如何學會散打

1樓：匿名使用者

這是文字詳解

09新式擒敵拳擒敵拳是擒敵技術主要技法動作的單人綜合練習，共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊技法，並融入部分基本動作，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶擒敵動作的目的。預備姿勢動作要領：

在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後身體左轉成格鬥勢。要求：撤歩.

提拳.轉頭同時到位，精神振奮，動作迅猛。一、貫耳衝擊動作要領：

前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20釐米，隨即右衝膝；右腳向前落歩成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方。動作要求：墊歩抓腕快，右膝前衝猛，落歩肘擊狠。

二、抓腕砸肘動作要領：左腳在右腳後墊歩，成右弓步的同時，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直；隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30釐米，目視砸肘方向。動作要求：

墊歩抓腕快，轉體砸肘猛。三、擋臂掏腿動作要領：右後轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收於腰際;隨即，左腳向前上歩成左弓步的的同時，右手成插掌前插與腰肋同高；隨後，右手變勾收於右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：轉身外擋快，上步抱腿準，轉體推胸猛。四.

砍肋擊胸動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變拳砍肋，掌心向上，肘收於腰際與腰同高：隨即右腳上步成右弓步的同時，雙拳由腰際向前擊出，與腹同高，兩拳相距20釐米，拳心朝下。

動作要求：虛步砍肋狠，弓步擊腹快。五.

纏腕衝拳動作要領：右腳收回成右虛步的同時，左手抓握右手腕置於左腹前，右手成虎掌；隨即，右腳在左腳後墊歩成半馬步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字張外切；隨後，左手成八字掌前擋，右拳收於腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收於腰際，目視前方。動作要求：

纏腕迅猛，衝拳快捷。六.上架彈砍動作要領：

右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；接左彈踢；左腳落歩成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。動作要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊到位。

七.接腿涉摔動作要領：左腳前進步，右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳拳面朝上；右腳右後撤歩成左僕歩的同時，雙手由兩膝前劃過後拉，右小臂立起，右拳距太陽穴約20釐米，目視前方。

動作要求：進步接腿準，撤歩涉摔快。八.

橫踢鞭打動作要領：右腳在左腳後墊歩的同時左橫踢腿；左腳落歩的同時接右鞭拳，目視前方；隨即左後轉身180°成格鬥勢。動作要求：

墊歩橫踢快，轉體鞭打猛。九.直襬勾擊動作要領：

左腳進步的同時左直拳：接右擺拳；接左勾拳；目視前方。動作要求：

進步快捷，拳擊迅猛。十.抱腿頂摔動作要領：

起左腳前蹬；右腳落歩成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高，兩掌心相對約30釐米；隨即右肩向前頂，兩收後拉置於腹前成虎拳，目視前下方。動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔快十一.

絆腿掄摔動作要領：右腳進步，左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳後背歩右腳揚起；左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，左拳護於額前，右手變八字掌由胸前掄擺置於左胸前20釐米處，目視前下。動作要求：

進步抄抱快，背歩絆腿猛，轉體掄拳狠。十二.格擋勾拳動作要領：

右後轉身180°成右弓步的同時右格擋，左拳護於額前：接左彈踢：左腳落歩的成騎龍步同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落歩勾拳狠。十三.

側踹下砸動作要求：右腳在左腳後墊歩的同時，起左腳側踹；左腳前落歩成騎龍歩的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。動作要求：

側踹迅猛，下砸狠。十四.馬步側擊動作要領：

提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳後拉抬平與肩同高；右腳向前落歩成馬步的同時，左拳上架，右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方。動作要求：左腳獨立穩固，馬步側擊迅猛十五.

提膝前戳動作要領：提左膝上防，左拳護於額前，右拳護於腹前;右腳在左腳後墊歩成半馬步的同時，左小臂左下格擋，右手成插掌收於腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收於腰際，右掌前戳於喉部同高，目視前方。動作要求：

提膝防守快，墊歩前戳狠十六.擺勾衝膝動作要領：左腳進步的同時接左擺拳；接右勾拳；隨即兩掌變八字掌前插，於肩同高，兩收下拉的同時右衝膝；右腳落歩，左後轉體180°成格鬥勢。

動作要求：拳擊快捷，衝膝迅猛，轉體到位。停：

身體向右轉的同時，兩拳收於腰際，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢

2樓：戰神n代

找個好老師教你，然後天天練