1樓：危險甜
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3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
4樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
6樓：匿名使用者
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
7樓：匿名使用者
建議你選擇適合自己的產品。畢竟每個人的體質膚質都不同，因人而異。
8樓：危險甜
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10樓：徒手健身阿偉
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18樓：阿亮體重管理
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19樓：危險甜
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20樓：黃滄浪
慢跑，不信你看長跑運動員，
21樓：匿名使用者
最好還是慢跑！ 加強運動量。
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25樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
26樓：阿亮體重管理
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27樓：薄荷健康
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28樓：餘讓厚俏
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不。
知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
29樓：繆遐思菅淑
大小腿的**現在也越來越受人關注。
那麼窗鎖我就給您幾個建議：
1最好的方法是。
慢跑！（窗鎖建議）
但要記住的是一定要慢。
否則會長肌肉撒。
還有就是一定要在40分鐘以上才行撒~
2沒事的時候可以抖動大小腿。
（窗鎖建議）
不要像抽風一樣抖。
差不多一秒一下。
一組100個。
共4組3如果是肌肉型的就很麻煩。
（窗鎖建議）
你要先不要急著**。
要先使大小腿肥起來。
在把肥減下來。
也可以適當的按摩。
4不要跑樓梯和跳繩。
（窗鎖建議）
因為作者兩項運動時都會不由自主的。
剛開始快然後越來越慢。
而忽快忽慢最不好了。
而慢跑就比較容易掌控速度。
希望你能採納撒~~（這是窗鎖的個人建議）
30樓：亢桂枝喻綾
健康最重要嘛。
以前我為了**吃**藥。
差點得厭食症。
我覺得想**的話控制飲食最好。
不是說什麼都不吃。
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程。
需要正確的方法+毅力+努力+自信。
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕。
別吃那嚒多肉。
去運動比如打球。
跑步跳繩些~~~
吃多點水果。
喝多點水。吃完飯出街走走。
散散步早上去運動。
喝多點水。每天堅持這樣就可以。
31樓：竹長菁淦縈
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
32樓：始秀榮婁卯
雙腿交叉並齊站立。
手指尖使勁向地面伸。
每天做10分鐘。
拉伸小腿肌肉。
收縮大腿肌肉。
減少腹部脂肪。
使腿型修長纖細。
腹部肌肉不至於鬆弛。
我就是做這個。
做了不到1個月。
現在走到街上都是羨慕的眼光吶。
33樓：危險甜
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34樓：阿亮體重管理
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35樓：危險甜
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41樓：危險甜
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44樓：香水_香香
堅持空中騎單車就可以瘦腿了，效果還好。
45樓：徒手健身阿偉
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51樓：匿名使用者
想瘦腿，只有一個辦法，暴走。。。保證管用，俺是過來人。
52樓：敏敏and捷捷
用過的一個瘦腿霜還挺好，以前通過運動減小腿都很難瘦，這一次用的這個2b skirt ready瘦大小腿都可以。
如何瘦腿啊，怎麼瘦腿啊
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怎樣瘦腿啊，尤其是大腿，怎樣瘦腿啊
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