1樓：米朵天蠍
更年期是每個女性的必經之路，是一個女人衰老的開始，很多女性到了更年期，都會喊腰痠背痛的，嚴重影響了其正常生活和心理。今天就教大家如何應對這些症狀，那麼我們先來了解一下腰痠背痛的原因是什麼。
這個主要是因為女性到了更年期，卵巢功能開始走下坡路了，雌激素的分泌也會減少，這些都會影響到骨骼，導致骨骼出現退化，出現各種關節炎等。關節炎就會引起各種不適，影響人們的正常生活，讓人疼痛難忍，關節炎可發生於全身的關節，所以又叫做更年期關節炎。
關節炎多數為慢性病，一般是間歇性發作的，只要經過適當的休息或者**之後，就會好轉，但是一段時間又會**。那麼當疼痛**時，該怎麼應對呢？
1，更年期應該要適量的運動，不要步行太過頻繁，更年期女性如果患有關節炎，不要都不運動，要適量的活動筋骨，每天的步行控制在4000-5000步為宜。
2，及時就醫，科學用藥。很多女性會相信民間偏方說可以**關節炎，這種是錯誤的，我們應該到正規醫院就診，醫生會根據具體情況採取不同的**方案。
3，區域性的**，有些關節炎比較嚴重的，影響到正常生活了，那還是需要採取一定的措施，比如說藉助柺杖，夾板，支援帶等工具進行扶持，平時也可以多進行按摩，有助於緩解肌肉的萎縮。
2樓：職場路鹿路
因為女性在更年期間，為新陳代謝比較緩慢。所以就會全身痠痛。
3樓：框框嚕啦啦
女性更容易身體勞累。再加上更年期身體的各部分功能會退化。
4樓：雨果
因為女性在更年期，身體的內分泌紊亂會導致全身的痠痛，我們必須要擺平心態，好好面對
5樓：憨憨
因為女性在更年期時，身體各項都會發生變化，女性要保持自己的心情愉快。
6樓：子衿悅史
這一時期身體的各方面機能都開始發生變化，沒幾個人能坦然。
7樓：
我覺得最重要的是你要保證心態的平衡，不要過分焦慮啊。
8樓：咪咪是個懶貓
這個是更年期的正常現象，應該保持一個良好的心態。
9樓：想好好做醫生的胖子
除了沒人疼，渾身哪兒哪兒都疼，這句話形象的表現了諸多被更年期折磨女性的心聲。面對這種情況，該咋辦，如何應對？醫生詳細告訴您！
女人更年期身體總覺得不舒服，怎麼辦才能解決
10樓：闞臨
#更年期# 昨天有朋友問，如果更年期沒有什麼明顯反應，除了補鈣之外，還需要特別吃什麼，需要去看病麼？
一般來說就不需要了。注意日常健康生活習慣，適當注意各種營養素攝入量充足，特別是骨骼所需營養素充足，經常接觸日光，做點運動，預防骨質疏鬆，就可以了。
如果本人沒有任何不舒服，指標都合格，身體和從前一樣充滿活力，那麼又何必在意這件事情呢。實際年齡相同的人，生理年齡可以完全不同。同樣是絕經的女性，體力和健康狀況也可以完全不同。
不過，由於激素波動，大部分女性在幾年甚至更長的期間中多多少少會有一些不適感覺，有些人甚至非常嚴重。適度求醫加上生活調整，往往可以獲得改善，不要覺得有羞恥感，是女人，總要經歷這個階段的。
（男人也會有激素下降問題造成的不適，只是通常沒那麼劇烈）。
這時候有兩個認知誤區。
一部分人覺得自己各種大病臨頭，過度焦慮，情緒緊張，可能會加重不適。亂吃藥物也容易產生***。
另一部分人覺得不舒服了僅僅是更年期問題，不照顧自己的身體，對各種指標異常放任不管，也可能會埋下大病隱患。很多慢性疾病甚至癌症就是在四五十歲時打下基礎的。
女性到了更年期該怎麼度過才好啊？
11樓：趣談講堂
女性如何輕鬆的度過更年期
12樓：匿名使用者
自己調整一下心態，心態好了各種症狀會減輕。除外，對已婚之來說，有規律的性生活能是各種症狀減輕，甚至使症狀消失。
13樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
14樓：葉色睡滿園
更年期應該放平心態，坦然面對生活，積du極陽光的去面對一切，健康飲食，適量運動，可以多讀書多看報修身養性，可以去旅遊增加閱歷，做一個內心充實豐盈的人，調整好自己，讓自己每天都開心快樂，那麼更年期一定會愉快度過！
15樓：
女性進了更年期不能茫然失措，不知怎麼應對，也不能任其發展不管不顧。德陽瑪麗**專家表示首先應該坦然地面對，認識到自己各種感受是由於機體各系統退化，出現一系列生理變化，隨著時間推移，一些不適症狀會自然消退。如在這一階段情緒不穩定，可多與朋友交流。
適當增加戶外活動，放鬆心情，參加一些娛樂活動，加強體育鍛煉。如症狀仍然反覆不解，並且明顯影響生活質量的話.
除了沒人疼，渾身哪兒哪兒都疼！更年期全身痛怎麼辦？
16樓：肉肉夫妻房車記
每個女人都知道每個女人都知道它也是抵抗力。我希望我能進入更年期，但生活的必然階段絕對是更年期，這是無法改變的自然法。女性朋友需要做得好，在進入更年期時，如何更好地保護自己，讓自己保持年輕狀態。
我相信許多患有更年期疼痛的女性的感受，這種痛苦是難以忍受的，這症狀主要是由於女性雌激素的下降，那麼易於引起骨質疏鬆症。這次也很容易具有關節疼痛，並且是系統性的。
除了疼痛和關節疼痛外，女性經常伴有月經紊亂，這一系列疾病也可能導致植物神經和心血管疾病的紊亂，所以更年期為當時的全身疼痛，它更加全面瞭解絕經本身將帶來的問題，這是相互影響的結果，因此我們必須處理更年期更年期的問題。為什麼更年期有身體疼痛？核心原因是身體的雌激素開始採取下坡，導致骨質疏鬆症，從而引發關節疼痛。
從這個角度來看，我們可以採取以下措施來緩解這些問題。這一年始終伴隨著痠痛嗎？通過4種方式，你可以更舒服
第一。是調整中醫藥的調理。絕經婦女更適合調理，畢竟西藥的***遠遠超過中藥。最好在女性身體本身選擇中醫。當然，在調理過程中，您需要更多休息以保持足夠的睡眠。
第二。是適當的鈣補充劑。如有必要，身體內部會有很多雌激素，自然是預防骨質疏鬆症，建議吃一些鈣片，當然，你還可以吃更多的富含鈣的食物。
第三。是適當的運動。運動是一種可以緩解所有疾病的方法。建議更多的更年期女性找到適合他們的運動，定期實施，以便在一定程度上釋放癲癇發作疼痛。
第四。要注意飲食營養。可以在更年期出現的一系列問題進行飲食，並且必須新增各種營養素。
而且你必須吃不少的鹽來避免刺激性食物，同時試圖選擇高質量的蛋白質和膽囊。梅納蒙女性必須學會撫養自己，這對你的健康非常重要。
17樓：你看歐文好好笑
更年期全身痛是因為激素水平下降造成的身體不適，這樣的話可以多注意按摩，平常多熱敷，適當鍛鍊一下，症狀嚴重的話也可以吃藥調理，做一些理療等。
18樓：一片面包不夠吃
疼痛是對身體發生發出的一種健康警示訊號。若有全身疼痛的現象一定要到醫院進行檢查，對症下藥。同時也要注意保持良好的生活習慣，合理飲食。
19樓：教育知識之家
更年期全身痠痛可以通過多休息，緩解更年期全身痠痛的症狀，或者去正規的中醫理療店，通過專業中醫師的正規按摩穴位，緩解全身痠痛的症狀，也可以通過刮痧，拔罐，艾灸等方法進行緩解，在調理期間不要重體力勞動。
20樓：老司機豆丁堡
更年期全身痛很有可能與平時的鍛鍊有關係，應該適度鍛鍊身體，如果還是不能緩解的話，就到醫院檢查就診。
21樓：pan小
1、可以適當休息，不要勞累，避免受涼；2、在飲食上可以多吃營養豐富的食物，適當的吃新鮮蔬菜，以及肉類、魚、蝦等含蛋白質豐富的食物，營養要儘量的均衡全面；3、出現全身痠痛的情況，女性可以通過適當的足浴、按摩理療來緩解身體肌肉疲勞；4、女性在更年期的時候出現失眠、盜汗等情況引起的全身痠痛，給予適當的對症處理，可以口服谷維素、益腎更年康、吉祥安坤丸等，可以緩解全身痠痛。
22樓：想好好做醫生的胖子
除了沒人疼，渾身哪兒哪兒都疼，這句話形象的表現了諸多被更年期折磨女性的心聲。面對這種情況，該咋辦，如何應對？醫生詳細告訴您！
如何緩解更年期的症狀啊？痛苦啊
23樓：手機使用者
女性更年期：是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。
通常來說，更年期的婦女在更年期會出現以下四大症狀：
一、潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
三、精神、神經症狀表現異常。
四、腰痠背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
心理特點：
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
上述更年期出現的心理特點並不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現。更年期婦女為了平穩地度過更年期，要注意更年期的心理衛生。更年期婦女要根據更年期的身心特點去進行生活與工作。
既不要不顧身心變化去勉強行事，也不要謹小慎微，顧慮重重，無所事事。要正確認識更年期出現的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。
精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。也可以配合一定的產品使用，知名的品牌有美國之元更舒銨軟膠囊對更年期閉經都有很好的效果的。
除了這些你必須還得要做以下的家庭**措施
●家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
●自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
●定期去醫院體檢
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
●加強曹養，多做戶外運動
更年期是身體老化的一個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
●給自己營造一份快樂的心情
雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
24樓：
1、合理、適量攝入營養
女性在更年期雌激素就已經減少了，這個階段的胃腸道對鈣的吸收就自然也減少了，所以在日常飲食中要多吃含鈣高的食物，比如牛奶之類的。還有就是要注意多補充一些維生素，記得哦，這些對對抗衰老很有作用的。
2、多鍛鍊、運動
女性進入更年期之後要多進行體育鍛煉，這樣身體才會結實，女性進行適當的體育鍛煉對身體的好處是相當多的，不僅有助於機體的造血功能，還能讓氣血充足。
3、保持樂觀開朗的情緒
女性每天保持愉快的心情不僅對身心健康有幫助，同時還能增強人體免疫能力。想要健康的身體，那麼也得有好的精神面貌，這樣才能保持每天都有精氣神，這樣一來**也會紅潤有光澤的。
4、補充雌激素
更年期補充雌激素是有必要的，可以吃金巢安，能緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
5、規律的睡眠習慣
睡眠不管在何時都是很重要的，那麼對於更年期的女性來說就更加重要了。養成有規律的睡眠習慣，這樣會有更加充沛的精力跟體力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身體就會更棒的。
更年期女性飲食應注意什麼，更年期的女性在飲食上應注意哪幾點？
婦女在更年期除了注意精神 心理衛生 外,合理膳食 也十分重要。複合維生素b對維護神經功能,促進消化,預防頭痛 頭暈,保持 記憶力等大有裨益。小米 麥片 玉米等 粗糧及蘑菇 香菇等食物中含較豐富的 維生素b 更年期婦女 應適當多吃這些食物。更年期婦女水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引...
女性更年期要注意什麼？更年期的女性要注意什麼？
更年期需要注意的。1 自己要坦然面對。更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...
女性更年期吃什麼好，女人更年期吃什麼好
1 可補充荷爾蒙的食物 植物性荷爾蒙主要存在於豆類 穀類等植物中。此外，水果 如棗子 蘋果 梨子 木瓜 蔬菜 如芹菜 毛豆 甜豆 當歸 枸杞等食物也含有相當豐富的，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為，有助於紓解更年期的症狀。2 可減緩熱潮紅的食物 日常飲食中，富含維生素b 維生素c及維生素e的食物可以...