1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：小叮噹0000是我
我也愁，心塞塞。。。。。
怎樣才能快速瘦腿呢？ 10
6樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
7樓：匿名使用者
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：匿名使用者
1、瘦腿瑜伽bai
臥姿，雙腿併攏
du，雙手扶住雙腿慢慢zhi向上抬起，直到與身體dao的上半部回分垂直，吸氣答， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。
2、瘦腿運動
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
11樓：匿名使用者
以下是復一些有關瘦腿的建議：
1、站立時制，不要bai總用兩條腿一起支撐全身重du量，可有所zhi側重，讓兩條腿輪dao換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
如何瘦腿~
12樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
13樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
15樓：偉哥仔樂園
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
17樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
18樓：田秀雲琦癸
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
20樓：穰亭晚用雁
你可以bai做深蹲，雙腿du分開與肩同寬，做深深的下蹲zhi動作，起來的時dao候胯部微微迴向前，此時臀部和腿答部特別是大腿會有緊繃的感覺，我做過的呦，特別的管用，即**又健美，每組40-60個，每天做2-3組，不出一個月，就會收到效果的，我努力堅持了半年，現在我穿緊身牛仔褲走在大街上很自信的呢！相信我，不騙你的。
（實踐是檢驗真理的唯一標準哦！）
21樓：季妙芙蟻芷
方法分享
瘦腿的方法說起來有很多種，但因為每個人的體質和情況不一樣，所有的瘦腿方法並不一定會適合我們沒一個人。所以要根據自己的身體情況合理的選擇適合自己的瘦腿方法才是正確的。
要選擇就要先知道都有哪些瘦腿方法，今天在這篇博文就先分享幾種簡單有效的瘦腿方法，更多的瘦腿方法在以後會繼續與姐妹們分享的。
一、保持鍛鍊
分解糖分和油分最好的方法就是加強體育鍛煉，也可以吃一些海產品、蔬菜等低卡路里的食物，零食是絕對要禁止的，多多地跑步、游泳、學自行車這才是關鍵。這些有氧運動對消除腿部的贅肉是很有幫助的。
二、注意飲食
如果您想進行全身**的話是需要在飲食上特別注意的，油膩的、含糖量高的食物是禁忌，如果晚餐量有所控制的話是可以瘦的更快的。
三、按摩拍打
順著腿部按摩拍打可以加速腿部的淋巴結和血液迴圈，而且適當的按摩是可以消除腿部的沉重感和水腫現象的。每週需要堅持按摩兩次，按摩的時候需要超過一個小時。瘦腿的效果是比較明顯的。
以上幾種瘦腿方法只要姐妹們堅持去做一定會有很好的效果的，為了我們的瘦腿大計，姐妹們一起努力吧！更多怎樣快速瘦腿
22樓：逢玉花公琬
長跑，跳繩，上樓梯，踮腳尖走路等，以上這些運動一定要做到1小時以上。
23樓：咖哩味的油爆蝦
控制飲食 進行區域性訓練
24樓：匿名使用者
1、平時可以做來那個空蹬自行車的運源動，做個三到五分鐘就好。
2、睡前可以泡個五分鐘的熱水腳。
3平時多吃對腿部有益的水果。
4、選擇一種適合自己的，自己喜歡的有氧運動操。
5、精油按摩也是一種比較不錯的方法，網上的一篇 「小涵與粗腿八年鬥爭史」 說的就是這個。
希望能幫得上你。
怎樣 瘦腿
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
27樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
28樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
29樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
30樓：阿七教你瘦
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怎麼瘦腿啊?
31樓：阿亮體重管理
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32樓：徒手健身阿偉
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33樓：
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34樓：阿七教你瘦
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35樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
36樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
37樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
如何瘦腿？
38樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
39樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
40樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
41樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
42樓：娜娜身材管理
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
43樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
44樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
45樓：啊o之歌
刮痧可使皮脂分泌通暢，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝。砭石刮痧不僅能取得整體**的效果，而且能消除區域性脂肪達到區域性**的目的，比如腹部**、腿部**都可以用刮痧的手法。
如何瘦腿啊
46樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
47樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
48樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
49樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
50樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
51樓：yi美爾
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。 瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，瘦腿針的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續半年以上，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。但是需要注意的是，瘦腿針只針對肌肉太發達的小腿有效，如果是脂肪的原因採用瘦腿針就達不到效果了。
52樓：匿名使用者
**也要遵循循序漸進的原則。目標一定要切合實際，一般最健康的**速度是一週減1-2斤，(崔茜憶往事)就說過減肚子一定要注意以下幾點1、不要喝啤酒（容易漲肚子）2、飯後站立半小時或者散步。3、可以堅持鍛鍊身體（練練瑜伽之類的有氧運動）
53樓：匿名使用者
洗澡拍大腿效果也不是很好，你瘦下來估計也是雷3的功勞
54樓：就考660不改了
我。。。。。。。不知道
55樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
56樓：
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怎麼瘦腿啊？
57樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
58樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
59樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
60樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
61樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
62樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
63樓：滑恨瑤殷翠
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼瘦腿啊
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。今天帶給大家的是腿部啟用訓練，...
怎樣瘦腿啊，尤其是大腿，怎樣瘦腿啊
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，如果而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。鍛鍊方法 如目的是細腿 那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法 ...
吃什麼瘦腿啊，吃什麼可以瘦腿？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的話，吃什麼東西是不管用的，用的藥品還有什麼功能帶的，這些都沒什麼效果，真的有效的東西也只能作為輔助性的來用，最重要的是針對腿部的一些運動，每天有針對性的...