1樓：匿名使用者
睡前別看手機，別看刺激的電視，喝杯熱牛奶，也可以服用三到六片谷維素，白天加上鍛鍊。
2樓：南無一
心裡放鬆，不要胡思亂想。
我得了失眠症怎麼辦
3樓：匿名使用者
得了失眠症怎麼**，剛開始困了也得熬著，生怕工作完不成，難得到了節假日真想美美的睡足，確怎麼也睡不著了。嘗試過很多**方法，有些的確能促眠，可是會多夢易醒，而且頭髮懵腦發脹的不舒服，還經常丟三落四迷糊狀態。奶奶說她年輕時睡不好就用燈芯草，很管用的。
這古老傳統的方法如果好，為啥有睡眠障礙的人群有增不減呢。近期睡眠專家指出多數人只是體內缺乏rshwho快眠，而不應以疾病**。
據說在我國農耕時代，每到秋季，人們就會採集許多燈芯草，晾乾後，既可用作油燈的燈芯，也可以用作**心煩睡不著的良藥。其實燈心草主要是清熱去火的，特別是心火，而且用法簡單。但對於現代的人，因為睡不著的原因太多了，單憑去去心火是肯定不行的，工作學習生活的各個方面，各種的壓力煩惱那真是按下了葫蘆起了瓢，從沒間斷過。
為啥會得失眠症
據調查，提到現在社會有76%的表示入睡困難，超過13%的人說是處在睡眠艱難的狀態中，
到了睡覺時間，看手機、看書、還是想著沒有完成的工作？雖然睡不著的原因各有不同，但都和失去戀情、職場壓力、失去親人、找不到自己的人生方向，生活發生重大變故、升學考試等因素有關。這些外在發生的事件給身體心理帶來了壓力，然後產生了睡眠障礙，睡眠狀態透露的是身心狀態。
睡眠不好大多數是由於人體大腦裡的松果體分泌的一種神經激素，叫褪黑素的，隨著年齡的增長分泌量越來越少，不能滿足需要了。褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，黑暗會促進它的分泌，然後讓人感到睏意來襲。這種激素的分泌，受年齡、時間以及外界環境等因素的影響，一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。
補充褪黑素可以**失眠症嗎
醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但是外源性補充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。外源性地補充，對於盲人、年紀大缺乏褪黑素的人是有幫助的。
人體內自己產生的「內源性褪黑素」是非常重要的。內源性調節是食療，是通過srhwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
睡眠專家提出不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。因為只有及極數人是由於疾病影響了睡眠，而大多數睡眠不好只是體內缺乏rshwho快眠。臨床試驗表明rshwho快眠含有的y-氨基丁酸促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
睡個好覺對身體健康至關重要，睡眠質量差，會影響日常工作和生活。在節奏加快、競爭加劇的今天，睡眠問題已經成為一種十分普遍的現象。有超過1/3的成年人遭受困擾。
長期睡眠不足可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，導致精神活動率下降，妨礙社會功能。還與心血管疾病、精神疾病的發病率和病死率的日漸增多有關，同時帶來一系列的社會問題，所以近年來世界衛生組織及國內外專家非常重視睡眠障礙的診斷和**。
大部分人都曾經被睡眠問題困擾，明明工作了一天很疲憊，卻躺在床上翻來覆去就是睡不著，又或者睡著了一點點聲音都能醒來，不能進入深睡，不建議在已經過七點之後還吃正餐了，如果餓可以吃點低脂肪的食物，例如一些溫性的水果或者是酸奶，不僅可以幫助消化也能更好地入眠，同時也能給予身體夜晚所需的水分。
燈芯草能治失眠嗎得了失眠症怎麼**要緩解睡眠困難，先要查詢一下造成睡眠障礙的原因，是否是與這段時間過度用腦，或者是精神緊張壓力過大有關，或者是身體上是否有疾病也是需要弄清楚。長期睡眠不好的朋友在飲食上就要注意忌口了，特別是辛辣的如辣椒、大蒜等，吃完會感覺胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快，身體各部位處於活躍狀態，更難入眠。
4樓：北京軍頤中醫院
長期睡眠不足會影響身體健康，導致思維受損。要知道失眠有多久了，家裡的一般狀況，工作情況，還有就是人際關係、身體狀況，其中一方面出現問題，都會影響睡眠，建議你先找出失眠的原因，再有針對性的進行**就可以了，而不是單純的應用藥物**。
5樓：稽深樸茵
**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的**效果。
得了失眠症該怎麼治
6樓：啥玩意兒
臥室內應該保持安靜溫度適宜光線柔和暗淡並且適當的通風，床鋪和被褥清潔舒適，枕頭的高度適宜，軟硬適度，最好使用帶有靜電的枕頭，最好弄點土方，以棉茶調理下，每天兩杯就可以，純植物的就挺好的。
躺床後，如果15-20分鐘還未入睡（期間不要反覆看錶），就果斷離開臥室，做點其他事，等到有睡意的再回到床上（切斷舊反射，同時消除難以入睡帶來的挫折感）。
7樓：十年如一日深沉
讓我回答這個問題真是再適合不過了。因為那種日日夜夜的失眠我最懂，我也是真正的失眠患者，我懂那種翻來覆去卻怎麼都睡不著的感覺，那種感覺非常痛苦，讓人難以忍受。
我曾經問過相關的醫生，醫說失眠症是分為很多情況的，每個人的原因都不同，**方法也不一樣，但是目前，失眠症並沒有太好的解決辦法。我個人認為，**失眠症最好的辦法就是自己找對合適的辦法進行**。
失眠症會給我們的生活帶來許多煩惱，晚上睡不好，白天就沒有精神，雖然很累，但就是難以入睡。導致白天不能更好的工作、學習，失眠強烈的影響著我們的生活，如果有好方法能一次性醫治好就好了。
比如我前一段時間，因為失眠太嚴重，我就在每天晚上睡前用熱水泡腳，這種辦法尤其適合女孩子使用，泡腳從中醫的角度來說，可以「包治百病」，雖然說法有些誇張了，但是對很多病症都有效果，睡前用很熱的水泡完腳以後，趁著腳還熱著就趕緊鑽進被窩裡，什麼都不要想，將手機關機放到一邊，開始醞釀睡意，不一會兒變會睡著。
還有就是白天的日常活動。白天一定不要睡懶覺，睡懶覺是當今年輕人最大的缺點之一。如果你睡懶覺，那麼失眠就是理所當然的事了，你的生物鐘已經被打亂了，不僅影響你的生活更影響你的身體健康。
白天應該最遲七點鐘起床，至少出門運動一次，就算沒有事情做也不要一直宅在室內，更不能一直對著電腦或者手機，長時間的輻射會損害**也會引起大腦皮層的興奮，從而導致最後失眠。
睡覺之前的兩個小時就應該關閉所有的電子裝置，提前躺在床上輕閉雙眼，閉目養神，為入睡創造良好的條件。最晚的入睡時間不應該超過晚上十一點，十一點以後身體的各項都應該進入休息狀態了，這是應該放鬆身體，什麼都不要想，更不要想難過、不順心的事，想一些讓自己開心的事，會更有利於睡眠。
還有就是，如果還是睡不著，千萬不要吃安眠藥，一旦使用化學藥品進行催眠，就會對這種藥物產生依賴性，而且任何藥品都是由***的，時間久了，傷害的都是自己的身體，離開安眠藥以後就會更睡不著。
8樓：疲倦的小新
失眠的確是非常的讓人困擾，如果你不幸患上了失眠症，可以通過這幾個方式改善：
1，有很多人的失眠症，是因為作息不規律導致的。經常熬夜晚睡，然後有時候想要早睡的時候，就睡不著了，翻來覆去的，因為你的生物鐘還沒有進入到睡眠的模式，所以你可能很難入睡。那這就需要你規範自己的作息，讓自己保持一個合理的健康的作息，比如晚上十一點必須睡了，是睡覺，而不是躺到床上玩手機，然後造成保證六七點鐘起來。
一段時間下來，你也就會因為生物鐘的規律化，使得你的睡眠變得規律。如果你平時都是熬夜晚睡，然後中午有時候補一覺的話，晚上很有可能又有精神，然後就會失眠睡不著了。
2，另外，睡覺之前，不要做一些讓自己激動亢奮的事情。比如，晚上還要去酒吧嗨一下，腎上腺素分泌提高，回來怎麼可能那麼容易就睡著了。或者就是你晚上在家裡聽著一些比較激情的**，或者是看一些懸疑片，扣人心絃的。
這樣，你的大腦思路也會加快，大腦運轉的快了，你到點了躺下睡的時候，大腦可能還在飛速的運轉，沒辦法很快就停歇下來，也就不容易進入睡眠的狀態了。特別是很多人晚上玩遊戲，然後玩好了直接睡覺，很多時候，你閉上眼睛，腦海裡還在浮現著遊戲的畫面，或者你還在回味著 剛才的精彩操作，這是沒辦法睡得著的。
3，可以晚上吃好飯之後選擇夜跑，或者健身。運動可以使人健康，長期運動也能讓一個人的身心狀態得到很大的改善。而且，運動之後，消耗了不少的精力，回來洗個澡，很容易就會有睡意。
因為運動消耗了不少的體能和精力，然後洗了澡之後全身心的放鬆下來，就會感覺到有些疲憊，這樣晚上也就更容易的進入睡眠。
4，可以睡前半小時喝一點紅酒，有助於睡眠。我之前也是用的這個方法，因為有時候我也會有一定的失眠，然後就是喝一點紅酒，差不多半小時左右，酒精的作用上來了，頭腦昏昏沉沉的，也就不會去想什麼東西，很快就能進入睡眠了。當然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。
適量就可以，幫助你起到一定的催眠助眠作用，改善你的睡眠。
通過以上這幾點，我覺得都可以很好的幫助改善失眠的症狀，希望可以幫助到你。
9樓：葉色睡滿園
你好，1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服
10樓：隔熱管
失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。現如今，很多養生人群的工作生活壓力巨大，致使長期失眠。長期失眠嚴重影響了人們的心理和生理健康，甚至會引發更嚴重的病症，下面，為大家介紹幾個**失眠的小妙招，希望可以幫助到大家！
一、按摩**法
點壓穴位:用兩手拇指的指面，分別按壓兩側小腿的三陽交穴，本穴位為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裡穴，此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴，餘指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴，約推移40-50次。
頭部按摩:患者取仰臥位，術者先用右手拇指輕揉百會200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會交替推5-6次，共4分鐘;雙手拇指自印堂起向內外依次點揉睛明、魚腰、太陽等穴位，共3分鐘;患者坐位，術者右手5指均勻張開，中指吸定印堂穴，其餘4指對稱吸定魚腰及頭維穴，通過腕關節及前臂的擺動，均勻地向後推擺，至風池上，並點按風池，反覆4-5次，共5-6分鐘。失眠不光可以通過按摩緩解，也可以進行中藥調節，德甫的怡鬱桉茶可以改善！
二、食物**法
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
桂圓蓮子湯
桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
牛奶牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。
另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。
豬心豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，**驚悸、失眠等症狀。
核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
希望我的答案會對你有所幫助，真心的祝願您早日**！
失眠症怎樣處理，失眠症怎麼辦？
養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆,睡前不要過飢過飽,臥室裡光線要柔和,溫度不易過高,堅持每天睡前用熱水洗腳 飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂,睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力...
老年人長期失眠症怎麼辦？老年人長期嚴重失眠怎麼辦？
失眠的時間不長，是不需要緊張和擔心的，可能是最近的心情不好或者壓力太大。失眠一旦出現時，調整心態很重要，最好早晚進行戶外鍛鍊，且晚飯飯量要有所控制。另外，睡前喝茶 咖啡 飲酒 抽菸等最好是不要的，也不要看緊張的電影。養成睡前用熱水泡腳的習慣，適當改善血液迴圈會讓睡眠更香。老年人長期的失眠也不要產生壓...
為啥失眠哩！失眠症是怎麼來的！
愛失眠的朋友注意了，失眠睡不著不要再數綿羊了，國外數綿羊是因為羊sheep和睡覺sleep音似，屬於潛意識暗示。中國人只會越數越亂，我們應該數 水餃，水餃，水餃 不知道它的真實性有多少，不過感覺似乎有那麼點邏輯。但也有很多人說，數水餃只會越數越餓啦！那麼，與其越數越餓，不如吃了再睡。9種安睡食物，幫...