1樓：就愛吃泡芙
哎，想想當時，我爸給我買了2罐紅牛，喝完以後------，其實沒啥用，吃飯吃多點，記住，這玩意比的是遠，不是高，所以童鞋一定要超前扔呀~~~~~,靠自己了！不過老師一般會放水吧！
2樓：手機使用者
向後彎腰，使勁向上扔
3樓：至善教育老師
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
我初三要中考體育，實心球扔6米引體向上一個都拉不了，可老師說引體向上好練。我選哪個
4樓：
根據自己的情況來，老師說的是總體概率的情況，還是要看你自己。
5樓：匿名使用者
如果你體重比較輕，引體向上確實比較好練。但是如果你體重較重，強烈建議你練習實心球。實心球主要看技術，有了技術，一樣可以投的比較遠。
按我的方法練習：
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意請採納，謝謝。
我今年初三。 男。身高170多 離體育中考還有1個多月 我是男生，我的實心球才扔了7米多 我每次彎
6樓：匿名使用者
沒事中考實心球的距離男生比女生還要短
7樓：手機使用者
加油練習，祝你成功！
馬上體育中考，引體向上能拉10個，滿分15個，實心球能扔8米多，滿分9.6米。這兩個選哪個啊，想得
8樓：瑪勒格·彼德曹
二十天，難度有點大，選實心球吧，引體向上純看實力，二十天從十到十五很難。
實心專球可能還能依屬靠運氣混混。實心球技巧比較多，比如原地跳一下助力，比如扔的時候扔出45度的角度。你這幾天把手感練練順，實心球變數明顯比引體向上大得多。
9樓：賤內丨別鬧丶
實心球好練，每天堅持正規姿勢，20天足夠了
10樓：辛陸兔兔
你應該問老師，老師是專業的。
中考體育選引體向上還是選實心球？
11樓：神的孩子枕草子
選擇實心球比較好。根據他的長跑和跳遠成績來看，他的體質還是挺好的。引體和實心球都考技巧性。
但引體更側重於個人力量，實心球關鍵是技巧。建議多多培養他的手腕的力量以及正確的投球方式。總的來說，實心球得分比較容易。
祝你成功。
12樓：onlyonly玲
選擇實心球吧、
引體上向對於手臂的力量要求太高了、
對於實心球來說手臂的力量不要求很高、因為當中還需要些技巧性的東西、如果掌握好技巧的話會起到事半功倍的效果、、
13樓：
實心球吧、那個比較好練、只要增加手臂的力量就可以、當然要持之以恆咯
自己練吧、或者找體育老師幫忙、幫忙指導一下動作然後回家自己練
14樓：哥很安分
還是選擇引體向上吧 我是一個高中生 你兒子偏瘦 比較適合引體向上 之前一個都做不了可能是沒掌握好技巧 如果能夠在老師的指導下以給星期應該就能達標
15樓：桐今農靈萱
我個人比較傾向於選實心球，男生。
看看評分標準是怎樣的，估計以現在的狀態甚至是更好的狀態哪種能拿到更高的分數；還要看看孩子是怎麼看的，對哪種比較感興趣，選感興趣的訓練起來也比較有動力。
至於測定孩子的身體素質，建議可以請體育老師看看，適合哪種。
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我孩子現在上初三的，馬上就要中考了，現在政史加起來也就考個五六十分，很著急的
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我是一名初三的學生,馬上就要面臨中考了,可我的成績下滑很快,我該怎樣調整心態啊
和我一樣下滑了抄.不過 沒關係襲拉,平靜一下心態,想想自己到底要一個什麼樣的未來,然後慢慢的去適應初三生活.樹立一個好的高中的目標,信心滿滿地走向新生活.別去想太多消極的東西.我也剛起步,初三,確實很難熬,不過不要緊,有很多人在陪彼此度過這個難過的一年.一起加油吧 我就是從那會過來的，那會成天的 做...