1樓：斯人新人乎
更年期需要注意的。
1、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：匿名使用者
樓上的就是個例子。
3樓：船帆煇
更年期要注意心理疏導，若補充雌激素，需在醫生指導下用藥。
以下方法有助於安全平穩地度過更年期。
心理調節：如何建立健康心態呢？一是坦然面對和接受，更年期是一個正常的生理過程。二是轉移注意力，多參加一些文體和社交活動，別整天為更年期而焦慮。
補充雌激素：
關於補充雌激素，有以下三個要點。
1、補充雌激素有條件。
2、補充雌激素的劑量要合理。
雌激素過量的確會有發胖、噁心嘔吐、水腫，甚至股骨頭壞死等***。所以補充雌激素的劑量是關鍵。在保證**有效的前提下，儘可能用最小量。一定要在醫生指導下用藥。
3、補充雌激素要抓住最佳時間。
從開始出現更年期症狀，到絕經後十年內，是接受雌激素**的最佳時間，醫學上稱之為「時間窗」。
更年期最突出的特點就是停經，這算一個標誌性特徵。停經前後的幾年裡，人都處於一種特殊狀態，這個時期統稱為更年期。
女性在40歲之前，因為卵巢功能衰退而出現月經紊亂、潮熱汗出、易怒多疑、**衰老等類似更年期的症狀，就稱之為「早更」。
總是忽視月經紊亂，不進行**，最終可能會導致卵巢早衰，引起早更。
4樓：竹簡墨已白
1、飲食平衡，補充足夠營養。
更年期的女性由於內分泌失調，身體的抵抗力和免疫力都會有所下降，因此，在飲食上更年期的女性應該注意飲食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，補充足夠的礦物質和維生素，以快速提高免疫力，另外，飲食最好清淡一點，不要吃太多鹽。
2、戒菸戒酒。
雖然女性抽菸喝酒的數量很少，但仍需提醒大家，進入更年期之後，最好戒菸戒酒，即使是被動吸菸也需要遠離，因為女性的身體素質變弱，所以此時一定要保護好自己，戒菸戒酒既可以幫助大家遠離心腦血管疾病，同時還有利於肺部健康。
3、多運動。
更年期女性情緒非常不穩定，所以可能多做運動來舒緩心情，當身體處於運動狀態時，情緒也會比較良好，且多運動還能提高心肺的功能，增強女性的體質，對更年期的女性來講，好處很多。
4、管理好體重。
更年期女性會存在內分泌失調的情況，而內分泌失調是很容易導致人體體重失衡的，可能並沒有吃太多東西，體重卻一直在**，因此，在更年期女性朋友們一定要調整好自己的作息規律和飲食習慣，儘量避免內分泌失調這種情況，如果此時體重快速增長，是很可能增加血管疾病的風險的。
5、調整好心態。
更年期可能是一個不好的標籤，所以很多女性很難承認自己進入了更年期，雖然確實難以接受，但大家一定要努力去接受這種身體變化，只有調整好心態，才能避免其影響身體的健康。
5樓：苦苦去了來凸
戒菸限酒；
每天食用充分的水果、蔬菜、全穀物、豆類和奶製品；
控制鹽、糖、脂類的攝入量，避免攝入反式脂肪酸；
每天確保飲用足量的水，可適量飲茶或咖啡；
若有必要可補充適量的維生素補劑，例如維生素 d 和鈣劑；
同時每天需要進行適量的戶外運動。
培養良好的興趣愛好，例如各種休閒、文娛活動，增進與同伴的交流，放鬆身心，紓解情緒。再有特別嚴重的話，就得找中醫，用中藥調節調節，這樣也能緩解更年期的症狀，總而言之，更年期必須心情舒暢，不要生氣，不要鑽牛角尖，這樣更年期的症狀才會略微減輕。
6樓：冉泰寧
女性在更年期期間，很容易發生身體不舒服，因此引起情緒波動，在這期間應該注意保養身體，調整好自己的情緒，讓自己快快樂樂度過每一天。這樣就會輕輕鬆鬆度過更年期了。
7樓：網友
要注意鍛鍊身體，合理膳食營養，如出現月經紊亂，要及時就醫，在醫生指導下調理月經週期，避免出現貧血情況發生，避免出現子宮病變。如果出現的更年期症狀比較典型，要在醫生指導下服用緩解症狀的藥物比如還少膠囊等中醫對症**，緩解症狀，提高生活質量，必要時激素替代**效果會更好，注意補鈣，多曬太陽。
8樓：匿名使用者
注意放鬆心情，營養搭配，可以參加活動等等，把自己照顧好。
9樓：傻瓜明白嗎
平時生活宜清淡，保持一顆平常心，多散步，少吃含激素的藥，注意補血養胃。
10樓：匿名使用者
注意的多了，別說到更年期了，生了寶寶後就要開始保養，不然，受苦的是自已。
更年期的女性要注意什麼？
11樓：唐明亞
宜注意：深度睡眠、適量運動、樂觀心態，還有就是要均衡營養（尤其是維生素和礦物質絕對此時不能缺乏）。
女性更年期要注意些什麼啊
更年期的女人要注意什麼
12樓：匿名使用者
保持心情舒暢，適當鍛鍊身體，可以緩解壓力。對健康有幫助。
女人到了更年期要注意什麼
13樓：網友
注意心情和壓力~多吃屬於鈣的食物~如牛肉或鈣片~因骨質容易流失的快。
更年期女性飲食應注意什麼，更年期的女性在飲食上應注意哪幾點？
婦女在更年期除了注意精神 心理衛生 外,合理膳食 也十分重要。複合維生素b對維護神經功能,促進消化,預防頭痛 頭暈,保持 記憶力等大有裨益。小米 麥片 玉米等 粗糧及蘑菇 香菇等食物中含較豐富的 維生素b 更年期婦女 應適當多吃這些食物。更年期婦女水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引...
女性更年期異常有哪些症狀，女性更年期的表現有哪些？
出現以下症狀，你可能進入了更年期。一 生理期紊亂，經期經常延遲，經量逐漸減少。二 潮熱 出汗是更年期婦女最常見的症狀 三 心悸 心慌 四 暴躁易怒 精神緊張 失眠 多夢 五 腰痠背痛，更年期最有效的方法就是補充雌激素，但補充雌激素之前一定要做相關的檢查，排除雌激素應用的禁忌症。更年期異常因人而異，但...
什麼是更年期，什麼是更年期
女人的一生分為幾個階段 第一就是胎兒期，就在媽媽肚子裡面，然後是新生兒期，新生兒期之後我們就要進入兒童期，十歲左右以後我們又開始進入了青春期，然後開始進入到18歲以後卵巢的開始發育，我們都進入了一個性成熟期，之後我們就可以生孩子，從少女變成了母親，之後我們到了40歲，開始出現了一些比方說潮熱，睡眠不...