1樓：小七
蔬菜。。因為肌肉痠痛是因為血液中酸的含量過多，吃蔬菜水果可以中和
2樓：匿名使用者
下次在運動前喝點咖啡,這樣可以緩解第二天的肌肉痠痛
緩解肌肉痠痛吃什麼食物？
3樓：匿名使用者
多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品，可以幫助你減輕症狀。
除此之外，肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物，含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈鹼性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈鹼食物適當搭配，有助於維持體內酸鹼平衡。強鹼性食品：
茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
最後我們要注意的是，運動要循序漸進，且鍛鍊之前一定要熱身。已經發生的肌肉痠痛，可以通過泡熱水澡、拍打按摩、拉伸運動等促進肌肉血液迴圈，減少代謝產物堆積的方法來緩解。
還有充足的睡眠
4樓：黔貴事
鍛鍊後肌肉痠痛，幾類食物有效緩解
5樓：匿名使用者
你好，,可以吃點乳清蛋白粉或者雞蛋清來緩解肌肉痠痛.運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種:一種是運動後疼痛立即出現,消失得也快.
建議您，多吃香蕉、蘋果、西瓜、番茄、牛肉、雞蛋、牛奶等食品,可以幫助你減輕症狀。除此之外,肌肉痠痛也可以適當吃些鹼性食物。
吃什麼可以緩解肌肉痠痛
6樓：forever慄勁鬆
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物鹼的含量很高，可以有效的與體內聚集的酸性物質結合，有利於乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉痠痛有很好的效果。
2、水果：一般鈣、鈉含量較高的水果，常見的有葡萄、蘋果等，這些水果品嚐多呈酸味，在體內代謝後最終產生鹼性的物質，能有效的中和體內過多的酸性產物，另外還能有效的將體內毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動後肌肉痠痛恢復緩慢，常會伴有食慾減退、口渴。補中益氣湯有補中昇陽的效果，適合乏力、少氣、食慾不振的人。
7樓：將心比心
劇烈運動，受涼引起的肌肉疼痛症狀，就需要休息，保暖，避免受涼，用扶他林口服鎮痛**，改善病情。一般一週就可以改善症狀。清淡易消化飲食，多喝水，禁菸酒，辛辣食物，如果伴感冒症狀，就需要三九感冒靈**，改善病情。
8樓：
吃鹼性食物可緩解肌肉痠痛。鹼性水果有：蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬。
鹼性蔬菜有：豆類、綠色花、椰菜、高麗菜、紅蘿蔔芹菜、黃瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、萵苣、洋蔥、荷蘭芹、辣椒、蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、南瓜 。
長時間或強度較大的運動後，骨骼肌常伴隨有痠痛現象。特別是不常鍛鍊的人，如果進行劇烈運動，參與運動的那些肌肉群就有可能出現痠痛和僵硬。
拓展資料：
不管你是在健身開始之前的動態拉伸，還是在你健身結束過後的靜態拉伸，拉伸都是避免你肌肉痠痛最好的方法之一，而且適當的拉伸，對你的身體也能夠增加安全性，對你的運動能力也能夠有一定的提高作用。
利用筋膜球或者我們自己的手肘，手掌來對我們的目標肌群進行按摩，這樣也能對肌肉進行一個緩解的作用，可以讓痠痛的程度來的不是那麼明顯。
天天鍛鍊肌肉痠痛吃什麼好
9樓：zl說說
運動後肌肉痠痛，一般是因為運動過程中會產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸時，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過，這種由於運動產生的乳酸屬正常現象，只會讓你有一種痠痛的感覺。而像小玲這種平時較少參加運動的人，或是初次參加體育鍛煉或一次鍛鍊的時間過長者，最容易出現這種肌肉痠痛現象。
解決方法：
補充營養，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括：雞蛋、金槍魚罐頭、花生醬、乳清蛋白粉、大豆、酸奶、雞胸肉、牛肉。
還可以通過其他方法緩解比如加強拉伸、按摩、熱敷都是可以的。
大量運動後的肌肉痠痛應該吃什麼食物或者運動前怎麼預防？
10樓：匿名使用者
運動是要循序漸進，劇烈運動容易出現肌肉痠痛，尤其是平時缺乏運動，比較好的辦法是前幾天要有個運動鍛鍊量，讓肌肉適應，這樣劇烈運動的當天就不會太肌肉痠痛。
11樓：行者老
多吃一些牛肉。還有大量運動後的肌肉痠痛通俗點說就是肌肉在成長，您一定不要因為肌肉痠痛就靜臥休息，而要做些小運動量的恢復性鍛鍊。
12樓：徐鵬1啊
要做到充足的熱身運動，運動完之後最好做一下拉伸動作，壓腿、擴胸、俯臥撐等，不要立即休息。找人幫你踩踩腿，放鬆一下，過用手用力拍打大腿肌肉處。手打望採納
肌肉痠痛吃什麼藥，肌肉痠痛用什麼藥
常用解熱鎮痛類中的撲水痛等，也可用布洛芬的緩釋製劑如 芬必得或大亞芬克等。指導意見 還可應用熱水洗澡 泡腳等，可以增加藥物止痛，減輕肌肉痠痛的作用。可以選擇一些補氣血，強筋壯骨的藥物比如說強骨生血口服液，如果是慢性肌肉勞損或者是風溼，類風溼性關節炎引起的肌肉痠痛，一般需要口服一些舒筋活血祛風，除溼的...
吃什麼食物能緩解肌肉痠痛，吃什麼可以緩解肌肉痠痛
鍛鍊後肌肉痠痛，幾類食物有效緩解 吃鹼性高的食物可以讓體內酸性物質減少，配合肌肉拉伸和熱敷，可以讓痠痛緩解更快。鹼性高的食物一般以海產品為主，海帶是鹼性食物之王。吃什麼可以緩解肌肉痠痛 吃維生素c可以緩解肌肉痠痛。在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1 3天左右。原因，不外是肌...
肩膀肌肉痠痛吃什麼藥
肩周炎引起的肩膀疼痛具有一定特點 1 早期患者,其肩膀疼痛呈陣發性,多為慢性發內作,容隨病程加長,疼痛逐漸加劇,疼痛性質為鈍痛或刀割性疼痛,呈持續性發作,遇陰雨天氣或勞累後可加重。2 肩周炎不僅會引起肩膀疼痛,隨著病情發展,疼痛可逐漸擴散至頸部及大臂 肘部,當肩部受到碰撞或牽拉時,可引起撕裂性劇痛。...