1樓：簡金小屋
我要做情緒的主人，而不是讓情緒影響操控我，讓我成為他的奴隸。
當覺得自己被對方傷到的時候，一定是你沒有看到某些真相。比如對方很少聯絡你，冷冷淡淡，那可能是對方真的沒那麼喜歡你而已。
不要把自己看得太該死的重要！小朋友才活在自我中心感裡面，成年了，應該物我同化或兩忘。把自己看得太該死的重要，會讓你覺得全世界以及所有人都要圍繞自己轉才行。
不然不合自己的意就不開心，不按自己心裡的指令碼來也不開心。去自我中心化，抬眼看看周圍，每個人都是自己的主角，而不全是你的配角。
今天心情不爽是嗎？
放心，沒有人會來給你一根棒棒糖，像哄寶貝一樣的哄你。但是有一個人可以，帶你去吃好吃的，買衣服，購物，看電影，跑步讓你心情變得美美噠。那個人，是你自己。
越長大越明白，孤獨是每個人都擺脫不掉的感受。父母，兄弟姐妹，愛人，朋友，都不能永遠以及時時刻刻陪伴你、瞭解你。所以，不如早早開始學會與孤獨和解，與它和平相處，甚至讓那孤獨時光變得有意義或者……有意思。
2樓：神亦勝
1調節情緒能力並不是一種單一的能力，而是包含了自我認知能力、情緒分析能力和行動力三方面的複合能力。
因為從調節情緒的過程來看，至少要先了解自己的情緒，然後選擇調節方式，最後實施調節或者為情緒管理做好準備。接下來我就詳細說一下如何提高這三種能力。
首先是提升自我認知能力。
自我認知的第一步要學會觀察自己的情緒，自我觀察需要在感受世界的同時，分身出一個「自己」看到自己的感受，看到此刻自己的是開心、憂傷、憤怒還是害怕的，通過冥想練習可以有效地提高自我觀察的能力。
第二步要學會辨認自己的情緒，有的人能觀察到情緒但很難辨別是什麼情緒。
其中一種情況是因為具備的情緒詞彙比較少，這種情況需要多學習和情緒有關的詞彙和了解每種情緒的反應，所以語言能夠左右人的思想就是這個道理；二是當感受很複雜又多變的時候，比如憂傷的同時又感到憤怒，對自己的憤怒又感到自責，卻又說不上來到底是什麼感受。
這種情況就可以用自問自答的方法來確定自己的感受，通過不斷地發聲問自己（寫下來也可以）：現在你感覺傷心嗎？如果不是就繼續問：
是感覺憤怒嗎？如果還不是就依次問下去，害怕？痛苦？
不甘心？......直到自己感到有所觸動，就尋找到了情緒。
第三步就是找到自己表達情緒的模式了。
現在很多人都習慣在工作和生活中隱藏自己的負面情緒，但負面情緒依然存在，只是換了一種表達的方式；比如有些人一傷心就會有「買買買」的強烈慾望，有些人表達憤怒的方式是拖延和遲到，負面情緒就會變成負面結果出現在我們的生活中。
所以通過記錄和資料統計的方式瞭解自己的情緒模式，當負面結果出現的時候，不妨停下思考幾秒，最好用備忘錄快速記錄下來，自己遇到了什麼事，導致自己出現了什麼行為，以及結果如何。
隔一段時間再去整理，將行為一致的事件放在一起，總結其中的共同點，就能發現自己情緒的模式了。
自我認知能力之所以重要，是因為這是解決所有與自己相關問題的第一步，也是改變自己的必要基石。
2接下來就是情緒分析能力了
先停下來問問自己，現在的情緒嚴不嚴重，需要調節嗎？
情緒是人作為動物的一種本能，是為了讓人更好地生存下去，比如憤怒是在提醒我們受到了侵犯，憂傷提醒我們有所喪失，害怕是提醒我們注意危險，厭惡是保護我們不受傷害，開心是鼓勵我們繼續行動。
情緒的提醒功能至今能夠保護我們，起到非常積極的作用，包括負面情緒。
關於調節情緒的名言句子有哪些？
3樓：
1、能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破崙
2、世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾
3、一個人如果能夠控制自己的激情、慾望和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·米爾頓
4、真正的管理人是去管理人的情緒。——顧修全
5、成功的祕訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯
6、躁是一種虛怯的表現。——大仲馬
7、對消極的情緒有一個明確的瞭解,就可以消除它。 ——弗農·霍華德
8、如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。——w·克萊門特·斯通
9、如果你對週轉的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，並非事物本身如此。藉著感受的調整，可在任何時刻都振奮起來。——奧雷柳斯
10、如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅·伯頓
4樓：己秋杉
看看能不能幫你弄找個
控制好自己的情緒句子
5樓：蓬佳
二、 感情的事沒有誰錯誰對，只有誰不理解誰；人與人之間沒有誰離不開誰，只有誰會不會珍惜誰。人不必太美，只要有人深愛；人不必太富，只要過得溫暖。
三、 每天都告訴自己，我自己的能力，現在還達不到自己想要的，我要安靜下來學習，加油我是最棒的！
四、 生活沒有那麼多的欣喜若狂，也不是去渲染的鼻涕眼淚的悲情，人生是怎麼去活，生活難，這就需要你放棄任何攀比，或者你自己的別開生面，熱愛自己，理解別人，用溫和的心，去調和，去活下去。
五、 許多時候，我們不是跌倒在自己的缺陷上，而是跌倒在自己的優勢上，因為缺陷常常給我們以提醒，而優勢卻常常使我們忘乎所以。
6樓：blackpink_羅捷
1、凡事控制好自己的情緒。沒有什麼是一杯奶茶解決不了的，一杯不夠，就兩杯！
2、假如有人影響到了自己的情緒，我們的重點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上，這樣才能自信起來。
3、一個成年人，要懂得控制自己的情緒。最厲害的人，是善於控制自己情緒的人。
4、我的用心你不懂，我的期待很難實現，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學習，變得越來越好。
5、相信每個人肯定多多少少都會有情緒，說沒有情緒的人我不相信但一定要學會控制好自己的情緒然後「everythingwillbefine」我一直都堅信的一句話。
6、每天都在控制收斂自己的情緒，什麼時候才能活出真正的自己？
7、藏在心底的東西，時間久了我會漸漸忘去，學會控制自己的情緒，會讓自己過的好一些。
7樓：創作者
一個成年人,要懂得控制自己的情緒。最厲害的人,是善於控制自己情緒的人。
8樓：匿名使用者
控制好自己的情緒，與自我和解，創造出更多更美好的未來，也給了自己更好的交代。作家楊大俠楊科透露，控制情緒才能駕馭自己。
9樓：大臉咩小魚
、要學會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標誌。
2、人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。
3、能不和人爭吵儘量避免。一個發怒的人是很恐怖的，會因控制不了情緒變成瘋子。
4、無法控制的情緒，心又一次被回憶扯痛
5、情緒可以控制，眼淚不會撒謊。
6、當你情緒不能自理，經濟不能獨立，情感不能自拔，那麼，你愛的能力極其有限，對他人的需要和需求使你無法真正去愛。控制、依賴、恐懼、焦慮經常佔領你，無條件的愛成為你的奢侈品。
7、看別人不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘後恢復正常。人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
8、如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。
9、強者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。
10、對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。
11、我當時急的像熱鍋上的螞蟻，怎麼都不能控制自己的情緒。
12、太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。
13、如果無法控制自己的情緒就無法控制周圍的情境。
14、控制金錢，可以得到財富；控制飲食，可以得到健康；控制情緒，可以得到快樂；控制感情，可以得到幸福。學會控制，可以得到更多。
15、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒長大。
16、有些事情無法控制，首先要控制是我們的情緒。
17、培養耐心是抵制憤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的戰馬可以超越憤怒。他可以隨時控制自己的情緒，並採取最有效的方法擺脫困境。這樣的人總會平心靜氣地享受生活。
18、我怎能不難過，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個還偷偷想你的心。曾幾何時，已經無法控制我凌亂的情緒。
19、凡是不善於摹仿，不能運用必要的面部表情或者不能夠控制自己的情緒的教師，都不會成為良好的教師。
20、意志堅強的人，在碰到挫折和失敗的時候，能調節自己的消極情緒，控制自己的言行，不灰心、不氣餒、不焦躁。佚名
21、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破崙
22、要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方！
23、高考加油！親愛的朋友，平和一下自己的心態，控制自己的情緒，以平常心態應考，考完一門忘一門，讓自己儘量放鬆，好好休息。希望你一舉高中喔！
24、勇敢的面對危險，風險越高，人的情緒越接近恐慌，要訓練自己在重大關頭能處理恐慌，最好在控制的情況下，練習克服恐慌。
25、親愛的自己，好好愛自己，沒人會心疼你。如果不開心了就找個角落或者在被子裡哭一下，你不需要別人同情可憐。親愛的自己，學會控制自己的情緒，誰都不欠你，所以不要隨便跟人發脾氣耍性子。
親愛的自己，全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己。
26、情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。
27、所謂愛情就是有那麼一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。
28、職場祕籍：保持求知心，工作有樂趣；樹立好目標，熱情激發起；誠實待同事，坦誠表建議；團隊齊合作，並肩共努力；控制情緒化，晉升沒問題。祝你成功！
29、我面對順流逆流的態度都一樣，最重要是情緒的控制，可能我個人也較為樂觀，一天十個問題能解決二個已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出樂趣。
30、作為一個領導人，應該控制自己的情緒，很多時候發脾氣是無能的表現，合理的情緒控制對於團隊的和諧，穩定軍心有大作用。
如何自我調節，自我調節的方法
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