1樓：v蟧曽
愛失眠的朋友注意了，失眠睡不著不要再數綿羊了，國外數綿羊是因為羊sheep和睡覺sleep音似，屬於潛意識暗示。中國人只會越數越亂，我們應該數：水餃，水餃，水餃…… 不知道它的真實性有多少，不過感覺似乎有那麼點邏輯。
但也有很多人說，數水餃只會越數越餓啦！ 那麼，與其越數越餓，不如吃了再睡。9種安睡食物，幫你更好地進入睡眠。
（不過為食主義覺得，這個是要在身心放鬆的情況下才有效，如果有心事，即便是吃安眠藥都是沒有用的） 1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和褪黑素之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 4、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的褪黑素。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 6、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！ 7、亞麻籽 亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
8、全麥麵包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
失眠症是怎麼來的！
2樓：梧桐灰原
失眠和多種因素都有關係，常見的有以下幾種：
1.抑鬱症。
抑鬱症患者可出現睡眠障礙，導致患者的睡眠受到影響，比如入睡困難或者早醒，嚴重時會出現失眠，還伴有情緒低落、思維遲緩等。
2.焦慮症。
焦慮症患者通常表現為持續焦慮、驚恐、緊張等情緒，從而影響到正常的睡眠，導致患者出現失眠。
3.精神壓力過大。
如果對某件事情過度的緊張或者驚恐，可能會形成慢性壓力，從而出現失眠。
除了上述原因外，環境改變、不良的睡眠習慣也會導致失眠，失眠的患者應及時前往醫院就診，由專業醫生判斷**。
最近失眠怎麼辦！
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦呢！
6樓：亦舒堂
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8樓：喬教瘦
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失眠怎麼辦呀！
9樓：亦舒堂
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10樓：匿名使用者
首先，由於失眠成因複雜，個體差異極大，很多醫院盲目用藥，並沒有實行針對性的**，耽誤了療效。其次，在**的選擇上，很多患者都選擇了西藥、儀器**和心理輔導等，這些**雖然能夠控制病情，但無異於飲鴆止渴，最終也難以達到**目的，冒著**的危險，也損傷了身體機能。
失眠專家梁寶利表示，**失眠，切忌不明**，盲目**，用錯方法。安眠藥很多人都吃過，而物理儀器**和心理輔導也有很多人嘗試過，試過之後呢？脫髮、**乾枯、尿頻等等的***，並且停止**就犯病，西藥的藥量也越來越大，從起初的一粒到後來的三五粒甚至更多，而他們的**率也都達到了80%-90%。
所以，**失眠症，一定要有針對性，要選擇最適合自己的**，最適合自己的**也就是最好的**！
11樓：網友
瑜伽**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢的特效妙方：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠多夢有特效。
12樓：
你是因為什麼失眠呢，睡得太多還是服用了某種藥物，又或者是因為平時的工作壓力太大的過。我覺得您應該根據您失眠的根本原因對症下藥。
13樓：匿名使用者
建議到有正規醫療單位就醫，找出**，對症**！祝你早日**。
14樓：
去中醫看看 要調理脾胃 補肝腎。
15樓：喬教瘦
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16樓：小蝸的香水日記
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失眠怎麼啦！
17樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
最近老是失眠，怎麼辦啊！
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：小蝸的香水日記
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什麼是失眠症，失眠症是什麼？
失眠症對於人們所造成的影響也比較大，所以生活中希望大家可以重視這樣的疾病問題，那麼，失眠症在人們的生活中具體是什麼呢？1 入睡比較困難 一次兩次沒什麼影響,長時間入睡困難的就是失眠了,有的人就算睡著了,睡得也很淺顯,稍微有個風吹草動都能驚醒。失眠的症狀還有,經常從噩夢中驚醒,自己還感覺整夜整夜的做噩...
失眠症怎樣處理，失眠症怎麼辦？
養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆,睡前不要過飢過飽,臥室裡光線要柔和,溫度不易過高,堅持每天睡前用熱水洗腳 飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂,睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力...
什麼是失眠，什麼是失眠症
失眠是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和 或 睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。我們常常都聽別人說失眠，那麼什麼是失眠呢？失眠就是一種持續性的睡眠狀態不好或者常常不能入眠的狀態。如果長期失眠的話，還會引起肥胖或者神經衰弱等症狀，所以一定要重視。什...