潔，保持衛生。一個人的牙齒之所以會變得那麼黃，大部分原因可能是由於不注重個人的口腔衛生，不經常刷牙的話就有可能使牙齒上面附著有非常多的細菌，而細菌聚集過多就導致菌斑的形成，從而引起牙齒變黃了。
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2、定期洗牙，洗牙主要是針對清除牙齒結石部分，牙結石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。在**的同時，齒頸部、鄰接面的結石去除掉了，牙齒也會有美白的表現。厚層的染色，藉著超音波洗牙，也可以去除大部分。
但是在牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。不過洗牙後可能會顯得白，實際上並不是白而是恢復牙齒的天然色。
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12樓：匿名使用者
牙齒的健康是所有人都關注的，在生活中保護牙齒吃每個人都必須要做的的事情，今天就讓我們看一看如何保護牙齒，傷害牙齒的習慣有哪些，以及吃什麼對牙齒好，希望能夠幫助到大家哦。
如何保護牙齒
如果你想要保護牙齒，那麼下面這些事情一定要注意。
1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;
5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分;
6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;
9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
傷害牙齒的習慣
生活中很多朋友都有不良的習慣，而一些習慣則會導致牙齒健康受損，讓我們看一下吧。
1、把牙齒當作開瓶器
我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
2、在舌頭、嘴脣和臉部打孔
舌釘、鼻環等裝飾物同樣會導致牙齒受傷，這是為什麼呢?
在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起併發症的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。
而除了穿孔之外，任何脣部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
3、運動時不帶護齒套
這種裝備能夠有效地保護牙齒在運動時免於損傷或是折斷，建議，不僅是職業運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。
4、咀嚼冰塊
為了將飲料儘快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
5、感冒時吃潤喉糖
感冒症狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由於其含有大量的糖分，會損傷牙釉質。
6、不正規的漂白牙齒
根據加拿大口腔協會的資料顯示，如果是經驗豐富的牙醫進行牙齒漂白，那麼無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規範和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現過敏時，仍應立即停止。
7、用餐後立即清潔牙齒
午餐和晚餐後，刷牙會給牙釉質帶來更多危害。醫生建議，等待半小時之後再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。
1、香蕉
熱帶水果含高維c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
3、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多糖等物質可以防止製造牙菌斑。
5、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。
8、水適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
9、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
總結：牙齒的健康是十分重要的，要知道牙齒出現了問題，往往會導致極端的疼痛，除此之外，還會導致人吃不好，喝不好，因此在生活中對於牙齒健康的保護一定要重視起來才可以哦。
13樓：憑胤莫繡
保持牙齒潔白也就保證了口氣清新。不吸菸、不喝濃茶、不大量飲用咖啡、不吃色素濃的食物都是保證牙齒潔白的有效途。另外，要注意每日的刷牙，以及刷牙方式：
刷牙要做到（1）牙刷到「位」——刷牙重點放在牙齦附近的牙面和挨著牙縫的牙面，以便有效地清除牙菌斑。（2）刷牙要「面面俱到」——就是說每一個牙齒的每一面都要刷到，不能遺漏任何一部分。常用方法是水平顫動法：
牙刷頭的基本動作是縱向、橫向、旋轉、顫動四種，完成整個刷牙動作。另外，刷牙時可按上下左右，脣頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1—2個牙齒為宜，如此仔細刷完全口牙齒需4—5分鐘。手持牙刷一般可採用握筆式，這樣保持刷柄輕鬆自如，容易進行顫抖運動。
不要用握手式方法拿牙刷，這種方式容易出現大的橫刷動作，而這種左右拉鋸式的橫刷不但除不掉牙間隙的汙物，還會損傷牙齦。每天最好刷牙兩次，早晨和晚上各一次，晚上那一次尤為重要。刷牙後，要充分漱口，防止牙膏吞入，引起胃腸炎症。
我們每天都要至少刷兩次牙。
有了這樣的習慣後還要注意吃完東西要充分清潔口腔和牙齒，牙線是世界牙醫組織推薦使用的最好的飯後潔齒工具。另外，無糖型口香糖（如：木糖醇）也可有效的清潔口腔。
沒有條件時也要用清水漱口。
當牙齒已經有了牙垢，牙結石的時候，一定要先去醫院進行潔牙，再向醫生諮詢如何保持（主要針對牙周病患者），這樣，我們就能保持一口健康的、潔白的牙齒了！
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