1樓：5008加油
你平時常不常運動?在做其他運動的時候有同樣的問題沒?
可能是缺少鍛鍊的緣故.
身體劇烈運動的自然反應，最好的方法只能是習慣！
多訓練，自然就會好
還要注意調整呼吸
2樓：匿名使用者
只要決定運動，就一定要有毅力和耐力!!應該加強身體的鍛鍊.俯臥撐=臂力， 仰臥起坐=腹部力量， 跑步，蛙跳=腿部力量， 直體跳=小腿部力量，
~~!騎自行車可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練：通過爬坡來進行力量訓練；通過在平路上快騎進行速度訓練；用較低的速度騎很長時間，進行耐力訓練；混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。
從有氧運動的角度來講，騎自行車要想達到較理想的鍛鍊效果，有兩種途徑，一是調動自己處在一定的強度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅持長達30分鐘以上的耐力訓練。另一種就是短時間的快騎，但這種方式要求是在有氧運動(慢騎)的基礎上。
3樓：當一天憨仔
平時多鍛鍊，尤其是長跑！
4樓：匿名使用者
繼續打，你的這種情況我也遇到過，我給你的建議是繼續打。如果你在累的時候停下很容易腰痠背痛，而人是有一個疲勞界限的，只要超過了這個界限你就又生龍活虎了，而且到時候停下來第二天也不會腰痠背痛。
5樓：匿名使用者
先歇會，再飲一杯蜂蜜開水！
有時候我跑步或打籃球的時候體力透支得特別快，應該怎麼辦呢？
6樓：匿名使用者
調整你的呼吸，另外就要看你的身體條件如何了，如果只運動一小會就渾身大汗淋漓，心跳特別快建議你還是適度運動下就行了，最好不要透支體力；如果身體很強壯能適應的話需要你掌握好運動的節奏，適當調整呼吸（快節奏呼吸還是緩慢深呼吸看當時情況），這樣也許開始很累，但是過一會就感覺不太累了，慢慢的就習慣了。另外如果打球的時候要注意不用高強度的進攻或者防守，只要足夠靈活就行了！
7樓：匿名使用者
這就得經常去跑步，爬山一類的。。。每次要突破自己的極限，這樣增長的速度快。。。當然營養也要跟上。。。
8樓：匿名使用者
越累的時候越能突破自己的極限···
9樓：
體力透支，最快的恢復體力的方式
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
食物 要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
是不是聽起來不現實。在舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合的食譜，就盡情享用這些食物吧
但這個食譜應該具備以下條件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
打籃球到體力透支好嗎
10樓：晨五
不太劇烈的話，一般每次玩個兩小時左右就好了，體力消耗大後，頭疼，噁心，渾身無力，而且容易受傷，這就得不償失了，影響工作和學習，更重要的是有可能好久都不能摸心愛的籃球了。
活動中也不要一次喝太多水，水喝多了會影響彈跳，同時會造成出汗加劇，將身體中的鹽分同時帶出體外，頭疼，噁心，渾身無力
11樓：隔壁老王叨叨叨
這樣看你的目的是什麼了。如果你是想體快速提高你的運動耐力，經常打到透支這種方式有很高的作用，但是前提是你的營養必須跟得上，否則只能只能給你的肌體帶來極大的損傷；如果只是偶爾透支一下，沒什麼。如果你是出於鍛鍊的目的的話，那麼只要打到渾身發熱並且出汗就可以了，這時候是人體的最佳運動量，再多就有可能造成運動損傷。
另外，經常的透支體力有可能造成肌肉勞損，所以最好不要打到透支。
12樓：齋安南
好..最好是透支時去練投求運球..
進行激烈的比賽容易受傷.
磨破腳就不好了..
13樓：匿名使用者
好! 假如 你要是想讓籃球打的厲害的話 就別在乎體力透支的問題 一個厲害的球手不是前二十分鐘多厲害而是後二十分鐘有繼續的體力掌控比賽 多練習長跑和折返跑 在比賽的時候要注意保持自己的體能
14樓：無敵甜瓜
體力透支死不了。
只要不死都可以。年輕人睡一覺就好了。
15樓：風流子坦君
不好。這個問題我回答過一次了誒。
適當吧。
16樓：匿名使用者
偶爾透支下沒事的，注意及時補充水分休息。養生學裡最注重的就是元氣。聽過一個比喻很貼切，元氣就像你在銀行裡的存款，它每天都會產生一點利息，同樣你每天只能花這點利息，一旦你花超過了，就會動用到本金。
本金一旦用了，以後每天的利息都會少。這就是為什麼有時候體力透支到一定程度，反而有種麻木，不覺得累了的感覺，熬夜熬到一定境界，反而不想睡覺了。這都是在傷元氣。
鍛鍊身體要靠日積月累，說那麼多，目的就一個!兄弟你就把分給我吧....
17樓：匿名使用者
不好啊...隔天發球吧....
18樓：匿名使用者
當然不好，打到體力透支時，還會被打爆！
形容體力透支精神崩潰的句子
19樓：愛死了昨天權
1、為伊消得人憔悴,衣帶漸寬終不悔。
2、大街上，小車公交車不急不慢地馳過小城的心肺，去赴下一站一個個希望之約。郊區田野裡，農民伯伯躬著腰栽插菜苗，用撓人的呼吸薰香田地千年不變的心情。
3、我不辛苦，只是命苦。
4、愛至深是幽夢裡的呢喃，情至切是淚色中的書生。恩，就是這麼的景中一駐，由得成全刻骨之美。
5、朦朧的秋雨，懵懂的少年，深夜裡伴行。永遠走不出這寂靜的夜。
精神崩潰是一種靈魂領域裡的精神心理現象，靈魂醫學把其列入醫學疾病範疇。
是指人們身心受到內外信使折磨、摧殘，以至於出現靈魂方面精神意識等高階思維功能不全、衰竭，所表現出來的厭世、厭生等不正常的心理狀態，認為生不如死好，進而自殺。或者說不管原因如何，精神崩潰都是指人們走到人生的某一階段，而不能再繼續走下去了。影響因素有哪些，在機理上產生哪些化學信使，如何阻斷遏制，本書靈魂醫學意識實質、生命信使耗竭學說以及生物利己三定律可揭示其機理。
20樓：雅默幽寒
天空是灰暗的，我心裡是空洞洞的，我感覺到好像全世界都拋棄了我，孤獨、寂寞、失落、無助將我壓得喘不過氣來，我好想逃，逃到另一個世界去.
踢足球和打籃球哪個累？哪個更費體力呢？
相比起來還是打籃球比較累一點。比較耗費體力的運動就是打籃球，因為在打籃球的過程當中，你需要不斷的進行跳躍。而且還要不斷的奔跑，所以比較耗費體力。我覺得籃球要更累一些，更費體力一些，因為籃球還要有跳躍運動，強度比較大一些。肯定是打籃球特別的費力，全身也會出汗，並且有的時候會感覺到特別的累。踢足球我覺得...
會打籃球的來，在學校打籃球「打拍」怎麼打？籃球規則是啥？經常打籃球的來 籃球規則
打籃球要學會幾點 1.運球 最重要的就是運球了！在籃球場上，運球很關鍵 單手將球上下運動。不要用拍的，手像握雞蛋，但不要太緊，鬆鬆的，手腕可以動，手指跟要輕微用力，不要甩來甩去。2.傳球 當你被敵人重重包圍時，你要傳球給隊友。不要單單往上，往前傳。可以用雙手胸前傳球，力氣比較大 千萬不要直直向前，向...
女生打籃球的好處，打籃球的好處？
愛打籃球對自身來講當然有很多的好處，打籃球可以認識新朋友，可以可以增強自身的免疫力，對於男女那方面來說，籃球場確實是女孩找男朋友的好地方，當然除了這些外，還可以增強自身的體力 耐力以及自身的修養。但在我看來打籃球還可以陶冶自己的情操。再把如何提高球技的方法告訴你 1.提高速度和力量 往返跑的速度要快...